Дневник бросающего курить

[Dymathryx]

Стаж курения
10
Среднее количество выкуриваемых сигарет
10-15
Зачем решили бросить
Проблемы со здоровьем, да и надоело
Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/6848
Попыток бросить
Точно не помню уже Но где-то 3-5 раз.
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли
Причины прошлых неудач
Виноват я, думал от пары сигарет ничего не будет, и завтра как обычно не буду курить
Причины прошлых удач
1) Мало средств на покупку сигарет.
2) Хотел проверить себя сколько смогу не курить
Сейчас бросаю с помощью
Сила воли. Форум некурим
Ну и немного от себя, а лучше много
Ну а здесь уже можно лить воду сколько душе угодно.

 

[nachtigal]

Добро пожаловать на форум!
Ещё куришь?

 

[Dymathryx]

Добро пожаловать на форум!
Ещё куришь?

Спасибо.
Нет, уже не курю с 29.12.17

 

[nachtigal]

Спасибо.
Нет, уже не курю с 29.12.17

Молодец! Это уже много! Первые дни самые трудные. Удачи тебе!

 

[Dymathryx]

Молодец! Это уже много! Первые дни самые трудные. Удачи тебе!

Спасибо за поддержку! Буду стараться

 

[nachtigal]

Спасибо за поддержку! Буду стараться

На форуме ты всегда найдёшь поддержку. Читай дневники, пиши, общайся.я случайно зашла сюда и уже девять месяцев не курю.

 

[Lanfear]

Привет! Сил тебе в борьбе с никотиновым монстром, а мы будем рядом, на всякий случай)

 

[Mango]

Молодец, почти неделю не куришь.
Если вдруг очень захочется покурить, будет накат, жми кнопку "сос", здесь на форуме...
Удачи тебе, держись! Тут все такие же как ты, все понимают....

 

[Varvara mimo krokodila]

Ну а здесь уже можно лить воду сколько душе угодно.

Лей!) только не кури! Без сигарет жизнь ярче) главное, дойди до этого момента) Как заново родишься)

Спасибо.
Нет, уже не курю с 29.12.17

5 деньков! ну и как тебе ? скажи, клёва?!)

 

[Mango]

Без сигарет жизнь ярче) главное, дойди до этого момента) Как заново родишься)

Точно, так здорово не курить! Дышится глубоко, сил больше, свежесть, жизнь кипит...
Вони этой нет, куревной...Одни плюсы!
Да и экономия какая)

 

[breaking the habit]

Молодец!!!

 

[nachtigal]

Как настроение сегодня ?

 

[Dymathryx]

Как настроение сегодня ?

Спасибо, хорошо. Сегодня все так же, как и вчера
Правда под утро тяга усиливается очень сильно, но я стараюсь сразу лечь спать

 

[nachtigal]

Спасибо, хорошо. Сегодня все так же, как и вчера
Правда под утро тяга усиливается очень сильно, но я стараюсь сразу лечь спать

Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Dymathryx]

Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Обязательно попробую, спасибо

 

[nachtigal]

Обязательно попробую, спасибо

Пожалуйста.

 

[nachtigal]

Dymathryx, вот уже 7 дней некурения на счётчике!
Как здоровье?

 

[Удаленный аккаунт]

я случайно зашла сюда и уже девять месяцев не курю.

Вот так и оставляй вас без присмотра!)))
Хотя это тот самый случай когда "все к лучшему".)

 

[nachtigal]

Вот так и оставляй вас без присмотра!)))
Хотя это тот самый случай когда "все к лучшему".)

 

[Dymathryx]

Dymathryx, вот уже 7 дней некурения на счётчике!
Как здоровье?

Голова болит второй день. А так настроение хорошее