#54_1 Стрижи и кошечки??

[MISNIK]

LOGO.
Извините, если очень плохо. Я только учус.

Могу подправить, пока есть время.

Просьбы. Пожелания.

 

[Лиля91]

Кто-то серьезно закурил, потому что устал заниматься спортом? Признайтесь, честно, если так ?

Алла предупреждает, чтобы мы не взвешивали на себя слишком много одновременно, особенно в первый месяц отказа, когда ещё не окрепшие.

У меня тоже произошел сбой в прошлом году, когда все подряд навалилось. И вся моя эффективность сдулась в никуда.

Мы сейчас конечно о спорте больше говорим, чем делаем. Но главное все в меру и не требовать от себя слишком много))

 

[BeijaFlor]

Ребят, можно вставить свои 5 копеек насчёт прекрасных порывов "бегать, прыгать, считать калории". Я так, опытом поделиться.
Это все круто, если вы до этого все это делали. Или вы человек супер крутой воли. Или... ещё что-то не знаю. Верите в себя.

Просто я как-то раз поверила в себя и каааак "надела все лучшее сразу!" И курить бросила, и пить, и сахар есть и в спортзал пошла. Вот прям в один день. Через месяц я сидела в одеяле и слезах с сигаретой, вином и тортом. И скатывалась все ещё толстой попой с подоконника. Короче срыв был фееричный.

Сейчас в моей 100500й попытке бросить, я первый месяц посвятила только прекращению курения. У меня были эклеры. У меня были тюленьи вечера и выходные. У меня был виски (50 гр) вместо пятой таблетки от головной боли за день. Нет, я не культивировала в себе лень пьянство и обжорство. Я просто первые пару недель позволяла себе все, кроме курения. Была к себе максимально бережной. Потом потихоньку начала ограничивать алкоголь и сладкое. Добавлять норму воды. Норму шагов. Норму белка и растительности в еде. Потихоньку возвращаюсь в зал. Без насилия. И пока у меня полет идёт неплохо. Срывом не пахнет. Ну во всяком случае срывом на сигу. Просто нервный срыв не считается, он в рабочем порядке. Но курить не хочу, а это моя основная задача сейчас..

Так что если не уверены в себе - поставьте одну задачку - не курить. А потом потихоньку и все остальное подтянете.
Хотя может это все потому что я старая бабка, кто молодой сможет все и сразу. ))))

Это правильный подход, я стараюсь так же .. Организм испытывает стресс, нужно замещать чем-то позитивным и приятным ) а иначе срыв

 

[allasama]

Спасибо за опыт! Согласна, что сразу и все сложно. Сахар и прочие привычки (не буду озвучивать, чтобы не тригерить) оставляю на месяц-два.

Но блин спорт - это источник дофамина и окситоцина, которого мы временно лишены. Он может быть разным: йога лежа 5 мин или марафон. Кому как нравится. Вообще по фиг! Он дает, что нужно, бесплатно абсолютно. И наоборот слабохарактерным, как я, отдушина. 1) виден результат 2) те самые гормоны .
И даже желание съесть слона на время убирает.

Кто-то серьезно закурил, потому что устал заниматься спортом? Признайтесь, честно, если так ?

Солнц, естественно спорт это отлично. Но все индивидуально. Каждый человек - уникален. И не факт, что ты слабохарактерная, как раз возможно наоборот. )))
Но вот я сейчас листал свой небольшой дневник - у меня только через две недели появилась мысль что можно подвигаться. Мне было первые недели так плохо, что вся энергия уходила на работу. И там не на 100%. Сил не было ни готовить, ни убираться, ни гулять с собакой... книжки умные в углу стояли, тупо в дешманское юмористическое фэнтези тупила.
Короч, идея моего опуса была в том, что не надо от себя лишнего требовать раньше времени. Слушать себя. И если хочется движа - то движить, а если нет - то не заставлять и не винить себя за то, что можешь только батониться. Главное ж не курить.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Солнц, естественно спорт это отлично. Но все индивидуально. Каждый человек - уникален. И не факт, что ты слабохарактерная, как раз возможно наоборот. )))
Но вот я сейчас листал свой небольшой дневник - у меня только через две недели появилась мысль что можно подвигаться. Мне было первые недели так плохо, что вся энергия уходила на работу. И там не на 100%. Сил не было ни готовить, ни убираться, ни гулять с собакой... книжки умные в углу стояли, тупо в дешманское юмористическое фэнтези тупила.
Короч, идея моего опуса была в том, что не надо от себя лишнего требовать раньше времени. Слушать себя. И если хочется движа - то движить, а если нет - то не заставлять и не винить себя за то, что можешь только батониться. Главное ж не курить.

