Бывает...

[Ласточкина почта]

Так, 171 день, красиво
Ездила на велосипеде первый раз после зимы. Тяжело посадка(табуреточная, чтоб ноги на земле стояли, с высоким рулем)неудобная, так и не привыкла, а на спортивном страшно.
Ну тут уж... надо было не падать и не травмироваться)
Пытаюсь не переедать, с сильно переменным успехом.
Если дневник с первой страницы читать - всë хуже, хуже.... ладно, что есть

 

[demiurg13]

Пытаюсь не переедать, с сильно переменным успехом.

ох уж это не переедать. я вот стала больше готовить, время появилось, завтраки даже готовлю! как блин не переедать( что делать??? а лето ведь на носу))))

 

[Ласточкина почта]

ох уж это не переедать. я вот стала больше готовить, время появилось, завтраки даже готовлю! как блин не переедать( что делать??? а лето ведь на носу))))

По-хорошему - лечить РПП у психолога, чтобы не использовать еду как способ себя быстро и легко порадовать, не срываться, постоянно умеренно питаться. Мне дорого по 3-4-5 и больше за сеанс отдавать, это же не одна консультация нужна.
Был момент - взяла себя в руки, и на дефиците калорий за восемь или девять месяцев сумела скинуть 10 кг; потом была ситуация, которую я не вывезла - опять к 82 кг вернулась, "успокоила" себя)

 

[Наташечка47]

Так, 171 день, красиво
Ездила на велосипеде первый раз после зимы. Тяжело посадка(табуреточная, чтоб ноги на земле стояли, с высоким рулем)неудобная, так и не привыкла, а на спортивном страшно.
Ну тут уж... надо было не падать и не травмироваться)
Пытаюсь не переедать, с сильно переменным успехом.
Если дневник с первой страницы читать - всë хуже, хуже.... ладно, что есть

Привет. Результат отличный и цифра красивая Удачи тебе и здоровья А почему дневник в разделе " ещё курю"?

 

[Ласточкина почта]

Привет. Результат отличный и цифра красивая Удачи тебе и здоровья А почему дневник в разделе " ещё курю"?

Наташа, пасибо огромное за поддержку
Да потому что я во всех разделах перебывала, кроме Эвереста, и всегда слетаю. Поэтому уже сейчас не зарекаюсь даже

 

[Наташечка47]

Наташа, пасибо огромное за поддержку
Да потому что я во всех разделах перебывала, кроме Эвереста, и всегда слетаю. Поэтому уже сейчас не зарекаюсь даже

А я уверена, что у тебя все отлично и будет ещё лучше

 

[Yulia_ne_kurit]

Так, 171 день, красиво
Ездила на велосипеде первый раз после зимы. Тяжело посадка(табуреточная, чтоб ноги на земле стояли, с высоким рулем)неудобная, так и не привыкла, а на спортивном страшно.
Ну тут уж... надо было не падать и не травмироваться)
Пытаюсь не переедать, с сильно переменным успехом.
Если дневник с первой страницы читать - всë хуже, хуже.... ладно, что есть

Какая классная цифра! Поздравляю с таким большим сроком некурения. Ты должна собой гордиться и обязательно похвалит, какая умница, какая выдержка

 

[Ласточкина почта]

Какая классная цифра! Поздравляю с таким большим сроком некурения. Ты должна собой гордиться и обязательно похвалит, какая умница, какая выдержка

Юля, привет Спасибо тебе большущее я похвалю себя шепотом

 

[Ласточкина почта]

https://clinic-cvetkov.ru/blog/kalkulyator-sutochnoy-normy-kaloriy/
формула базовой калорийности
Счётчик и с дефицитом, и с сохранением массы

 

[Ласточкина почта]

Tарелка Здорового Питания (Russian) • The Nutrition Source

Тарелка Здорового Питания, созданная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения, это руководство для здорового, сбалансированного

www.hsph.harvard.edu

 

[1.Елена]

@Ласточкина почта Леночка с праздником тебя

 

[Ласточкина почта]

@Ласточкина почта Леночка с праздником тебяПосмотреть вложение 2142793

Лена, спасибо огромное за доброту, поддержку
Отличный сегодня праздник, я смотрю - люди этим настроением заражаются хочется весны, любви, помечтать...

