Стюша, редко кто с первого раза смог бросить. Но если ты этого действительно хочешь, то со второй, пятой или 94-ой попытки у тебя получится. Главное, что ты об этом думаешь. Почитай дневники ребят и настроивайся на новый рывок! Я желаю тебе удачи и верю, что ты СМОЖЕШЬ и что у тебя ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бросаю!
- Автор темы стюша
- Дата начала
froggy
Начинающий
- Сообщения
- 66
- Реакции
- 31
- Не курю с
- 09.07.2012
- Лет курения
- 12
Ах-ха-ха!!! Я тоже так же решила бросать. Жалко стало блок сигарет.
Ну вот мой первый день не курения прошел очень даже легко.То ли табекс помогает,то ли от вчерашнего выпитого спиртного при мысли о сигарете начинает тошнить.Самое страшное впереди,завтра предстоит дальняя поездка,а для меня путешествие на машине без сигарет представляется с трудом.
loram
Ветеран
Ну вот мой первый день не курения прошел очень даже легко.То ли табекс помогает,то ли от вчерашнего выпитого спиртного при мысли о сигарете начинает тошнить.Самое страшное впереди,завтра предстоит дальняя поездка,а для меня путешествие на машине без сигарет представляется с трудом.
Захочешь - не закуришь.
loram
Ветеран
Держи, Стюша, это должно помочь.
Определите для себя причины для отказа от табака:1. Жить более здоровой жизнью.
Ваше здоровье начнет улучшаться сразу же после отказа от курения табака.
2. Жить дольше.
Курение табака в буквальном смысле слова «съедает Вас заживо». Курильщики, которых убивает табак, умирают примерно на 14 лет раньше, чем те, кто не курит.
3. Освободиться от зависимости.
Никотин является одним из веществ, вызывающих наиболее сильную зависимость, у курящих развивается болезнь — табачная зависимость.
4. Улучшить здоровье тех, кто Вас окружает.
Вторичный табачный дым убивает. Он вызывает рак, болезни сердца, органов дыхательной и пищеварительной систем и другие болезни. Дети, родители которых курят, имеют большую вероятность заболеть бронхитом, бронхиальной астмой, инфекционными заболеваниями ушей и воспалением легких.
5. Сэкономить деньги.
Подсчитайте, сколько денег в год Вы тратите на сигареты или другие табачные изделия, а также зажигалки, кофе и другие атрибуты курения. Вы можете сделать для себя и своей семьи что-то более полезное на эти деньги.
6. Чувствовать себя лучше.
Вы избавитесь от кашля, Вам станет легче дышать, и Вы перестанете все время чувствовать себя плохо. Вы будете также лучше выглядеть — у тех, кто бросил курить, кожа выглядит моложе, зубы — белее и появляется больше энергии.
7. Улучшить качество жизни.
Ваши одежда, машина и дом не будут иметь неприятного запаха. Еда будет казаться вкуснее.
8. Иметь здорового младенца.
Дети, родившиеся у женщин, которые курят, имеют большую вероятность родиться с низким весом и иметь всю жизнь плохое здоровье.
9. Улучшить свое сексуальное и репродуктивное здоровье.
У мужчин, которые курят, могут появиться проблемы с появлением и поддержанием эрекции. Женщинам,
которые курят, труднее забеременеть и сохранить беременность.
10. Перестать ощущать, что Вы «одинокая душа».
Остается все меньше и меньше мест, в которых разрешено курение. Курить табак становится не модно.
Многие курильщики уже начали бросать курить. Вы тоже можете бросить курить.
loram
Ветеран
А вот еще. 
Принятие решения
Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить курить, и приготовьтесь к отказу от табака. С помощью простого теста определите степень никотиновой зависимости.
Действие
Выберите день, в который Вы бросите курить
.
1. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки!
Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.
2. Не допускайте курения в своей машине и в доме.
Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.
3. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.
Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать Вам поддержку.
4. Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить.
Легче бросать курить вместе с кем-нибудь. Пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить курить вместе с Вами.
5. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить.
Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание курить. Это желание может также вызвать вид курящих — попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас. Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать вам поддержку.
6. Помогайте себе справиться с этой задачей.
Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. Используйте физическую активность: чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье, часто помогают физические упражнения.
7. Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении.
Поговорите с другом, когда Вам захочется курить. Займитесь чем-нибудь, съешьте что-нибудь вкусное, пройдитесь или пожуйте жевательную резинку. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.
8. Удержитесь от первой сигареты!
Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что Вы опять начнете курить. Чем дольше Вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет непреодолимое желание закурить. Если Вы сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев, то Вы, скорее всего, бросите курить навсегда.
9. Помоги себе сам.
Если Вы боитесь набрать вес, используйте хорошо сбалансированную диету и избегайте потреблять лишние калории со сладкой или жирной пищей. Со сладкого лучше перейдите на фрукты. Пейте 6–8 стаканов воды в день. Включите в свою повседневную жизнь физические упражнения. Ежедневно ходите пешком минимум 30 минут или выберите другие физические упражнения — бег, плавание, катание на велосипеде и др.
10. Не сдавайтесь! Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха. Если Вы опять начнете курить, не теряйте надежды — сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражения — Вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют Вас закурить. Следующая попытка бросить курить будет легче. Просто выбросьте Ваши сигареты и начните процесс избавления от курения сначала. Никогда не поздно бросать курить.
Принятие решения
Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить курить, и приготовьтесь к отказу от табака. С помощью простого теста определите степень никотиновой зависимости.
Действие
Выберите день, в который Вы бросите курить
.
1. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки!
Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.
2. Не допускайте курения в своей машине и в доме.
Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.
3. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.
Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать Вам поддержку.
4. Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить.
Легче бросать курить вместе с кем-нибудь. Пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить курить вместе с Вами.
5. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить.
Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание курить. Это желание может также вызвать вид курящих — попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас. Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать вам поддержку.
6. Помогайте себе справиться с этой задачей.
Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. Используйте физическую активность: чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье, часто помогают физические упражнения.
7. Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении.
Поговорите с другом, когда Вам захочется курить. Займитесь чем-нибудь, съешьте что-нибудь вкусное, пройдитесь или пожуйте жевательную резинку. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.
8. Удержитесь от первой сигареты!
Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что Вы опять начнете курить. Чем дольше Вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет непреодолимое желание закурить. Если Вы сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев, то Вы, скорее всего, бросите курить навсегда.
9. Помоги себе сам.
Если Вы боитесь набрать вес, используйте хорошо сбалансированную диету и избегайте потреблять лишние калории со сладкой или жирной пищей. Со сладкого лучше перейдите на фрукты. Пейте 6–8 стаканов воды в день. Включите в свою повседневную жизнь физические упражнения. Ежедневно ходите пешком минимум 30 минут или выберите другие физические упражнения — бег, плавание, катание на велосипеде и др.
10. Не сдавайтесь! Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха. Если Вы опять начнете курить, не теряйте надежды — сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражения — Вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют Вас закурить. Следующая попытка бросить курить будет легче. Просто выбросьте Ваши сигареты и начните процесс избавления от курения сначала. Никогда не поздно бросать курить.
loram
Ветеран
Как знакомо...
Я тоже все не решалась именно по этой причине, боялась, что наберу вес. Но теперь буду держаться - сначала набрала 2, а сейчас сбросила 4 кг.
Просто не нужно заменять сигарету едой, чем угодно, только не едой! Заменить можно леденцами на палочке
, зубочисткой, семечками или жвачкой. Пить много воды мелкими глоточками, кушать чаще, но маленькими порциями и качать натощак пресс. Так можно и фигуру заиметь!
loram
Ветеран
Вот и ладненько.
А мужья пусть терпят - у нас, понимаете ли, стресс, мы бросили курить! 
очередной срыв..,я сдаваться не буду!
froggy
Начинающий
- Сообщения
- 66
- Реакции
- 31
- Не курю с
- 09.07.2012
- Лет курения
- 12
Когда я увидела, сколько бы выкурила сигарет, я пришла в ужас: 200(!!!) сигарет за 10 дней! 
И как я раньше этого не замечала. Поставь счетчик, который считает кол-во невыкуренных сигарет, может, осознаешь, как и я, что это полный писец. Может быть, это поможет
И как я раньше этого не замечала. Поставь счетчик, который считает кол-во невыкуренных сигарет, может, осознаешь, как и я, что это полный писец. Может быть, это поможетПривет.Ну и денек...На работе дурдом...Хотелось курить,но было как то стыдно перед девчонками.Я всю неделю то курю,то не курю.Думаю приду домой,покурю,никто не узнает.А пришла отпустило,так что НЕ КУРЮ!
froggy
Начинающий
- Сообщения
- 66
- Реакции
- 31
- Не курю с
- 09.07.2012
- Лет курения
- 12
Молодец! Будь выше этого!
Сейчас в теме:
Похожие темы
"Первая победа" (1 месяц)
Хочу бросить пить. насовсем.
