Нейманд
Умник
- Сообщения
- 2.494
- Реакции
- 6.024
- Метод
- Аллен Карр
- Лет курения
- 20
- Не курю с
- 06.01.2015
- Дневник
- Читать »»
4 с половиной месяцев...
Не хотел пугать тех, кто идет за мной... Но, с другой стороны они могут столкнутся с тем же что и я...
Последние дней 10, меня мучает навязчивое желание закурить. Я не знаю, как это называется псевдоабстинентный синдром или еще как-то, но желание закурить сильное, на фоне общего ощущения безисходности и беспросветности...
За эти дни, я 2 раза прослушал аудиокнигу А.Карра. Помогает на пару дней. Постоянно думаю о курении и хочу выкурить сигарету и всё! Не думать о курении не могу. Представляю, какая это гадость, но мысль сразу: "А чего плохого-то? Ты ж курил 23 года и ничего плохого не было". "От одной сигареты вреда не будет, зато приятное расслабление получишь..."
Иногда, хоть плачь, хоть смейся, хочется закурить, чтобы проверить, что вкус сигареты действительно отвратителен, и убедится, что я действительно бросил курить. Сколько раз наступал на эти грабли, в предыдущие попытки бросить, и всё равно психика идет привычным путем.
Желание закурить проявляется на физическом уровне - ноет сердце, слабость в ногах, ком в солнечном сплетении, шум в ушах... Вероятно, организм запутался в ощущениях, и принимает за желание закурить другие, не связанные с сигаретами ощущения.
Вот, например, иллюзия это, или нет, но желание закурить возникает: когда мне говорят слова, которые мне не нравятся, когда мне обидно, когда мне жалко потраченных денег, когда опаздываю на работу, когда хочу выпить алкоголь, когда нужно сделать то, что я еще никогда не делал, когда нужно сделать, то что я не хочу делать, когда думаю сколько денег я должен, и т.п.
Я подозреваю, что это чувства обиды, ощущение беспомощности, чувство вины, и т.д. никак не связанные с курением. Но запутавшаяся психика уже не знает как реагировать и подсовывает решение, которое лежит на поверхности.
Сегодня вообще юмор: Еду в маршрутке. Захотелось закурить. Аж на физическом уровне проявляется - слабость в ногах (такое же ощущение бывает от первой сигареты за день). Думаю: "Всё, нет сил терпеть, сейчас выйду - куплю пачку." И тут же все псевоабстинентные симптомы пропали, как будто и не было. В душе стало легко и приятно. Маленький монстрик внутри ликовал: "Сейчас меня покормят, сейчас я буду кушать!" Поверил, блин, счаз!!! Разбежался!
Не стал курить, конечно. Применил метод: Ответить паршивцу: "Что ж, давай, гнида помойная, вот он я и не сопротивляюсь! Исполни свою угрозу! Посмотрим, чего ты ст0ишь на самом деле!"
Игонорировать желание закурить можно, но утомительно. Думаю месяц - другой и с этим надо будет что-то делать!
Не хотел пугать тех, кто идет за мной... Но, с другой стороны они могут столкнутся с тем же что и я...
Последние дней 10, меня мучает навязчивое желание закурить. Я не знаю, как это называется псевдоабстинентный синдром или еще как-то, но желание закурить сильное, на фоне общего ощущения безисходности и беспросветности...
За эти дни, я 2 раза прослушал аудиокнигу А.Карра. Помогает на пару дней. Постоянно думаю о курении и хочу выкурить сигарету и всё! Не думать о курении не могу. Представляю, какая это гадость, но мысль сразу: "А чего плохого-то? Ты ж курил 23 года и ничего плохого не было". "От одной сигареты вреда не будет, зато приятное расслабление получишь..."
Иногда, хоть плачь, хоть смейся, хочется закурить, чтобы проверить, что вкус сигареты действительно отвратителен, и убедится, что я действительно бросил курить. Сколько раз наступал на эти грабли, в предыдущие попытки бросить, и всё равно психика идет привычным путем.
Желание закурить проявляется на физическом уровне - ноет сердце, слабость в ногах, ком в солнечном сплетении, шум в ушах... Вероятно, организм запутался в ощущениях, и принимает за желание закурить другие, не связанные с сигаретами ощущения.
Вот, например, иллюзия это, или нет, но желание закурить возникает: когда мне говорят слова, которые мне не нравятся, когда мне обидно, когда мне жалко потраченных денег, когда опаздываю на работу, когда хочу выпить алкоголь, когда нужно сделать то, что я еще никогда не делал, когда нужно сделать, то что я не хочу делать, когда думаю сколько денег я должен, и т.п.
Я подозреваю, что это чувства обиды, ощущение беспомощности, чувство вины, и т.д. никак не связанные с курением. Но запутавшаяся психика уже не знает как реагировать и подсовывает решение, которое лежит на поверхности.
Сегодня вообще юмор: Еду в маршрутке. Захотелось закурить. Аж на физическом уровне проявляется - слабость в ногах (такое же ощущение бывает от первой сигареты за день). Думаю: "Всё, нет сил терпеть, сейчас выйду - куплю пачку." И тут же все псевоабстинентные симптомы пропали, как будто и не было. В душе стало легко и приятно. Маленький монстрик внутри ликовал: "Сейчас меня покормят, сейчас я буду кушать!" Поверил, блин, счаз!!! Разбежался!
Не стал курить, конечно. Применил метод: Ответить паршивцу: "Что ж, давай, гнида помойная, вот он я и не сопротивляюсь! Исполни свою угрозу! Посмотрим, чего ты ст0ишь на самом деле!"
Игонорировать желание закурить можно, но утомительно. Думаю месяц - другой и с этим надо будет что-то делать!
Видно надо брать попу в горсть и вперед, бежать к свободе бегом!
, а сегодня -нет!, не хочу ...
На самом деле можно еще придумать и поделать то, чего раньше не было--- крестиком вышивать
... Как накатило- 50 раз отжаться , или 100 раз присесть, или..
, воды попить - литр- полтора, вот еще хорошо- зубы почистить.... умыться , побриться и т.д.
