Никотиновая зависимость слишком сильная, у кого то и полгода жор длиться (лично таких знаю) поэтому даже если за месяц немного наберешь то ничего страшного, главное не курить.
Ну и стараться не злоупотреблять вредной едой конечно. Скидывать потом не легко.
Двигаться и есть умеренно, без крайностей))