Kler Klerowna, начните не с диеты. Никогда не начинайте с них. Всегда нужно начинать с пищевого дневника. Что такое пищевой дневник?
Это записи, когда, сколько, какой пищи вы съели. Я еще рекомендую помимо записывания пищи писать свои ощущения после приема пищи.
Охренеть.....вот награда. ..проснулась в 3 часа ночи от жуткой боли в желудке. Орешки ненавижу!!!!!! Или что там еще было. ..финики, банановый чипсы...звучало все не плохо и количество было не большим. ..или я уже не могу адекватно оценить? ??? Ааааа!!!!!
Это я вас же цитирую. То есть вы записываете, что съели и видите, к чему приводит переедание и начинаете на собственной шкуре понимать, что вам полезно, а что вредно. Переели - стало плохо. Отсюда уже приходит вывод, что есть нужно меньше.
1. День года.
2. Время дня.
3. Что съели и в каком количестве.
4. Какое самочувствие было до приема.
5. Какое самочувствие стало после приема пищи( почувствовала сытость, стало плохо, чувствовала тяжесть в желудке, хотелось есть не переставая и так далее)
6. Какие мысли по поводу приема такой пищи( идиотка, опять обожралась как хавронья; нет, я больше не буду есть такой пищи; пища понравилась, но следует есть ее меньше и так далее)
Можно сделать по столбцам в Ексель)
И вы сами станете видеть через ведение дневника, что вы делаете не так, от какой еды вам хорошо, а от какой тяжело, после какой пищи прет энергия, а от какой вы чувствуете себя выжатой, как лимон. Ваш дневник будет вашим лучшим помощником. Научит вас наблюдать за собой, покажет, где косячите и так далее.
А калории вам пока рано считать...вы, на мой взгляд, пока еще сильно не организованы и вам нужно пока просто научиться наблюдать за тем, что вы едите, какие мысли и чуйства у вас бывают во время и после приема пищи. И едите только то, что нравится, что делает счастливой. Если это жареная картошка, то едите ее. Но записывайте все съеденное. И оценивайте. Вы сами увидите, что станете питаться более здоровой пищей не потому, что так надо( кому это надо?), а потому, что вам реально лучше от нее)
Причем 2 из них набрала в отпуске за 2 недели. Чувствую себя отвратиельно, как будто арбуз проглотила. Сегодня у меня твердое намерение вечером не жрать или скажем так, жрать что то, от чего не толстеют, потому что совсем не жрать вряд ли получится.
неее, ни каких то ли еще будет! 
. Ах.....даже не злюсь на себя...даже не знаю, что делать и когда все это кончится...