Теперь на все 100 согласна. Еще в тяжелые времена собираюсь возвращаться и обнимать этот пост )) Главное - это главное, бесспорно )

 

[Колибри)]

А если революция, меня не ждёт учесть Николая2 ?

Приветик, поздравляю с должностью. Только уверенный вперёд)))

 

[BeijaFlor]

Я сейчас настолько ленива, что даже голубцы ленивые в духовке)) капуста сверху фарша
Не могу от себя что-то требовать , пошел только второй день без сигарет.
К слову, курила я по 7 штук примерно.
Самая впечатляющая была утром , с кофе
Сегодня как-то легко все прошло, был просто кофе
Нужно потихоньку усыплять свою бдительность )))
Нет сигарет - есть мороженка

 

[Boker Tov]

Закат на средиземном, правда в щелочку, а что поделать

 

[allasama]

Алла предупреждает, чтобы мы не взвешивали на себя слишком много одновременно, особенно в первый месяц отказа, когда ещё не окрепшие.

У меня тоже произошел сбой в прошлом году, когда все подряд навалилось. И вся моя эффективность сдулась в никуда.

Мы сейчас конечно о спорте больше говорим, чем делаем. Но главное все в меру и не требовать от себя слишком много))

Именно!!!
И ещё раз - мы все разные. И если бы я бросала курить в 30 - это была бы одна история. А в свои 43 - ну уже есть другие нюансы))))

 

[АлоэВера]

С высоким подниманием колена еще и приставным шагом

 

[MISNIK]

Я сейчас настолько ленива, что даже голубцы ленивые в духовке)) капуста сверху фарша
Не могу от себя что-то требовать , пошел только второй день без сигарет.
К слову, курила я по 7 штук примерно.
Самая впечатляющая была утром , с кофе
Сегодня как-то легко все прошло, был просто кофе
Нужно потихоньку усыплять свою бдительность )))
Нет сигарет - есть мороженка

Хорошо кофе с утра зашёл, да ?
А я вот утром, на работе, сахар с лимонной кислотой попутал... Кофеёк не очень то и получился )

 

[Лиля91]

Я сейчас настолько ленива, что даже голубцы ленивые в духовке)) капуста сверху фарша
Не могу от себя что-то требовать , пошел только второй день без сигарет.
К слову, курила я по 7 штук примерно.
Самая впечатляющая была утром , с кофе
Сегодня как-то легко все прошло, был просто кофе
Нужно потихоньку усыплять свою бдительность )))
Нет сигарет - есть мороженка

Хочешь быть ленивой, будь ленивой голубцы завернешь позже, когда лень пройдет))

Я во второй день только спала

 

[MISNIK]

Хочешь быть ленивой, будь ленивой голубцы завернешь позже, когда лень пройдет))

Я во второй день только спала

В желудке сами завернуться.

 

[АлоэВера]

Встречайте пополнение: @Liya1979 Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?

Олечка, спасибо

 

[АлоэВера]

Привет, @Liya1979 ! Добро пожаловать в команду! Я Вера @АлоэВера и @Ирочка_Ч и @НатальяИванова наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!

Рады тебя приветствовать в команде !!!

 

[BeijaFlor]

Хорошо кофе с утра зашёл, да ?
А я вот утром, на работе, сахар с лимонной каслотой попутал... Кофеёк не очень то и получился )

да обычно зашел
не страдала, что не закуриваю глоток ) ттт
это зачем вам лимонная кислота на кухне? ))))

 

[BeijaFlor]

Хочешь быть ленивой, будь ленивой голубцы завернешь позже, когда лень пройдет))

Я во второй день только спала

я бы тоже в спячку, но дела не ждут
так что мой девиз на сегодня "сон для слабаков" ))

 

[АлоэВера]

Встречайте пополнение: @Екатерина Глухоедова Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?

Ваня, спасибо

 

[АлоэВера]

Привет, @Екатерина Глухоедова ! Добро пожаловать в команду! Я Вера @АлоэВера и @Ирочка_Ч и @НатальяИванова наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!

Рады тебя приветствовать в команде !!!

 

[АлоэВера]

Дима ещё не соглашался. Это я предложила))

Лилечка, это же здорово что предложила. Думаю Диме @Дмитрий Владимирович понравится быть нашим нутрициологом. Мне вот это очень надо например