У меня сейчас проблемы со сном.А во время курения не было.Появляется больше энергии ,нужно и пора менять образ жизни ,чуть больше спорта,прогулки перед сном и ромашковый чай.
Вот неплохая практика для начинающих.
Саму практику автор взял из йоганидры.
Рекомендую пройти курс йога-нидры для сна и практику работы со стрессом.
Продвинутая версия
Медитативная практика Йога-Нидра. Тематика: Медитация и релаксация Год: 2015 Автор: Свами Сатьянанда Сарасвати Жанр: Эзотерика, йога, медитация Исполнитель: Nikosho Описание: Йога Нидра — божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это — просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени. Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством йога нидры. Нидра (или сон) — всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения.
Медитативная практика Йога-Нидра. Исполнитель: Nikosho -
http://nikosho.ru/ (
https://vk.com/nikosho) Категория: медитация и релаксация. Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе хорошо устраняются. Йога-нидра была использована, чтобы помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством солдатам после войны.
Видео работы со стрессом
Рекомендую не затягивать , а начинать работать над собой.
При регулярном недосыпании, будет наблюдаться:
- раздражительность
- сонливость
- усталость
- лень и апатия
- нездоровый цвет кожи лица
- синяки под глазами - эффект усталых глаз
- слабая память
- заторможенность
- может возникнуть ранняя седина
Врач-невролог,который этим занимается.Пропишет седативное,димедрол,но я не ходил.
Были физические симптомы, которые не давали спать! Ничего не принимала, а оказывается, надо было внедрять, витамины группы В!!! Не могу вспомнить, когда стала спать, более менее, нормально)))) Точно могу сказать, что все симптомы так или иначе смажутся или совсем уйдут, ближе к году))) Всё будет хорошо
Пропишут успокоительное и всё пройдёт)))
