очень даже помогает! Вот если ты не заметила, то рот у тебя всё время занят был! Куда цигарку пихать!?Я съела сегодня два яблока, умяла пол пачки мятных леденцов, жевала жевачки, пила воду, грызла печеньки, ела пироженные.....аааааа, ничерта не помогает!
Жор это наше всё, а от накатов сбегай на форум и строчи тут всякое!
Всё идёт по плану!(с)Если медикаменты - то Табекс. Глицин можно.Я съела сегодня два яблока, умяла пол пачки мятных леденцов, жевала жевачки, пила воду, грызла печеньки, ела пироженные.....аааааа, ничерта не помогает!
Первые дни я около холодильника дежурил? Как только что то начинается - сразу жую всё что найду на кухне?Я уже пару часов тоже не курю, решила сегодня завязать, сигарет нет, магазины скоро закроются. За это время приняла ванну, погрызла семечек, съела яблоко
Да вроде бы нет, не пытается, но у меня дома обстановка не очень, так что да, возникает желание сбежать от этого всего к сигаретам. Опять. Но неееет, я держусь! Держусь, держусь! Не-а, я не будууууу
Видимо рот привык, что в него каждый час что то засовывают
У меня мозг из закрамов откуда-то доставал все старые, богом забытые обиды? Все люди в одночасье стали чудовищами? Хотелось выйти на митинг с транспорантом?
Я сейчас сижу за уроками и курю ручку
помогает конечно так себе, но хоть что-то) А потом, когда освобожусь, пойду играть в танчикиии, отвлекусь, авось и полегчает
Скушай шоколадку) Всё у тебя получится, я в тебя верюДа вроде бы нет, не пытается, но у меня дома обстановка не очень, так что да, возникает желание сбежать от этого всего к сигаретам. Опять. Но неееет, я держусь! Держусь, держусь! Не-а, я не будууууу
С постоянным желанием постороннего привкуса во рту помогают справиться леденцы??Видимо рот привык, что в него каждый час что то засовывают
Воооо))) У меня сейчас такой же процесс происходит)))
Спасибо
не знаю там головные боли или просто общее состояние, настроение…??
Игры мозга... Поиски поводов покурить. А ещё излюбленный вопрос самому себе "а нафига мне это надо? Ничего же не случится, если покурю"? Не ведитесь на этот голос из ада? Это зависимость изнутри пытается вас сломать! Отвлекитесь от этих дурных мыслей и пройдёт.
Если честно, не совсем понимаю, каким образом это должно помочь...возможно, мне тоже надо было так сделать, перед тем как забросить подик под кровать. Ладно, поздно пить боржоми, пойду-ка лучше поем пироженки
Ну я поняла, что обычно, когда курю не думаю вообще о сигарете, просто тупо, а в это время сижу в удобной позе, обдумываю всякие события или в телефоне торчу, вообщем расслабляюсь и даже не замечаю, как выкуриваю сигарету, иногда даже вторую следом прикуриваю. А когда осознанно куришь, никакого расслабления не испытываешь, хочется побыстрее докурить или хотя бы присесть) Соответственно расслабление идёт не от сигареты, а от тех действие, которые мы совершаем во время курения. А сигарета всё лавры на себя берёт, типа сходишь покуришь, расслабишься и всё будет хорошо)Если честно, не совсем понимаю, каким образом это должно помочь...возможно, мне тоже надо было так сделать, перед тем как забросить подик под кровать. Ладно, поздно пить боржоми, пойду-ка лучше поем пироженки
Привет, Фатима?
Да, я пробовал осознанное курение. На работе - не в курилке, а специально прятался за здание, где нету никого. Стоя, без телефона, специально на против ветра. Смотрел на сигарету, думал о курении, а не о своём чём-то. И тут то и приходит вкус сигарет. Понимание того, что курение - это какое-то противное занятие. После которого хочется плеваться и выпить воды.
Можно просто сделать несколько глубоких вдохов, как при тошноте. Игрушки, хобби, кино - нам в помощь? Любое занятие, лишь бы не курениеЯ сейчас сижу за уроками и курю ручку
Хорошо такая дыхательная практика помогает: вдох носом на пять счетов, задержать дыхание и посчитать до пяти, и выдох на пять счетов - несколько раз повторить, пока не полегчает. Похоже на цикл закуривания, мозг можно обмануть на время )