 

[Ласточкина почта]

Прикольно сейчас моя ава на фоне баннера смотрится в профиле, причём это я не специально

Сасмымлом прям получилось

 

[1.Елена]

Лена, спасибо огромное за доброту, поддержку
Отличный сегодня праздник, я смотрю - люди этим настроением заражаются хочется весны, любви, помечтать...
Посмотреть вложение 2142855

@Ласточкина почта Леночка, спасибо!

 

[Ласточкина почта]

На будущее запишу себе, быстро забывается
-- Тушить гречку с морковкой и луком, да, банально, однако получается сладко и вкусно.
Крупно нарезать морковь, лук, чайную ложку растительного масла, тушить 10 минут, засыпать гречку, добавить ещë воды, чтобы покрывала сверху, и тушить 15-20 минут. Делаю понемногу, гречки 80 г (пакет для варки).
Употреблять с брынзой - это просто пища богов

--Борщ Rolnik(продаëтся в пятерочке)
Я божественно готовлю борщэто требует времени, сил, настроения, однако и результат - чистейшее счастье
Если сил нет/надо быстро - в литр воды кипящей луковицу репчатую резаную, суп Rolnik, покипит недолго (чтоб сварился лук), со сметаной - очень вкусно❤❤ хороший, качественный продукт

--Много дешевых относительно "правильных" калорий - жареный арахис, 50 г - 300 калорий;
приверженцы ПП меня уничтожат тапками, знаю, что лучше любые другие орехи, однако если надо сытно и недорого - вполне вариант

--Рыба рубленая Европром горбуша и скумбрия
Насколько я рыбу не люблю, но это - потрясающе вкусно сладковатая, без "морского" привкуса

 

[Yulia_ne_kurit]

На будущее запишу себе, быстро забывается
-- Тушить гречку с морковкой и луком, да, банально, однако получается сладко и вкусно.
Крупно нарезать морковь, лук, чайную ложку растительного масла, тушить 10 минут, засыпать гречку, добавить ещë воды, чтобы покрывала сверху, и тушить 15-20 минут. Делаю понемногу, гречки 80 г (пакет для варки).
Употреблять с брынзой - это просто пища богов

--Борщ Rolnik(продаëтся в пятерочке)
Я божественно готовлю борщэто требует времени, сил, настроения, однако и результат - чистейшее счастье
Если сил нет/надо быстро - в литр воды кипящей луковицу репчатую резаную, суп Rolnik, покипит недолго (чтоб сварился лук), со сметаной - очень вкусно❤❤ хороший, качественный продукт

--Много дешевых относительно "правильных" калорий - жареный арахис, 50 г - 300 калорий;
приверженцы ПП меня уничтожат тапками, знаю, что лучше любые другие орехи, однако если надо сытно и недорого - вполне вариант

--Рыба рубленая Европром горбуша и скумбрия
Насколько я рыбу не люблю, но это - потрясающе вкусно сладковатая, без "морского" привкуса
Посмотреть вложение 2143258Посмотреть вложение 2143259

А где рыбку такую покупаешь?

 

[Ласточкина почта]

А где рыбку такую покупаешь?

Перекресток, Пятерочка

 

[Yulia_ne_kurit]

Перекресток, Пятерочка

Спасибо, забегу сегодня. Я-то как раз рыбку люблю

 

[Ментол]

Как наша девочка, как наша ласточка?
Я тут осознала, что уже полгода)

 

[Ласточкина почта]

Как наша девочка, как наша ласточка?
Я тут осознала, что уже полгода)

Ух ты, и правда у нас с тобой разница 2 дня буквально
Ласточка уже не та, ближе к пингвину
Но не курит, чудом, но всë же.
Это вы меня с Витей тогда сгношили