Доброе утро! Да, в 10.00 по МСК взлетаем
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#68_1 "ПроСветление"💡
- Автор темы лучик Света
- Дата начала
Как у тебя дела Кристина?
13-Й ДЕНЬ
Шучу
Ставим лайк
и поехали дальше.
⠀
Казалось бы, вот она - счастливая жизнь без сигарет! Но раздражение достало
Малейшие позывы покурить встречаются враждебно, а срывы воспринимаются со стыдом и самокритикой.
⠀
- Как же я теперь без сигарет? С чего начинать своё утро? Как пить кофе? Как общаться с друзьями и коллегами?
⠀
- Опять хочется покурить. Как же достало! Как я устал(а) от этих мыслей... Хочу просто жить, не думая о курении!
⠀
Раздражение практически не зависит от физиологии. Скорее, это проделки психики по причине:
Изменения привычного образа жизни.
Утраты любимой сигареты.
Мыслей о курении и необходимости отказывать себе в нём.
⠀
Всё это может вызывать раздражение. А когда раздражение вызывают, оно обязательно приходит. Буууу!
Плюс, чем больше на нём фокусируются, тем сильнее оно становится.
⠀
Что же делать? Терпеть?
⠀
Конечно, можно начать искать причины раздражения. Можно их проработать. Но обычно в этом нет нужды. Достаточно изменить своё отношение к отказу от курения. Ведь, если копать глубже, вы отказываетесь не от сигареты. Вы отказываетесь от иллюзии получения удовольствия. От иллюзии поддержки. От иллюзии расслабления. Без курения вы, фактически, снимаете розовые очки и начинаете смотреть на мир более трезво
А раздражение - это просто желание психики вернуться к прежнему образу жизни. Желание заставить вас прекратить издеваться над собой и остаться в прежнем состоянии. Ей комфортнее, когда всё привычно. Когда вы живёте по накатанной.
⠀
Отказ от курения можно воспринимать как проверку вашей готовности отказаться от иллюзий:
Готовы ли вы преодолеть это?
Готовы ли вы действовать?
Готовы ли вы жить по-настоящему счастливой жизнью?
Готовы?
Советы от Сергея Князева
Раздражение после отказа от курения. Бич бросающих и счастье психологов...
Шучу
Ставим лайк
⠀
Казалось бы, вот она - счастливая жизнь без сигарет! Но раздражение достало
Малейшие позывы покурить встречаются враждебно, а срывы воспринимаются со стыдом и самокритикой.
⠀
- Как же я теперь без сигарет? С чего начинать своё утро? Как пить кофе? Как общаться с друзьями и коллегами?
⠀
- Опять хочется покурить. Как же достало! Как я устал(а) от этих мыслей... Хочу просто жить, не думая о курении!
⠀
Раздражение практически не зависит от физиологии. Скорее, это проделки психики по причине:
Изменения привычного образа жизни.
Утраты любимой сигареты.
Мыслей о курении и необходимости отказывать себе в нём.
⠀
Всё это может вызывать раздражение. А когда раздражение вызывают, оно обязательно приходит. Буууу!
Плюс, чем больше на нём фокусируются, тем сильнее оно становится.
⠀
Что же делать? Терпеть?
⠀
Конечно, можно начать искать причины раздражения. Можно их проработать. Но обычно в этом нет нужды. Достаточно изменить своё отношение к отказу от курения. Ведь, если копать глубже, вы отказываетесь не от сигареты. Вы отказываетесь от иллюзии получения удовольствия. От иллюзии поддержки. От иллюзии расслабления. Без курения вы, фактически, снимаете розовые очки и начинаете смотреть на мир более трезво
А раздражение - это просто желание психики вернуться к прежнему образу жизни. Желание заставить вас прекратить издеваться над собой и остаться в прежнем состоянии. Ей комфортнее, когда всё привычно. Когда вы живёте по накатанной.
⠀
Отказ от курения можно воспринимать как проверку вашей готовности отказаться от иллюзий:
Готовы ли вы преодолеть это?
Готовы ли вы действовать?
Готовы ли вы жить по-настоящему счастливой жизнью?
Готовы?
@Geris
@Vlad_mmb
@Dmitriy P
@Юлия юлия
@Achacha
@Axe_S5
@Serafima
@Vad'
@Веточка Я
@Asolovi
@Aryuna
@Foxfi
@YoAndroid
@Gogosha
@Мария Сысоева
@Natarra79
@KristaS
@quinxty3
@Мейт
@Тверкозавр
@НатальяК
@GRinch
@RomanP
@*Сергеич*
@Мария2303
@Irihka🎉
@Dann
@grungo
@ХочуCadillacEscalade
@Южа
@Эмили
@Юлия 20b
@Vrochna
@faina
@winepot
@Olyapay
@Fanya
@LikE
@Kseniya610
@Ulitka45
@Lumenare
@Алексей Верижников
@Екатерина2134
@Наdежdа
@Nikit
@Нина Марс
@Александр_03
@Nika_Zemlyanika
@Масленникова М.
