7 #7_3 Цыплята без табака

[Ирина64]

Физкульт-привет!

Привет Катюша!

 

[Svqueen]

Кто подключился позже: рекомендую почитать один из дневников
"Мозг мой-враг мой".
Мне очень помог.

 

[ro83ru@]

У людей, которые курили в течение долгого времени, нарушаются дыхательные функции. Отказ от курения значительно улучшает состояние органов дыхания, но своим легким можно помочь, выполняя простые дыхательные упражнения.
Итак, задание на сегодня - дыхательная гимнастика.
Важно: все упражнения повторяйте не больше трех-четырех раз.
Первое упражнение , увеличивающего объем дыхания в нижних отделах легкого.
Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы было удобно стоять. Положите руки над талией – на ребра. Так вы сможете контролировать правильность выполнения упражнения. Разведите руки в стороны, слегка прогнитесь назад и сделайте вдох через нос. Затем слегка наклонитесь вперед, поставьте руки на ребра и сделайте выдох, слегка сжав ребра руками. После выдоха сделайте паузу.
Второе упражнение. Из того же положения поднимите руки вверх, расправьте спину и сделайте вдох. Затем верните руки в исходное положение, слегка наклонитесь и выдохните.
Третье упражнение. Оставьте руки на нижней части грудной клетки. Ноги поставьте пошире. Наклонитесь в сторону, подняв одну руку над головой. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение – выдохните. Повторите это упражнение в другую сторону.

 

[Nainen]

Привет! Как у тебя дела?

Привет Елена, дела по всякому, главное, не курю, жду старта

 

[ro83ru@]

Логотип?

 

[Nainen]

И у меня вопрос - девочки, а дневник обязательно заводить? А то я что то не готова пока, понятия не имею что туда писать.

 

[Nainen]

Посмотреть вложение 680568 Логотип?

Ой какая прелесть

 

[Svqueen]

И у меня вопрос - девочки, а дневник обязательно заводить? А то я что то не готова пока, понятия не имею что туда писать.

Не знаю, как ответят опытные некурильщики, но я тоже долго не понимала - зачем мне дневник. Потом дошло - многие заходят, читают, делятся своим. Получается дополнительная поддержка. А еще - я называю его для себя не дневником, бросаюшего курить, а дневником моих побед. Просто отмечала в нем все маленькие победы над змеем искусителем. Потом сама же перечитываю и горжусь. Опять же дополнительный стимул не сделать шаг назад.

 

[Nainen]

Ясненько, главное, чтоб из команды не поперли без дневника

 

[Ирина64]

Все,пока,жареные цыплятки,меня больше не ждите,капитана выберете,извините,вас все на еду тянет,то Антикуры,то цеплята

 

[HarumScarum]

Нервные какие, будто не два месяца назад курить бросили, а вчера)

 

[Nainen]

Все,пока,жареные цыплятки,меня больше не ждите,капитана выберете,извините,вас все на еду тянет,то Антикуры,то цеплята

А это что было? Это нормально тут так ? Или только капитанам можно ?

 

[Svqueen]

Ясненько, главное, чтоб из команды не поперли без дневника

Не попрут)))

 

[Yezick]

Все,пока,жареные цыплятки,меня больше не ждите,капитана выберете,извините,вас все на еду тянет,то Антикуры,то цеплята

Что за шум, а драки нету?
Цыплята с хорошим аппетитом тоже хотят бросать курить.
А вместо этого их бросает капитан

 

[Svqueen]

Что за шум, а драки нету?
Цыплята с хорошим аппетитом тоже хотят бросать курить.
А вместо этого их бросает капитан

Каждый имеет свое мнение и делает свой выбор.

 

[Nainen]

Не попрут)))

Отлично А с дневником попозже разберёмся

 

[qqruzov]

@qqruzov, Яшенька я тебя уже заждалась, у нас 2 с ангиной.

Не пойму пока, кто болеет?

@qqruzov Яшааааа!!!!! Как у тебя дела?

Отлично наконец то выходные урааааааа!!!!)

 

[Tan4ik]

Не пойму пока, кто болеет?

Отлично наконец то выходные урааааааа!!!!)

Яша привет.

 

[qqruzov]

Яша привет.

Привет Танюш) как настроение?

 

[Tan4ik]

Яша привет.

Мы очень рады твоему приходу.

Привет Танюш) как настроение?

Настроение отличное.)