Я тоже это очень люблю, но этот год -= с мая 2021 по начало мая 2022 какой-то забег был. Ну ниче, терь уже все хорошо. И можно потихонечку возвращаться к уютной семейной жизни, когда ты любишь и тебя любят ))) мрмрмрмр
Поставь таймер на 30 минут, а в это время попробуй чем нибудь отвлечься. Подумай, что раз ты принял решение бросать, то придеться снова всё это проходить...
Андрюш, отвлекись от этих мыслей. Пусть шуршат фоном. А ты что можешь сейчас сделать:
Привет, постарайся отвлечься , подумай о чем то приятном, расслабляющем, почитай дневники , это интересно и ты поймешь, что ты не один проходил этот путь.
А работать кто тогда будет?
смотри, если ты сейчас на работе, и не можешь отойти с рабочего места, взять перерыв на 10-15 минут, тогда дыхательные практики. Я в таких случаях так делала - выходила на улицу, как для перекура и полностью повторяла ритуал, но без сигареты. Даже пальцы так складывала, будто держу сигарету, закрывала глаза, "курила" понарошку и возвращалась обратно. При этом я вдыхала ртом воздух также, как это делала при и курении. Мне помогло, пробуй.
Знаешь, у меня пограничное состояние, с одной стороны мне сегодня в голову пришел истинный ответ на вопрос: - Почему я курю? А с другой стороны, есть скрытая агрессия ко всему окружающему и мысль, выйди на улицу, тебе же надо срочно сходить в сдэк, отправить товар, по пути будет магазин зайдешь, купишь сигареты.
Я на работе, но дома, на удаленке.
у меня один в один с тобой было. Шла скрытая агрессия, было сложно себя контролировать, и приходили мысли - на кой мне так себя мучить, если магазин все равно по дороге, и проще зайти и купить пачку, и остановить мучения. Но это все обман голоса зависимости. Это Тяга говорит, а не ты. Раз ты здесь, ты решил бросать. И ты в своей голове хозяин, а не мерзотная дрянь. Эти состояния, они пройдут, причем достаточно быстро. Тут просто перетерпеть. Выкидывай эти мысли из головы. Но не пытайся от них бежать. Ну вот представь, сигареты - твоя бывшая, которая была моральной садисткой и тупой идиоткой, да, у вас бывали светлые моменты, но ты от нее вырвался, конечно, первое время будешь вспоминать, но это ненадолго, скоро волны новой свободной жизни подхватят тебя, и ты станешь свободным
50 приседаний - попробуй ))) это очень быстро отбивает желание покурить. На раз два
Если пока нет возможности заниматься чтением или чем то физическим , то старайся мысленно уйти в другие размышления , не о сигаретах , а о чем то другом, то что тебя успокаивает.
Спасибо! ?
Привет, вот наконец то мы нашлись
я Инна из чата в телеграм , осваивайся , осматривайся , если есть вопросы задавай.
Да, ура! Спасибо за помощь!Привет, вот наконец то мы нашлись