@Ну что погнали
@Мария Шеронова
@Еленка-пенка
@Лиана1338
@mikki
@Серёжа38
@Roman585
@Fillus
@Denis91
@Юлия Некуримая
@Михаил Олегович
@Spring
@Евгения Владимирова
@Vlad_mmb
@Dmitriy P
@Юлия юлия
@Achacha
@Axe_S5
@Serafima
@Vad'
@Веточка Я
@Asolovi
@Aryuna
@Foxfi
@YoAndroid
@Gogosha
@Мария Сысоева
@Natarra79
@KristaS
@quinxty3
@Мейт
@Тверкозавр
@НатальяК
@GRinch
@RomanP
@*Сергеич*
@Мария2303
@Irihka🎉
@Dann
@grungo
@ХочуCadillacEscalade
@Южа
@Эмили
@Юлия 20b
@Vrochna
@faina
@winepot
@Olyapay
@Fanya
@LikE
@Kseniya610
@Ulitka45
@Lumenare
@Алексей Верижников
@Екатерина2134
@Наdежdа
@Nikit
@Нина Марс
@Александр_03
@Nika_Zemlyanika
@Масленникова М.
@Ну что погнали
@Мария Шеронова
@Еленка-пенка
@Лиана1338
@mikki
@Серёжа38
@Roman585
@Fillus
@Denis91
@Юлия Некуримая
@Михаил Олегович
@Spring
@Евгения Владимирова
Александр_03
На взлет
- Сообщения
- 8
- Реакции
- 54
Всем доброго времени суток! Не курю с 07.02.2026г
- Сообщения
- 20.399
- Реакции
- 38.543
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 01.03.2023
- Метод
- Авторский
- Лет курения
- 23
Ну что, все готовы?
Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:
Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:
- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего-то хотите.
- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.
- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.
- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «Всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.
- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.
- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.
Итак…От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30 дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!
До Старта 68 Взлетки осталось 55 минут!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30 дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!
До Старта 68 Взлетки осталось 55 минут!
- @Geris
- @Vlad_mmb
- @Dmitriy P
- @Юлия юлия
- @Achacha
- @Axe_S5
- @Serafima
- @Vad'
- @Веточка Я
- @Asolovi
- @Aryuna
- @Foxfi
- @YoAndroid
- @Gogosha
- @Мария Сысоева
- @Natarra79
- @KristaS
- @quinxty3
- @Мейт
- @Тверкозавр
- @НатальяК
- @GRinch
- @RomanP
- @*Сергеич*
- @Мария2303
- @Irihka🎉
- @Dann
- @grungo
- @ХочуCadillacEscalade
- @Южа
- @Эмили
- @Юлия 20b
- @Vrochna
- @faina
- @winepot
- @Olyapay
- @Fanya
- @LikE
- @Kseniya610
- @Ulitka45
- @Lumenare
- @Алексей Верижников
- @Екатерина2134
- @Наdежdа
- @Nikit
- @Нина Марс
- @Александр_03
- @Nika_Zemlyanika
- @Масленникова М.
- @Ну что погнали
- @Мария Шеронова
- @Еленка-пенка
- @Лиана1338
- @mikki
- @Серёжа38
- @Roman585
- @Fillus
- @Denis91
- @Юлия Некуримая
- @Михаил Олегович
- @Spring
- @Евгения Владимирова
Список команды:
- @Geris
- @Vlad_mmb
- @Dmitriy P
- @Юлия юлия
- @Achacha
- @Axe_S5
- @Serafima
- @Vad'
- @Веточка Я
- @Asolovi
- @Aryuna
- @Foxfi
- @YoAndroid
- @Gogosha
- @Мария Сысоева
- @Natarra79
- @KristaS
- @quinxty3
- @Мейт
- @Тверкозавр
- @НатальяК
- @GRinch
- @RomanP
- @*Сергеич*
- @Мария2303
- @Irihka🎉
- @Dann
- @grungo
- @ХочуCadillacEscalade
- @Южа
- @Эмили
- @Юлия 20b
- @Vrochna
- @faina
- @winepot
- @Olyapay
- @Fanya
- @LikE
- @Kseniya610
- @Ulitka45
- @Lumenare
- @Алексей Верижников
- @Екатерина2134
- @Наdежdа
- @Nikit
- @Нина Марс
- @Александр_03
- @Nika_Zemlyanika
- @Масленникова М.
- @Ну что погнали
- @Мария Шеронова
- @Еленка-пенка
- @Лиана1338
- @mikki
- @Серёжа38
- @Roman585
- @Fillus
- @Denis91
- @Юлия Некуримая
- @Михаил Олегович
- @Spring
- @Евгения Владимирова
Ребята, поздравляю с началом марафона, скоро стартуем! Все у вас получится, верю в это, удачи вам и легкого отказа! Если что, приходите сразу в команду, здесь всегда поддержат!
С сегодняшнего дня начинаем отмечаться по форме
@Vad' @Geris @Gogosha
#не курю 09.02
Не забывайте звать капитана и замов, так вас точно отметят в таблице!
И давайте дойдем до финиша всей командой! Полетели!!!
Попробуй скопировать у кого нибудь. Или можно просто написать
Похожие темы
- Закреплено
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос