Добрый день!

Я немного не поняла вопроса,но поясню как смогу.
Шаги выполняем в удобном для себя варианте. Адаптируйтесь на ситуацию.
Если вы уже не курите,то читайте и выполняйте всё то,что следует после отказа.
Экзаменов не будет)) Поэтому пиши как тебе удобно,как хочется.Если есть вопросы,спрашивай!
Лёгкого тебе отказа