#63_1 Витаминки 🍋💊

[ЛенаМалина 💖]

Первые пару дней я даже специально вставала позже , что бы времени осталось на самое необходимое ( и курения там не было ) в итоге в суматохе собирания 3х детей утром + выгул собаки - какой там покурить , а по возвращению и началу работы уже и меньше хотелось и времени не оставалось .

Да! я теперь даже иногда удивляюсь -откуда у меня было столько времени на сиги..это ведь ни много ни мало целых 5-8 минут в час..сейчас смотрю на себя в прошлом как на самую отъявленную лентяйку

 

[tatiana))]

Всем приветик , я теперь тож витаминка))).

 

[FLY]

ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ

Новая порция советов от Сергея Князева

​

Проблемы со сном? Прежде, чем бежать в аптеку за снотворным, попробуйте-ка предложенные советы

⠀

Не курите хотя бы за час. Выкуренная на ночь сигарета может быть причиной плохого засыпания, так как возбуждающе действует на нервную систему.
⠀

Не пейте алкоголь перед сном. Хотя нам и кажется, что "под мухой" спится слаще, организм совсем не рад такому "подарку", полночи перерабатывая вредные вещества. В итоге вы получаете похмелье, ночные кошмары и прерывистый сон.
⠀

Выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с мёдом. Это поможет расслабить нервную систему.
⠀

Запишитесь в бассейн и ходите плавать по вечерам. Прохладная вода и физическая нагрузка помогут расслабиться и крепче спать.
⠀

Проветривайте спальню перед сном или оставляете окно открытым в тёплое время года. Пускай в помещении будет больше кислорода.
⠀

Включайте на фон тихую приятную музыку или аудиокнигу. Так мозгу будет, чем заниматься, вместо того, чтобы обдумывать какую-то проблему в тысячный раз, не давая вам уснуть.
⠀

Не любите лишний шум и можете спать только в полной тишине? Тогда используйте беруши.
⠀

Обеспечьте полную темноту для глаз: купите плотные шторы, не пропускающие свет, или удобную повязку на глаза. Так вас точно не потревожит свет фонарей во дворе или фары проезжающего автомобиля.
⠀

Приучите себя использовать кровать только для сна. Не нужно в ней есть или валяться днём. Пускай организм знает: лёг в кровать, значит пора спать!
⠀

Придерживайтесь режима. Старайтесь спать минимум 7 часов и помните: самый качественный сон - с 10 вечера до 2 ночи. В это время организм восстанавливается активнее всего.

 

[ЛенаМалина 💖]

Всем приветик , я теперь тож витаминка))).

Красоточка, вкусноточка

 

[ЛенаМалина 💖]

 

[ЛенаМалина 💖]

Разбирайте, друзи если тоже хотите витаминный прикид

 

[Bank]

Привет

 

[НадеждаТ]

Всем привет и хорошего дня

 

[ЛенаМалина 💖]

Что-то носики моих котов совсем испортились, впереди жара, с каждым днём всё теплее, а они прячутся видите лиа ведь я по ним раньше ориентировалась...или это телефонный прогноз опять химичит

 

[Инесса Самара]

Что-то носики моих котов совсем испортились, впереди жара, с каждым днём всё теплее, а они прячутся видите лиа ведь я по ним раньше ориентировалась...или это телефонный прогноз опять химичит

Конечно телефонный химичит. Носики же не могут врать

 

[ЛенаМалина 💖]

Конечно телефонный химичит. Носики же не могут врать

Хочешь сказать рано пуховики убирать?

 

[Инесса Самара]

Хочешь сказать рано пуховики убирать?

Коты говорят рано еще

 

[ЛенаМалина 💖]

Коты говорят рано еще

Они уже передумали

 

[Sashshka]

отредактировано модератором

6.1.4. Запрещены негативные рассуждения на тему расовой принадлежности, национализм и расизм. Запрещены рассуждения на тему религии, различных вероисповеданий в негативном ключе. Запрещена политизированность сообщений. "Политика. Религия. (п 6.1.4.) — бан на 1 сутки (на усмотрение модератора)"

 

[Sashshka]

Отредактировано модератором

6.1.4. Запрещены негативные рассуждения на тему расовой принадлежности, национализм и расизм. Запрещены рассуждения на тему религии, различных вероисповеданий в негативном ключе. Запрещена политизированность сообщений. "Политика. Религия. (п 6.1.4.) — бан на 1 сутки (на усмотрение модератора)"

 

[tatiana))]

Посмотреть вложение 2179881Посмотреть вложение 2179882

Я ананас наряжусь

 

[tatiana))]

@tatiana)) Таня поздравляю 90 дней не курения!

Ой да это ж я , ураааа 90 дней спасибо Лена ))

 

[tatiana))]

Татьяна,ты такая умницаэто большой срокбуду брать пример с тебя

Ммм спасибки, я и не поняла

 

[tatiana))]

@tatiana)) Таня, присоединяюсь к поздравлениям. 90 дней свободы это так здорово, ты молодец
Посмотреть вложение 2179817

Спасибо Инна , приятно очень ))))

 

[tatiana))]

Ух ты ж
@tatiana)) Татьяна! Ты- восхитительна кремень вот что значит вперед и без колебаний я иду следом я тоже хочу туда 🏞🏔
за новым здоровьем за качественной жизнью

Сппсибо Лена @Пружинка