Дневник впервые бросающего

[Deja Vu]

Если цель есть бросить курить, отложи подальше вейп и продолжай не курить. Как я понял выбрасывать его не вариант для тебя. Тогда хотя бы заправить без никотина. А счетчики... слово все равно перед собой держать, а не перед счетчиком.
По любому неделю будет ерунда твориться, это только перетерпеть. Пройдет неделя, сядешь спокойно, посмотришь, что поменялось и будешь решать дальше на следующие сроки.
Мне так кажется.

 

[Sunny side]

@LW, ой спасибо. Это то, что я хотела прочитать. Вейп отдала тоже, убрала все, связанное с курением. Держусь дальше, надеясь на то, что через недельку будет полегче.

 

[Soljanka]

Я тебе в группе нашей написала, примерно, тоже самое что и выше ?

 

[Soljanka]

Я слезала и с сигарет , и с GLO . Так получилось, что курила всё. Последнюю неделю перед бросанием убрала сигареты, только на стиках осталась, первые 2 дня без сигарет ещё терпимо, на третий я сжевала пару никоретте жевачек . Неделю я болела, сильно. Головокружения , давление, экстрасистолы ещё больше долбили чем обычно, тахикардия, ой , всего не перечислить ? Старалась пораньше спать ложиться, чтобы день быстрее закончился.Кстати, жевачки ооочень редко жую, иногда раз в 5-6 дней ,когда совсем невмоготу. А так стараюсь голову чем-нибудь забивать. Вон сейчас без конца рисую тут на форуме. ?

 

[Soljanka]

Ой, девчонки, напомнили мне про отели ? такая же ерунда и у меня была всегда. Один раз на Балтике был маленький такой уютный отельчик, два номера были свободные и один с балконом, другой нет. Так вот мне бы за глаза и маленького номера хватило бы, не буду сейчас писать сколько я переплатила за номер с балконом ?, но как вспомню, до сих пор жалко ? и, всю жизнь подстраиваешься под эти чёртовы сигареты. Я почти 30 лет курила, и никогда при родителях и детях. Постоянные квесты, где покурить. Ужас ?‍?‍?‍

 

[Дед Кондрат]

Глубочайшее разочарование в себе ? я опять не смогла? Ощущение того, что упала в грязь, испачкала себя, и отчасти получила от этого удовольствие.
Жажда курить повысилась в РАЗЫ! Все аргументы, мотивация ушли в туман. Ничего не вижу.

Что делать дальше? Сбрасывать счетчик на начало?

-- Сбрасывать счетчик на начало? -- Сбрасывать. А куды деваться? Досадно, канеш ))..

-- Ощущение того, что упала в грязь, испачкала себя, и отчасти получила от этого удовольствие..

а ты знаешь что
нет прикола срываться
потому что ну покуришь ты и че
в чем забава
это как идешь, уже знаешь что эти кучи - это кучи го...на, и такая: а ну наступлю
И че? Вечер отмывать туфли, все воняет, руки весь следующий день этим г..ом воняют
а прикол то что - наступать в это

и тут то же самое

Про себя скажу - я тоже не смог бросить так вот сразу и насовсем. И со второго разу и тоже не смог ). И с третьего..
Но после всё-таки получилось не срываться. В феврале 11 лет будет, как получается. Так что один срыв - это настолько у многих, что пожалуй нормой можно назвать. Короче, не повод комплексовать и впадать в уныние.

-- Что делать дальше? -- Да то же, что и до того - бросать! )

Прости себя...как хороший отец нашкодившего ребёнка!!!Он осознал и мучит себя уже зазря...но больше не будет!!!иногда надо наступить на грабли пару раз прежде чем протопчешь дорожку мимо них...)
Ты не зашёл снова в эту дверь...ты просто заглянул в окошко)
Не кури...оно никому не надо!!!

Удач и побед!

 

[Дед Кондрат]

@nachtigal, Леночка, у тебя наверняка сохранилась ссылочка на статью Князева о срыве, поделишься?

 

[Qsy]

Боюсь сорваться и закурить.
⠀
Ох уж эти страхи страшные. Перед каждым важным для себя делом, мы встречаемся со страхом.
⠀
И..
⠀
Останавливаемся и ждём очередной порции мотивации, чтобы подступиться к делу.
⠀
Или же проходим сквозь страх, понимая, что придумали его сами. Что это просто очень удобная причина для остановки.
⠀
Все тоже можно найти в отказе от курения.
⠀
Взять пресловутый страх сорваться. Казалось бы, ну сорвался, бывает. Соберись и делай заново. Вынеси опыт и самое полезное из попытки, и действуй.
⠀
Так нет. Большинство устраивает свистопляку. Трагедия. Я сорвался. Что же теперь будет? Важности столько, будто третья мировая началась.
⠀
Но друзья. Подумайте. Была ли у вас хоть ОДНА БЕСПОЛЕЗНАЯ ОШИБКА? Нет. Вы сегодняшний - это собирательный образ ваших ошибок, вынесенный из них опыт. Не будь ошибок, вы бы до сих пор жили с уровнем развития грудного ребенка.
⠀
Вернёмся к страху сорваться. Основная его причина в самобичевании. И именно в нем скрывается одна из причин, почему вы все ещё курите.
⠀
Структура этого страха простая - самобичевание ведёт к страху самонаказания. Вы боитесь сорваться, и как итог НЕ НАЧАТЬ ОТКАЗ из-за страха самонаказания.
⠀
Кто сильнее всего накажет вас, как не вы сами?
⠀
Поэтому, заканчиваем себя пугать и находить в этом мотивацию. Это помогает только в краткосрочной перспективе, в долгосрочной только вредит.

https://ne-kurim.ru/forum/threads/sovety-ot-sergeja-knjazeva.58871/post-9164702

 

[Sunny side]

@Дед Кондрат, спасибо за мотивацию и поддержку. 11 лет звучит как мечта, очень горжусь тобой и стремлюсь в эти же высоты.

Хоть я и расстроилась, но нашла силы себя успокоить и убедить, что пара затяжек были глупой оплошностью, но со своего пути я не свернула. Просто узнала, что будет, если решишься поиграть совсем чуть чуть с никотиновой тварью. ( я ее всегда так грубо, мне так легче)
Подрывается вера в себя, а она тут должна быть опорой. За это обидно конечно, но как ты уже отметил- без срывов мало кто справлялся.

 

[nachtigal]

Срывы — это часть процесса

Срывы, рецидивы... ⠀ Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей): ⠀ ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ⠀ Хорошо, если их нет. ⠀ Но если они есть, помните, это часть пути от которого...

ne-kurim.ru

 

[_Лина]

Что делать? - Быть честной с самой собой.
Всем остальным на твой счетчик положить
Это твоя игра, и только ты за нее несешь ответственность
каждый из нас здесь для себя в первую очередь
И ты в том числе

Слушай, а почему ты сразу не выбросила вейп?
Не в смысле, когда его достала, а тогда, в первый день?
Почему ты его не выбросила - оставила себе лазейку? Если есть лазейка - грех не воспользоваться

 

[Sunny side]

@_Лина, не выбросила- потому что не собиралась бросать курить. Я взяла себя «на понт», смогу ли с утра не курить, например. А к третьему дню, прогрессировала пневмония, и тогда я подумала, что раз смогла на день отказаться- смогу и на весь период болезни.
Но всегда могу начать после. Таким враньем самой себе я убедила себя попробовать отказаться на подольше, и если что- оно где то там лежит.

Мне и аа этим не зашли- «никогда и ни за что.» Я болею, мне плохо, я не знаю еще как жить без любимого бухлишка, а они мне с первых фраз: это навсегда и больше никогда не попробуешь. Ушла сразу же.

 

[Доброжелательный енот]

Мне и аа этим не зашли- «никогда и ни за что.»

Я вроде слышала, что часть АА повторяет, что «я не пью сегодня» (именно сегодня). И видела такое от блогеров, которые АА собрания посещают…

Подрывается вера в себя, а она тут должна быть опорой. За это обидно конечно, но как ты уже отметил- без срывов мало кто справлялся.

Ничего страшного нет в срыве, не думай о нем слишком долго. У меня тоже был, и не раз. Тоже очень сильно любила курить. Однажды сорвалась, закурила снова и вдруг поняла, что все плюсы курения, которые мне нарисовал мозг перед срывом - такой бред… стыдно описывать, как я затягивалась одной сигаретой, потом второй подряд, а потом и электронкой, все пыталась добиться того самого кайфа. Мне уже кашлять хотелось, подташнивало, а он не пришел… пришла только головная боль)))
Самое главное - настроиться, что ты и правда хочешь изменить свою жизнь. Почаще себе напоминать все ужасы курения (и общие, и те, которые конкретно тебя волнуют - вот, например, отсутствие свободы в выборе отеля), лучше выписать в заметки на телефон и читать. Вдохновляться освобождением и здоровьем ?
Все получится! ?

 

[Sunny side]

@Доброжелательный енот,

Аа говорит о том, что ты навечно болен, даже если 20 лет не в употреблении. Аа отрицает «разумное» потребление, а так же контроль над выпитым. Аа так же говорит, что ты неспособный побороть болезнь, ты вынужден смириться и переложить ответсвенность и надежду на исцеления на бога. Все это мне не подошло так, я пришла в Smart Recovery, где научилась анализировать свое поведение, и в принципе научилась контролировать количество выпитого. ( по итогу оно свелось почти к нулю).

Я вот тоже ожидала этого эффекта отчасти, думаю, сейчас пойду попробую, а мне так мерзко и противно станет. Видимо, слишком быстро я поддала себя искушению, нейронные связи еще не успели разрушиться, да и новые еще не образовались. Надеюсь, что со временем эта тяга будет проходить, страшно думать, что такой резкий импульс может прийти из ниоткуда, и как легко, оказывается, пойти на поводу у своей чесалки. Про ужасы курения, это верно. Я человек впечатлительный, при следующем импульсе бегом про рак легких, думаю это тормознет меня.
Спасибо за поддержку ?

 

[Sunny side]

День 5 подходит к концу.

Я решила его провести с никотиновой дрянью наедине. Больше не боясь диалогов с ней, не пугаясь ее болтовни.

Я начала свой день с кофе, которое я не пила уже неделю, и с которого я начинала каждое утро за последние 10 лет.
- а ты любишь рисковать, детка! За 10 лет ни одна чашка кофе не прошла без меня, а уж священный утренний ритуал тем более.

Ну чтож, сегодня я без тебя обойдусь. Хммми… а что? Кофе без сигареты- вполне себе возможно, да что уж там- очень даже вкусно! Просто все предыдущие 10 лет я не хотела об этом знать.

На счастье и назло- меня мучает кашель, странно даже как-то, пневмония мне немножко друг? Мне сложно сделать вдох, ревущий кашель тут же раздирает легкие.
- пожалей себя, полюби. Ну нельзя же так себе намеренно вредить, - вдруг отозвался голос адекватности.
- забыла просто, как бегала курить в больнице с температурой 39, - усмехнулась никотиновая дрянь.

Все верно, но сегодня есть другая я.
Я-которая может еще боится, Я - которая, все еще неуверенными шагами идет к цели, но Я- которая УЖЕ смогла прожить 5 дней без тебя, и оказалась гораздо сильнее чем я думала.
Я знаю, что ты, маленькая тварь будешь искушать меня, я слишком близко тебя подпустила в своей жизни, и ох, как надолго разрешила в ней остаться. Но я буду бороться за свою свободу, за свою жизнь без тебя в ней!

Сегодня мне грустно и как-то спокойно. Я принимаю, что путь мой не легок, но пройти его возможно. Во многом, нужно просто потерпеть. Читая дневники других, я перечитываю абзацы дважды, где пишут что дальше- легче, первая неделя самая сложная. Я жалею себя сегодня, и смиренно жду, когда немного отпустит и станет проще переживать накаты.

Количество леденцов увеличилось до 3 пачек в день. 75 грамм сахара. Да и хрен с ними ? пока, это костыль но которую комфортно опираться.

 

[Дед Кондрат]

- а ты любишь рисковать, детка!

Я не прекращал пить кофе. Несмотря на критику. Буквально через 3-5 дней оказалось, что кофе само по себе, а желание подымить - тоже само по себе. Иногда они пересекаются, иногда нет.

Я знаю, что ты, маленькая тварь будешь искушать меня..

А загляни одним глазком в тему
'Мозг мой - враг мой!'
Мне кажется, тебе может понравиться.
Удач и побед!

 

[_Лина]

ну получается, ты реально не намерена бросать курить.
Для тебя все это так временная игра

Хз, интересно как пойдет

Лично я категорично против на счет вранья самой себе отредактировано модератором
Потому что я хорошо знаю, куда меня приводят иллюзии, и я за открытость и честность с обой

А у тебя расклад обратный отредактировано модератором
Интересно

Ну и судя по счетчику твоему, пока обман успешен

 

[Sunny side]

@_Лина, все верно, я не собиралась бросать.
Всё мои дни Х, когда собиралась- заканчивались, не начавшись.
Перед тем, как зайти в зону где нельзя курить- я выкуривала в пять раз больше. Когда мне говорили, что курить мне нельзя по состоянию здоровья- я сразу же закуривала, вот прям в следующую же секунду. Поэтому, когда психолог предложила мне попробовать не курить неделю, я засмеялась выдыхая дым в камеру. Я НИ РАЗУ НЕ БРОСАЛА КУРИТЬ, одна мысль с расставанием навсегда меня ужасно пугала и заставляла меня курить еще больше.
Мне помогла болезнь, уже просто физически не могла курить. Помог интерес- брошу не насовсем, а только до 14:00. На следующий день до 17:00, и мне уже этого результата достаточно, буду собой горда.
Теперь не ставлю никаких рамок, просто не курю, надеюсь на облегчение мук, и чтобы не сорваться. Обманывать себя хэппи эндом тоже считаю несправедливым. Никто не знает как получится, но я стараюсь.

 

[Эйя]

Администрация:
@_Лина, нецензурная лексика, в том числе и скрытая спецсимволами, запрещена в разделе дневники. 1балл. Впредь будь внимательнее

 

[Пупочка]

@_Лина, все верно, я не собиралась бросать.
Всё мои дни Х, когда собиралась- заканчивались, не начавшись.
Перед тем, как зайти в зону где нельзя курить- я выкуривала в пять раз больше. Когда мне говорили, что курить мне нельзя по состоянию здоровья- я сразу же закуривала, вот прям в следующую же секунду. Поэтому, когда психолог предложила мне попробовать не курить неделю, я засмеялась выдыхая дым в камеру. Я НИ РАЗУ НЕ БРОСАЛА КУРИТЬ, одна мысль с расставанием навсегда меня ужасно пугала и заставляла меня курить еще больше.
Мне помогла болезнь, уже просто физически не могла курить. Помог интерес- брошу не насовсем, а только до 14:00. На следующий день до 17:00, и мне уже этого результата достаточно, буду собой горда.
Теперь не ставлю никаких рамок, просто не курю, надеюсь на облегчение мук, и чтобы не сорваться. Обманывать себя хэппи эндом тоже считаю несправедливым. Никто не знает как получится, но я стараюсь.

Мне очень понравилась фраза "я просто не курю". Именно не "бросаю курить", а в фразе "я просто не курю" смысл заложен совершенно другой.
Мой стаж поменьше, чем ваш, но зависимость от никотина и ритуала курения - сильна. И я в вашем сообщении я нашла для себя новый смысл на пути без курения.
Спасибо!