#54_1 Стрижи и кошечки??

[Dilyara]

Доброе утро)
всем шикарной свободной от зависимости недели!!!

зарядку сделала, выезжаю в спортзал)

@MISNIK, @Gala1983, @Kate (Dreams Come True) Не курю 18.03.24

 

[Gala1983]

зарядку сделала, выезжаю в спортзал)

Умничка

 

[НатальяИванова]

Доброе утро, товарищи!

 

[PtichkaTwee]

@MISNIK, @Gala1983, @Kate (Dreams Come True)
Не курю 18.03.24.

 

[Ирочка_Ч]

Ребята дорогие, доброе утро понедельника! Совсем скоро старт, надеюсь вы рады и готовы к нему!

 

[Андрей_А]

Встречайте пополнение: @СашаРадостьВаша
Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?

 

[Дмитрий Владимирович]

@MISNIK, @Gala1983, @Kate (Dreams Come True) Не курю 18.03.24

Всем доброго утра и отличного начала нашей взëтки!

 

[АлоэВера]

Встречайте пополнение: @СашаРадостьВаша
Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?

Андрей, спасибо

 

[АлоэВера]

Привет, @СашаРадостьВаша ! Добро пожаловать в команду! Я Вера @АлоэВера и @Ирочка_Ч и @НатальяИванова наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!

Рады тебя приветствовать в команде !!!

 

[Ирочка_Ч]

Есть немного, т.к. ответственность перед вами лежит. Перед первой спокойней было ....

Санёчек, не волнуйся, пожалуйста!
Делай всё тоже, что и в первой Взлётке. Помогай команде и поддерживай ребят. Ты всё это умеешь и прекрасно справишься. Мы верим в тебя!

 

[Ольхен]

Ну что, все готовы?

Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.

Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!

До Старта 54-й Взлетки осталось 55 минут!​

Спойлер: 54_1

1. @Gala1983
2. @Дмитрий Владимирович
3. @PtichkaTwee
4. @AnastasiyaSay
5. @Эдвард Сноуден
6. @allasama
7. @AsyaS
8. @MISNIK
9. @Dzeralu
10. @dddriveblg
11. @Kate (Dreams Come True)
12. @Вишенка123
13. @Артём Игнатьев
14. @Katie
15. @Лиля91
16. @MaryF
17. @Омка
18. @Dilyara
19. @ICWeaner
20. @Boker Tov
21. @Hardos
22. @Сергей1990
23. @*Сергеич*
24. @Kubanoid
25. @Марс Амерханов
26. @BeijaFlor
27. @Liya1979
28. @Екатерина Глухоедова
29. @Сергей0706
30. @Аленёнок
31. @Johnrain
32. @szavertnev
33. @1gor
34. @Stefanimal
35. @HeBa
36. @Kraz71rus
37. @Gonzo4443
38. @Kseniiaa
39. @Scrin
40. @СашаРадостьВаша

 

[Ирочка_Ч]

Я не смогла проехать мимо такой красоты без фото. Это моя первая деревенская весна
Посмотреть вложение 1977263

Лилечка, потрясающе! Не могу оторваться!

 

[Ирочка_Ч]

Постараюсь тоже быть активной)

Диляра, активность очень приветствуется, будем рады.❤️

 

[Ирочка_Ч]

Я сегодня молодец!
1. Не курила
2. Находила 11300 шагов
3. Посетила кабинет с девочкиными процедурами
4. Дремала днем пол часа
5. Сходила в зал
6. Сделала снова свлат из рукколы. Определённо я распробовала эту траву)
7. Английский
8. Упражнения благодарности. Все чаще не хочется делать(
9. Не купила кофе, потому что много его стала пить. Молодец, только 1 стакан кофе за день)

@Селянка @Ольхен @АлоэВера @Pa$hok

Наташенька, главное, чтобы польза была по пункту 8. Кому то это упражнение очень помогает, а для кого то нет в нём необходимости.
Но лично я с удовольствием читаю ваши каждодневные отчёты.?❤️ Не бросайте писать.

 

[Ирочка_Ч]

Здраствуйте, будущие чемпионы взлеток и стодневнок!

На 1,2 рассчитай-сь и убедись, ты все сможешь??

Для отчета и получения ⭐️ подойдет любое занятие спортом от 5 мин:

Спойлер: ☝️Нет времени?

Нет времени?
✔️Включай музыку и танцуй - 5 мин (⭐️ - твоя)
✔️ Не хочешь танцевать - сделай 20-30 приседаний во время чистки зубов, 10-15 отжиманий или планку (⭐️- твоя)
✔️ Или сходи побегай, совсем ?- ты ведь так давно хотел (а) начать.

