Бросаю курить, надоело.

Поверьте , если у вас есть желание бросить, то все получится. И сделать это реально .УДАЧИ ВАМ.
Спасибо!!! Очень помогает. Потому что пока ходила в школу за ребенком, шальная мыслишка о последней сигаретке заглянула в голову). Но вовремя начался сильный дождь с ветром, что-то там еще, вспомнила про форум и все сорвалось)). Вселенная протестует).
Пока шла туда, стоят школьники курят. Иду мимо и думаю, ну и что, пофиг, я не курю.
 
  • Лайк
Реакции: KaZa
Спасибо!!! Очень помогает. Потому что пока ходила в школу за ребенком, шальная мыслишка о последней сигаретке заглянула в голову). Но вовремя начался сильный дождь с ветром, что-то там еще, вспомнила про форум и все сорвалось)). Вселенная протестует).
Пока шла туда, стоят школьники курят. Иду мимо и думаю, ну и что, пофиг, я не курю.
Поползай по форуму, почитай дневники. Очень отвлекает от мыслей покурить. И потом ты не куришь уже второй день! Жалко взять и «просрать» это достижение....
 
Поползай по форуму, почитай дневники. Очень отвлекает от мыслей покурить. И потом ты не куришь уже второй день! Жалко взять и «просрать» это достижение....

Это точно. Выходные предстоят в разъездах, что гораздо облегчает ситуацию, так как на улице я давно не курила, только дома на балконе, если засиживалась дома. Плюс еще немного удерживает боязнь отравления на фоне Табекса. Поэтому осталось немного подождать. Уже знакомые замечают положительные изменения в лице, в энергетике, казалось бы всего пару дней...
 
  • Лайк
Реакции: KaZa
Это точно. Выходные предстоят в разъездах, что гораздо облегчает ситуацию, так как на улице я давно не курила, только дома на балконе, если засиживалась дома. Плюс еще немного удерживает боязнь отравления на фоне Табекса. Поэтому осталось немного подождать. Уже знакомые замечают положительные изменения в лице, в энергетике, казалось бы всего пару дней...
А скоро начнёшь по-новому ощущать запахи:thumbsup:
 
Подскажите, пожалуйста, как добавить ссылку на дневник? Как-то я его криво заполнила в первом посте и теперь не могу на него дать ссылку сбоку(.
 
Стаж курения
5 лет и еще примерно столько же до беременности, родов и перерыва после.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день.
Зачем решили бросить
Надоела зависимость.
Причины отказа от курения
Хочу восстановить здоровье, надоело мерзнуть, кашлять, плохо спать, плохо выглядеть и пахнуть.
Попыток бросить
Вторая серьезная.
Бросал(а) с использованием методик
Узнала, что в положении, сразу бросила.
Причины прошлых неудач
Серьезная болезнь.
Причины прошлых удач

Будущее ребенка.
Сейчас бросаю с помощью
Табекс.
Ну и немного от себя, а лучше много
Бросаю курить. Второй день с табекс. Не курю. Сигарет дома нет. Не тянет пока. Какая-то устойчивая мотивация пока держится. Будет ли дальше так же? Состояние не очень, побаливает желудок... Но пока терпимо. Очень хочу бросить, буду рада, если поддержите). Состояние немного нервное, потому пока много написать не получается.

Последние 8 месяцев вообще сорвалась с курением, рассталась с МЧ. До сих пор не могу забыть. Поэтому долго не могла мотивировать себя. Но что-то щелкнуло в мозгу, что надо все-равно. И как-то пока даже мысли обо всем другом отступили. Только желание бросить. Время потекло иначе.

Еще я пишу музыку. И вот в процессе привыкла покурить и пойти подумать заодно.... Сейчас принципиально не сажусь за это дело, чтобы не возникло ненужных желаний и ассоциаций.




молодец бросай
 
Все круто, но бессонница однако. А завтра ребенку танцевать... Надо быть бы в форме тоже.. До бросания были проблемы со сном, но не такие, чтобы вообще не хотелось спать. А главное, что и курить не хочется. Хорошо, что сигарет дома нет). Раньше бы ломанулась в 24 часа за ними. А сейчас даже не тянет. Нет и ладно. Только вот поспать бы...
 
  • Лайк
Реакции: KaZa
Все круто, но бессонница однако. А завтра ребенку танцевать... Надо быть бы в форме тоже.. До бросания были проблемы со сном, но не такие, чтобы вообще не хотелось спать. А главное, что и курить не хочется. Хорошо, что сигарет дома нет). Раньше бы ломанулась в 24 часа за ними. А сейчас даже не тянет. Нет и ладно. Только вот поспать бы...
У меня тоже были проблемы со сном на первых порах. Но с форумом это время легко заполнить - ночами просиживала в игровой в стодневке;)
 

ukpukpukp-jpg.246647


Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:
  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью


unknown-18-jpeg.296033
 
Третий день приема табекса. Не курю два. Третий пошел). Умудряюсь не пропускать. Ношу с собой. Но день слишком суматошный и нервный, в отличие от первых двух, начали доставать побочки в виде головной боли, тахикардии немного тошноты. Спала всего 4 часа.. Если бы была уверена, что справлюсь без него, перестала бы пить. Но... уже пробовала сама, не выдерживала. Табекс как-то больше дисциплинирует все-таки. Хотя, иногда думаю, что может, просто я сама по-настоящему захотела бросить). Пока решила не рисковать, буду принимать дальше. Но хочется отлежаться.
Стала очень чувствительна к запаху табака. Противным кажется. Ну тот, который застарелый особенно, типо как от пепельницы на балконе.
Оказывается, в квартире все-таки немного пахнет, несмотря на то, что курила на балконе только. И в ванной по вентиляции от соседей тянет). Всю одежду с запахом поместила в стирку). Проветриваю).
 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу