Дневник Николая

[Афанасий]

71.5

 

[Chaurik]

Пипец, поверить теперь не могу, что у меня было такое брюхо
Посмотреть вложение 2107916

Второй подбородок тоже весьма неэстетичный?

 

[Афанасий]

Второй подбородок тоже весьма неэстетичный?

Ниче, зато сейчас я дрищ Если уж буду весить 75, то это будут мышцы.

 

[Афанасий]

Хмурый день проходит нормально. В принципе, он ничем не отличается от обычного, просто еда чуть более пресная. Еда сейчас не воспринимается как моральная поддержка, поэтому, спонтанные перекусы у меня исключены. Плохо, что так было не всегда. Сегодня тоже хорошо прогуляюсь.

 

[Афанасий]

Еда нужна для поддержания жизни; вкусная еда - наркотик, вызывающий зависимость. ☝?? Я получаю удовольствие от самой жизни, поэтому, вкус еды вторичен.

 

[Афанасий]

На завтра готовлю пшенную кашу с тыквой и апельсинами, 2 яйца, орехи, творог (как всегда).

 

[Афанасий]

70.5

 

[Афанасий]

Вроде как достиг той отметки, к которой стремился целый год и вообще всю жизнь... Но не испытываю того экстаза, на который рассчитывал. Первое, что меня не радует - это то, что остался жир на животе и боках. Это каким я должен быть худым, чтобы его вообще не было? И как мне потом прийти в атлетическую форму, если этот жир все еще остался? Так много вопросов, и нет ответов.

 

[Афанасий]

С другой стороны... блин... вот это подарок я сделал себе на Новый Год! Все равно я выгляжу худым. А если буду тренироваться, уйдет и этот жир.

 

[Афанасий]

Я вот не знаю, как объяснить самому себе, зачем мне мышцы. Если бы я хотел стать жиголо или грузчиком, то ок. А так - нафега? Есть варианты?

 

[Афанасий]

Ответил себе на этот вопрос и ответ мне понравился. Ну, не буду тянуть лямку и, с сегодняшнего дня, начну целенаправленно приобретать форму. Для этого:
1. Меняю план питания.
2. Составляю базовый план тренировок. Пока базовый, он будет на месяц (с 01.01.2025 по 01.02.2025).

Итак, изменения в плане питания:
1. Рацион будет таким же, только добавлю немного больше белка и жиров в виде одного дополнительного яйца в один прием пищи. Теперь первые 3 приема пищи будут не с 2 яйцами, а с 3.
2. В хмурые дни я вообще не буду употреблять углеводы, а, вместо них, буду есть по 2 яйца.
Это однозначно будет по ходу дела корректироваться, потому что, очевидно, я могу начать сразу сильно терять в весе. А если нет - тогда нет.

Теперь базовый план тренировок. Составляю на весь день.
1. Отжимания на трицепс, 500 повторений.
2. Бицепс, 500 повторений.
3. Отжимания, 500 повторений.
(тоже может корректироваться, но лучше не надо)

Так... Занятия будут 6 дней, 1 день выходной (воскресенье).

 

[Афанасий]

Немного, все-таки, изменю план тренировок:

1. Отжимания на трицепс, 500 повторений.
2. Бицепс, 250 повторений.
3. Отжимания, 200 повторений.

 

[Афанасий]

Меняю утреннюю зарядку:

1. Обруч, 12 минут.
2. Планка, 30 секунд.
3. Приседания, 25 повторений.

 

[Афанасий]

Меню на завтра:
1, 2. Ячка+гречка с тыквой, 3 яйца.
3. Иная каша, 3 яйца.
4, 5. Творог с солью

 

[Афанасий]

И еще немного скорректирую лимиты занятий в пределах моих возможностей. Сегодня я выжал столько:

01.01.2025
1. Отжимания на трицепс, 385/500 повторений.
2. Бицепс, 175/250 повторений.
3. Отжимания, 90/200 повторений.

Поэтому, программа такая:

1. Отжимания на трицепс, 350 повторений.
2. Бицепс, 150 повторений.
3. Отжимания, 70 повторений.

По мне, так лучше меньше, но стабильно и комфортно.

 

[Chaurik]

зачем мне мышцы. Если бы я хотел стать жиголо

Жиголо другим берут, не мышщами?

 

[Афанасий]

Жиголо другим берут, не мышщами?

Жиголо за собой должны ухаживать, иметь товарный вид. Я думаю, для женщин будет приятнее качок, чем дряблый дрищ.

 

[Афанасий]

Такие нагрузки на меня подействовали: свалило в сон, не знаю, на сколько. Это, наверное, еще из-за "с места - в карьер", я так думаю. Я надеюсь, что не придется еще их уменьшать.

 

[Афанасий]

Завтра, как всегда, встану рано и, думаю, после зарядки позанимаюсь. Сегодня даже еще хочется, но понимаю, что пока хватит. Завтра у меня сытый день. Кстати, дополнительное яйцо дало мне большее ощущение сытости, чем раньше. Сейчас я прямо сыт до следующего приема пищи, и это не может не радовать.

 

[Афанасий]

Стал еще лучше ощущать вкус чая и цикория. Теперь они для меня почти как сладкая газировка по эффекту. Тем более, 4+4 кружки в день делают эти напитки более желанными, чем если бы я их пил безлимитно.