‼️ Тренировки лучше выбирать по настроению и любви и тренироваться в удобное для себя время.

Спойлер: ?Самые ? зарядки для любого времени дня ?:

?Самые ? зарядки для любого времени дня ?:
1) (10 мин, тренер - М, вдруг мальчикам под девчонок заниматься некомфортно)
2) (10 мин, бесплатная доставка эндорфинов, когда очень лень)
3) (10 мин, старая добрая классика, активно-позитивная)
4) (13 мин тоже мягко, плавно, когда все надоело, а ⭐️ надо)
5) https://youtu.be/qLRZR9wVk-c?si=9nZ1crumxuHvB54U (12 мин, подинамичнее)

Спойлер: ? ? Динамика, танцы, музыка:

? ? Динамика, танцы, музыка:
1) (12 мин)
2) (13 мин)
3) (21 мин)
4) (11 мин)

Спойлер: ?‍♀️?‍♂️Не любишь бег и высокую интенсивность - мягкая йога:

?‍♀️?‍♂️Не любишь бег и высокую интенсивность - мягкая
1) https://youtu.be/oCNnybFq-mQ?si=k7pahtQOFj7YlWOI (утренняя 10 мин)
2) (вечерняя 15 мин, можно даже совсем перед сном)

3) https://youtu.be/lEqD7oeKK_A?si=osA0iZQypXtavx_o (просто растяжка на 14 мин)

Если у вас есть свои любимые тренировки, пишите и делитесь ❤️

Взлетаем Стрижи и Кошечки!
Удачного перелета нам в страну свободы Некуряндию. В каждого верю, знаю, что при желании любое невозможное возможно, главное начать ?!

Ваш физрук, @Kate (Dreams Come True)

Спойлер: Команда

@Gala1983
@Дмитрий Владимирович
@PtichkaTwee
@AnastasiyaSay
@Эдвард Сноуден
@allasama
@AsyaS
@MISNIK
@Dzeralu
@dddriveblg
@Kate (Dreams Come True)
@Вишенка123
@Артём Игнатьев
@Katie
@Лиля91
@MaryF
@Омка
@Dilyara
@ICWeaner
@Boker Tov
@Hardos
@Сергей1990
@*Сергеич*
@Kubanoid
@Марс Амерханов
@BeijaFlor
@Liya1979
@Екатерина Глухоедова
@Сергей0706
@Аленёнок
@Johnrain
@szavertnev
@1gor
@Stefanimal
@HeBa
@Kraz71rus
@Gonzo4443
@Kseniiaa
@Scrin
@HeBa
@Kraz71rus
@Gonzo4443
@Kseniiaa
@Scrin

Урааа!
Понеслась активная и здоровая жизнь!
Спасибо, Катюша, что ты наш физрук.

Твоя команда и наставники всем сердцем верят в тебя!

 

[Андрей_А]

Ребята, у вас немного заблудился новый участник, представлю его повторно, сейчас придет по ссылочке, прошу встречать.

Встречайте пополнение: @Артём Игнатьев
Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?

 

[Pingva]

Доброе утро, дорогие товарищи!

 

[Артём Игнатьев]

1. Всем привет! Меня зовут Артём.
2. Я курил 15- 16 лет.
3. Попыток было не особо много, больше было страдания от нахождения в западне.
4.5.6. Я бросал максимум на полгода после прочтение Алёна Карра, но так как не поддерживал своего выздоровления то сорвался. Потом бросал на табаксе, не курил 30 дней и тоже сорвался а по тем же причинам. Ещё раз бросал на отечественных таблетках-не курил 20 дней и сорвался. И вот сейчас не курю 47 дней-благодаря Богу, поддержке ребят из группы НЕКУРИМ в телеге и немножко себе
7. Команда с банальным но эффективным название СВОБОДА.

 

[Gonzo4443]

#не курю 18.07

 

[АлоэВера]

1. Всем привет! Меня зовут Артём.
2. Я курил 15- 16 лет.
3. Попыток было не особо много, больше было страдания от нахождения в западне.
4.5.6. Я бросал максимум на полгода после прочтение Алёна Карра, но так как не поддерживал своего выздоровления то сорвался. Потом бросал на табаксе, не курил 30 дней и тоже сорвался а по тем же причинам. Ещё раз бросал на отечественных таблетках-не курил 20 дней и сорвался. И вот сейчас не курю 47 дней-благодаря Богу, поддержке ребят из группы НЕКУРИМ в телеге и немножко себе
7. Команда с банальным но эффективным название СВОБОДА.

Привет, Артëм ! Добро пожаловать в команду! Я Вера @АлоэВера и @Ирочка_Ч и @НатальяИванова наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!

Рады тебя приветствовать в команде !!!