#73-1 "Сосисочки" 🌭

[Nilleta]

можно первый шаг завтра пройти? Сегодня что-то прям сильно турбулентит

Конечно!!!

 

[Destiny337]

Сейчас могу лежать и рыдать (фигурально) в подушку
Психологическая ломка проявляет себя во всей красе, вытаскивая из глубин памяти эмоциональные моменты прошлого
Если вас настигнет подобное во время отказа от курения, то:
- не стоит читать ничего эмоционального (новости про политику, криминал, etc)
- вообще не вспоминать о моментах из прошлого с сильным эмоциональным оттенком
-хоть это и очень сложно, но постараться отвлечься хоть на какие-то дела. Даже пятиминутная уборка может заметно облегчить ломку

Встретимся вечером, надеюсь в добром и трезвом здравии)

 

[Vad']

Шальной монастырь кайф, почему всего один голос

 

[Tamriko]

Сейчас могу лежать и рыдать (фигурально) в подушку
Психологическая ломка проявляет себя во всей красе, вытаскивая из глубин памяти эмоциональные моменты прошлого
Если вас настигнет подобное во время отказа от курения, то:
- не стоит читать ничего эмоционального (новости про политику, криминал, etc)
- вообще не вспоминать о моментах из прошлого с сильным эмоциональным оттенком
-хоть это и очень сложно, но постараться отвлечься хоть на какие-то дела. Даже пятиминутная уборка может заметно облегчить ломку

Встретимся вечером, надеюсь в добром и трезвом здравии)

Может что-то успокоительное? Сериальчик ни о чём? Мне безумно раскраски по номерам помогают, как говорила Скарлетт О Хара "Я подумаю об этом завтра"! После ночи всегда наступает рассвет меня тоже подламывает и, кстати, сейчас бы шаг 1, мне кажется, как раз тебе был бы в помощь

 

[Dafniya]

Здравствуйте, друзья! Я тут не первый раз, первые 2 раза закончились фиаско))) Надеюсь, я брошу айкос, забуду фобии, связанные с курением, и мои нейронные связи будут работать, как у счастливого некурящего)))

 

[Ussianochka]

Здравствуйте, друзья! Я тут не первый раз, первые 2 раза закончились фиаско))) Надеюсь, я брошу айкос, забуду фобии, связанные с курением, и мои нейронные связи будут работать, как у счастливого некурящего)))

Привет! Я Юля. Добро пожаловать в команду! Ты в нужном месте.
Как бросать будем? С цитизином, Алленом Карром или силой воли? Или ещё какие-нибудь способы?

 

[Nilleta]

Здравствуйте, друзья! Я тут не первый раз, первые 2 раза закончились фиаско))) Надеюсь, я брошу айкос, забуду фобии, связанные с курением, и мои нейронные связи будут работать, как у счастливого некурящего)))

Рады видеть, добро пожаловать!!! я Лана) Обязательно бросишь, мы тебе поможем!!!!

 

[Dafniya]

Привет! Я Юля. Добро пожаловать в команду! Ты в нужном месте.
Как бросать будем? С цитизином, Алленом Карром или силой воли? Или ещё какие-нибудь способы?

Я тоже Юля. По-моему, дело в установках у меня. Я тянусь за айкос, когда нечем заполнить паузу. Любую. И как будто совершаю побег или шалость. Чтоб никто не догадался. Тайком накуриться.

 

[Ussianochka]

Я тоже Юля. По-моему, дело в установках у меня. Я тянусь за айкос, когда нечем заполнить паузу. Любую. И как будто совершаю побег или шалость. Чтоб никто не догадался. Тайком накуриться.

Ты ж моя хорошая)))) Я тоже бросала айкос. Так тебя понимаю. Все получится! Вместе с командой будет полегче!

 

[Ussianochka]

@Dafniya, сегодня открылись шаги. Очень рекомендую начать их проходить. Помогут настроиться морально.

#73-1

Приветик, Лана❤️не, в одной поре пока) Лечись, котёнок!!!❤️

ne-kurim.ru

 

[Nilleta]

Страшная зараза, да?

Ты ж моя хорошая)))) Я тоже бросала айкос. Так тебя понимаю. Все получится! Вместе с командой будет полегче!

 

[Dafniya]

Причем, нарратив такой, что я отказываюсь от чего-то значимого и хорошего. Надо еще хоть денек паритьЗараза просто уже навязчивая

 

[Ussianochka]

Страшная зараза, да?

Не то слово. Как по мне хуже, чем сигареты. Я курила 2 пачки стиков в день. Одну за одной. И заряжала их в айкос уже на автомате. Пока опомнишься, уже третий стик подряд куришь. Каждое, прямо КАЖДОЕ действия и паузу сопровождал айкос. Сигарет я бы столько не могла бы выкуривать.

 

[Nilleta]

Причем, нарратив такой, что я отказываюсь от чего-то значимого и хорошего. Надо еще хоть денек паритьЗараза просто уже навязчивая

Вот информация про айкос, у нас на форуме есть.

Люди курят какие то странные короткие сигареты.Что это?

Разоблачение: вся правда про IQOS – вредный или не вредный. Если послушать производителей, так все, что мы видим на прилавках супермаркетов, не содержит ни пальмового масла, ни транс-жиров, ни консервантов, сахара, ГМО, пестицидов, гормонов, и вообще здоровью только на пользу. Но любое громкое...

ne-kurim.ru

 

[V sinih trenikah]

Здравствуйте, друзья! Я тут не первый раз, первые 2 раза закончились фиаско))) Надеюсь, я брошу айкос, забуду фобии, связанные с курением, и мои нейронные связи будут работать, как у счастливого некурящего)))

Ты по адресу пришла, Welcome.
Вместе мы сила

 

[лучик Света]

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!
​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

​

Спойлер: команда

Список команды:

1. @Andrew48
2. @Ириска
3. @Петрович
4. @Geris
5. @Nazaren
6. @PuMari
7. @Nikit
8. @Destiny337
9. @Kate007
10. @Narcisska
11. @Аленка7
12. @Та ещё)
13. @Мада Жале
14. @Greenader42
15. @Tamriko
16. @Зловещий Мороженщик
17. @Ksevas
18. @Ленчик
19. @alexdx
20. @V sinih trenikah
21. @Scuzz
22. @Dafniya

 

[Nicety]

Насть, @Nicety ты то будешь записываться во взлетку?

Я в раздумьях

 

[Ussianochka]

@Nicety, Настяяяяя! Давай к нам!

 

[Nicety]

@Nicety, Настяяяяя! Давай к нам!

Ну как я без вас то

 

[Та ещё)]

Шальной монастырь кайф, почему всего один голос

Я не такая