#40_2 Солёная Карамель

[Aiss]

Записуйте, пока я под ломкой а то прозрею

@Даянка Диана добавляй Женечку @Жень Шень к себе

 

[Даянка]

@Даянка Диана добавляй Женечку @Жень Шень к себе

Отлично.Вы супер оперативные

 

[Всегда]

Ой, ну ладно, уговорил

Спасительница!

 

[Жень Шень]

Я ж знаю, во что ввязываюсь, спрашивается "пуркуа"?

 

[Aiss]

Цалуйсюда, сюда и вот сюда

 

[Tabaki]

Привет, Азаматушка)) я давно уже тут дрейфую на своей яхте, жду вас

Все хорошо? Все пучком, хвост торчком?

 

[Жень Шень]

Спасительница!

и не говори

 

[Pa$hok]

Записуйте, пока я под ломкой а то прозрею

???

 

[Нинка как картинка]

Ну что, все готовы?

Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.

Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!

До Старта 40-й Взлетки осталось 40 минут!​

Спойлер: Солёная Карамель

1. @Сергеi
2. @Amstel
3. @painkiller88
4. @Ludk
5. @Aiss
6. @Дарья Ме
7. @Annavita07
8. @Елена!
9. @Tasha_NV
10. @Sateda
11. @Марсианин
12. @Виктория007
13. @Трудоголик
14. @Sandei
15. @Povarenochek
16. @Мира 78
17. @Натуля Безникотиновая
18. @nika_mi
19. @стефа
20. @Made of ice
21. @Всегда
22. @Busya
23. @Маша Лапка
24. @Капелла
25. @Нинка как картинка
26. @виталий59
27. @Анна Архангельская
28. @vl.kalinina
29. @Оли4ка
30. @alexx59
31. @MariD
32. @Елена Лучинец
33. @Dark cherry
34. @Марина1994
35. @Борисыч
36. @Pretty boy
37. @Sветлана
38. @Лиссоника
39. @Жень Шень
40. @hesoyam
41. @Marinella
42. @Lyalyafa
43. @Tabaki
44. @Tёnа

Ой, спасибо, очень вовремя

 

[Нинка как картинка]

Все хорошо? Все пучком, хвост торчком?

Да, все хорошо, с вашей помощью)) что-то из-за нервов и несобранности мыслишки грешные все чаще посещают, но я по-прежнему в строю

Как твои дела?

 

[@Polina]

Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:

Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. На первой странице каждой темы есть подсказки по разделам нашего форума! Весь список Кураторов вы можете увидеть во втором посте раздевалки (это тема вашей команды). Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и дневники. Обязательно прочтите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Наставников и Хранителей, мы всегда придем и поможем.
С момента старта (6.06.2022 - 10:00) начались соревнования между командами.

На момент регистрации вы были добавлены в переписку с материалами по отказу от курения Сергея Князева. Если вы зарегистрировались только сегодня и не были добавлены в план обратитесь к Хранителям Взлетной полосы @Глагоша @Ольхен @@Polina мы добавим вас в план и заострим внимание на важных моментах.


Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.

Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?

Соревнование 3-е: предлагаем поучаствовать в конкурсе некурительных марафонов , каждый понедельник в 10-00 Мск вам предлагается участие в конкурсе на различные темы . Команда победитель получает медаль на неделю.


ВАЖНО:

На основе соревнований между командами , вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства, по 4-бальной системе. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки нажав на картинку “Балловый командный зачет”

Так же:
Самый активный участник команды. Тот, кто больше всех будет поддерживать других. Помогать. Везде участвовать. Будет опрой, двигателем и локомотивом команды - получит уникальную медаль от Администрации!

Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!

Дополнительное межкомандное соревнование:

Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!
​

• В первом посте вашей раздевалке есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь до конца недели - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!​
• Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - пишите здесь, в группе или в скорой помощи на 1 стр нажми на машинку и попадешь в приемное оделение! . Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!​
• Так же напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat /возможно временно будет сбоить из-за санкций/​
• Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.​
• Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”​

Принцип использования простой, закрашивать/зачеркивать дни, когда не курите. Это позволит вам отслеживать ваш путь все 30 дней, гордиться каждым днем некурения.


Ну а в остальном все в ваших руках. Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!

Официально объявляю - 40-я Взлётная полоса бросающих курить успешно стартовала!



​

Спойлер: Солёная Карамель

1. @Сергеi
2. @Amstel
3. @painkiller88
4. @Ludk
5. @Aiss
6. @Дарья Ме
7. @Annavita07
8. @Елена!
9. @Tasha_NV
10. @Sateda
11. @Марсианин
12. @Виктория007
13. @Трудоголик
14. @Sandei
15. @Povarenochek
16. @Мира 78
17. @Натуля Безникотиновая
18. @nika_mi
19. @стефа
20. @Made of ice
21. @Всегда
22. @Busya
23. @Маша Лапка
24. @Капелла
25. @Нинка как картинка
26. @виталий59
27. @Анна Архангельская
28. @vl.kalinina
29. @Оли4ка
30. @alexx59
31. @MariD
32. @Елена Лучинец
33. @Dark cherry
34. @Марина1994
35. @Борисыч
36. @Pretty boy
37. @Sветлана
38. @Лиссоника
39. @Жень Шень
40. @hesoyam
41. @Marinella
42. @Lyalyafa
43. @Tabaki
44. @Tёnа

 

[Tabaki]

Да, все хорошо, с вашей помощью)) что-то из-за нервов и несобранности мыслишки грешные все чаще посещают, но я по-прежнему в строю

Как твои дела?

Нормально. Не курю

 

[Aiss]

Нормально. Не курю

Молоток, привет

 

[@Polina]

Ребята, сверху голосилка по дате отказа!
Если дата не совпадает, ОБЯЗАТЕЛЬНО говорим ее своему капитану,
для внесения данных в таблицу!!!​

Спойлер: Солёная Карамель

1. @Сергеi
2. @Amstel
3. @painkiller88
4. @Ludk
5. @Aiss
6. @Дарья Ме
7. @Annavita07
8. @Елена!
9. @Tasha_NV
10. @Sateda
11. @Марсианин
12. @Виктория007
13. @Трудоголик
14. @Sandei
15. @Povarenochek
16. @Мира 78
17. @Натуля Безникотиновая
18. @nika_mi
19. @стефа
20. @Made of ice
21. @Всегда
22. @Busya
23. @Маша Лапка
24. @Капелла
25. @Нинка как картинка
26. @виталий59
27. @Анна Архангельская
28. @vl.kalinina
29. @Оли4ка
30. @alexx59
31. @MariD
32. @Елена Лучинец
33. @Dark cherry
34. @Марина1994
35. @Борисыч
36. @Pretty boy
37. @Sветлана
38. @Лиссоника
39. @Жень Шень
40. @hesoyam
41. @Marinella
42. @Lyalyafa
43. @Tabaki
44. @1Nastenka

 

[Марсианин]

@Aiss
@Povarenochek , @nika_mi
06.06.2022 не курю
Дата отказа - 31.05.2022

 

[Всегда]

@Aiss дата отказа 16.04?

 

[Всегда]

Эт че можно отмечаться)))
@Aiss
@Povarenochek , @nika_mi
06.06.2022 не курю

 

[Бастет]

Всем привет я не курю 9 дней 10 часов

Я начал отказ от сигарет немного раньше сегодняшнего старта ,выдержал первые дни без сигареты и не умер ???

Поэтому как назначенным ответственным за питания для Вас, рекомендую помимо просто отказа от курения , произвести полное перестроение организма на активную работу в пользу красоты и молодости .
Мне понравилась одна фраза в каком-то из первых шагов , смысл которой заключался в том , что , если Вас что-то раздражает , вы противитесь этому в стиле «да все это глупость»- это включается барьер и несимпатия к чему-то или кому-то активному или позитивному, это говорит сигарета в Вас . Она сопротивляется .
И теперь каждый раз , как меня кто-то бесит или мне что-то не нравится , я назло сигарете нахожу в себе позитив полюбить это .
К тексту прикрепляю стимулирующие детоксикацию организма первые рецепты напитков. Ещё раз повторюсь, у кого нет блендера - это не повод для отказа. Рубите ножом ! А также общее принципы Антиэдж питания.
Действующий на меня способ блокировки желания закурить в первые дни был имбирь.

С утра порубил кусочки имбиря (можно с кожей) . Заварил чаем (ромашка, мята, ройбуш …. Все что угодно) на пол часа или более. Завернул имбирь в фольгу и взял с собой . При остром желании - жуй!

В первые дни я настолько выработал схему :

Желание закурить - имбирь, что
Уже сегодня мой мозг в коалиции с организмом , поняли мою систему и обходятся без острых желаний перекусить имбирем ?



Не жуйте сырой имбирь !!! Он из чай тоже ядреный .



———-



Кто хочет, капитально заняться очисткой организма , основы положены с лечебном питании стол N5 ( при интоксикации печени или жировом отравлении) . В Яндексе можно найти кучу вариантов меню.
От себя добавлю:

Исключите сахар, подсолнечное масло и молоко в чистом виде на период детоксикации , рыбу можно и нужно . Глютен исключить в идеале

Важна термическая обработка !
Прикрепляю вам полезные скрин-шоты ??
Мы справимся вместе !

Мне очень помогает писать все, что я думаю.

Женя, привет)
Как классно все ты написал)
Ты молодец
Продолжай в том же духе и помогай по возможности другим

 

[Марсианин]

Да, все хорошо, с вашей помощью)) что-то из-за нервов и несобранности мыслишки грешные все чаще посещают, но я по-прежнему в строю

Как твои дела?

Не пускай мыслишки эти) Мы тут все не курим и усё)

 

[Бастет]

Уже? @Aiss @Povarenochek @nika_mi
6 .06. Не курю

Быстро время летит да?