Четвёртый шаг "Плана бросающего курить №1"

[Magdalena]

Поняла, что не нужно отрицать свои страхи и сопротивляться им.
Хорошее напоминание, заметить его, поговорить с ним, псомтреть, а где он в теле и отпустить с миром.

 

[mila-vrn]

Нет у меня страхов от отсутствия курения, и страха сорваться нет.

 

[Екатерина1985]

У меня на этапе подготовки к отказу был только один страх «как я буду без сигарет»! Как прийти на работу мимо курилки? Как не покурить после обеда? И ещё сотня таких «как»!
Да прекрасно!!! Уже 1,5 месяца и все прекрасно!!! Теперь у меня другой страх, страх одной единственной сигаретки…которая, надеюсь, не случится, ведь все зависит только от меня!

 

[aleksapi]

Я поняла, что страх есть только когда ты решил бросить и назначил день. Я и сейчас боюсь- осталось 5 минут до дня Икс и я парю электронку и думаю, а как я переживу завтрашний день?Но на своем опыте знаю,что завтра страха уже не будет. Будут другие эмоции- Я буду себя хвалить за решительность и уговаривать себя не вестись на внутреннего чертёнка, который будет меня убеждать, что без электронки я не смогу?

 

[ЕкатеринаИ]

Про страхи.. У меня нет страха, что я, например, поправлюсь. Спирулина рулит)) ну, это я так..отвлеклась.
Я послушала эфир. В чем-то согласна, в чем-то нет. Вот, например, у меня панический страх высоты и глубины. И вот что бы я ни делала, он не проходит. И в этом случае то же самое. Он есть. Я пока не пониманию как так долго не хотеть курить. Страх перед неизвестностью. В прошлом, у меня был опыт и я даже дошла до Эвереста, но обстоятельства в жизни были другими. И вот тоже - обстоятельства.. я понимаю, что мы всегда виним кого угодно, но только не себя.
Что-то вот перечитала и понимаю, что в мыслях бардак. Страшно потерять зону комфорта. Страшно жить по-другому.

Про инсайты. Я пока не знаю как достичь внутреннего пофигизма, т. к. абсолютно все друзья курят. Да и во всех любимых фильмах сильные женщины тоже курят. Фильмы-то можно поменять, а вот с друзьями... Боюсь триггеров

 

[Margosha_]

4

 

[КраХАпулька]

Я уже ничего не боюсь.... Я просто тупо стараюсь не курить сегодня. Что бы настало завтра. Вот сейчас я свободна от никотина. И в этом уже есть доля радости.

 

[XelleR]

Инсайт:
Не нужно зацикливаться на цели, ведь даже к самой маленькой цели, есть ещё более маленькие шажки. Если обращать внимание на то, что ты уже сделал и понять их ценность, то страх начнёт отступать.

 

[Елена Серажидинова]

Шаг четвертый.
Из своего жизненного опыта знаю, что страхи можно преодолеть двумя способами: или нырять в него с головой (то есть сделать то, чего боишься) или обернуть свой страх себе на пользу и использовать энергию страха на благо, а не во вред себе (представить, что самого страшного случится, если страх исполнится?).

 

[ll1urace]

Не знал раньше, что можно так бороться со страхом, просто посмотрев на него "со стороны", буду использовать этот метод по ситуации, возможно даже не только при борьбе с курением.

 

[Shket-Bober]

Выполнил

 

[Alismils]

Мы можем изменить свою жизнь силой мысли, главное думать в позитивном ключе, не загонять себя в угол негативными установками, а необходимо прорабатывать их и заменять иными .

 

[priora]

Страх? А что это такое? Я не боюсь. Не боюсь показаться белой вороной в близком окружении,думаю,что и друзья начнут задумываться о некурении. Просто мне уже этого не хочется и не надо.

 

[Keryl]

Полезное:
- оказывается я могу взять под свой контроль отношение к своим чувствам посредством одного вопроса: "Я заметила, что у меня есть мысль, что я чувствую..."
Это впечатляет!!! Буду пробовать

 

[Доброжелательный енот]

Страхи: боюсь встретиться один на один со своими эмоциями. Ещё иногда кажется, что курение – это уже часть меня… По факту понимаю, что это все такая ерунда. Встреча со своими эмоциями наверняка может быть даже очень полезной. Если они возникают и подавляются, то накапливаются, а потом может и прорвать – что в этом хорошего? Также курение точно не может быть частью меня. Ещё до курения и в моменты прекращения я ведь оставалась собой.

 

[Tanja140972x]

Инсайт относиться к мыслям так как будто смотришь на них со стороны. Применять формулировку - Я заметил, что у меня есть мысль......
Думаю, что нужно переждать. Н опять-таки не на силе воли, а объяснять мозгу почему мне не нужно больше курить.

Еще я разрешаю себе допустить возможность того что возможно у меня в этот раз и не получиться отказаться от курения. Попробую. Если не получиться, то попробую еще раз.