Продолжаю собирать заметки, спасибо,
@Кити, без правок:
Как это было ипочему получилось:
1. Первое и очень важное - это решение о том, что выбудуте некурящей. К этому надо осознанно подготовиться внутренне. Я брала лист бумаги и делала 2 столбца, первый" Что дает мне курение", второй"Почему я хочу стать некурящей ". Я писала неторопясь, неделю и постепенно, все, что было написано в первом столбце, было вычеркнуто, все эти бредни про то, что успокаивает и т.д. Я определилась. осознала и приняла решение.
2. Я разделила себя на 2 человек. Одна мучается бросая курить, вторая , некурящая я, за первой наблюдает. Я сказала себе : Я некурящая -это незыблемо, а все происходящее с другой на фоне бросания курить я просто наблюдаю, сочувствую, вижу как глубоко влезла внутрь зависимость, подтруниваю и даже насмехаюсь, когда бросающая ноет:" ну может одну?",я некурящая и наблюдающая говорю :" яможет сразу две, одну в рот, другую в з... , чтобы уж вторкнуло по взрослому?". Так мы и жили. И я наблюдала, как зависимость требует от взрослой сильной женщины подчинения. Нет, извините. Я назвала эту муку Никотиновым чудовищем, он меня совращал, но я написала ему прощальное письмо, в буквальном смысле, села и написала о том, что обещая удовольствие он дал мне только желтые зубы, кашель при занятии сексом, вонючие волосы.........., Я нап сала длинное письмо.
3. Я определила правила игры:
- я некурящая
- любые причины ( стресс, алкоголь, оскорбили, простыл ребенок, обругал муж, сломала ноготь....) как причины закурить - непринимаются. Правда когда я при взрыве в метро в Питере выходила на улицу под сирены, чуть не доехав до места взрыва, подголос в трубке мужа :"в метро взрыв, поднимайся наверх" я сказала, что сейчас я имею право закурить. Секунду подумав, я решила :" к одной гадости добавить другую? Нет." Так что Никотиновое чудовище осталось без минета. Я именно так для себя стала говорить курение, это и правда удовлетворение чьей то прихоти, это не мое желание. Я хочу быть сво одной и здоровой.
4. Накаты.
Это конечно полный кайф. Идешь себе идешь и вдруг как в лицо плеснули ушат холодной воды, ты резко хочешь закурить, как в туалет пр жестоком поносе, даже хуже, потому что это чувство заполняет всю твою грудь и просто перехватывант дыхание.
Я говорила себе :" Нифига себе, докурилась до чего, организм то ломает как у нарика" . Дальне смотри пунк 3.
5. Я договорилась с собой, что когда я решу взять в руки сигарету, я не схвачу ее в лихорадочном порыве, я спокойно сяду и сначала долго буду говорить о том, что я передумала быть некурящей, я решила стать курящей и поэтому .......... Только осознанное решение. Никаких порывов. Хочешь опять вляпаться в грязь - велком.
6. Я выращивала в себе чувство удовольствия от себя, от того что я некурящая, занимала себя другими занятиями и не в смысле отвлечен ясе я , а под лозунгом освободившегося времени и дополнительной радости от некурения. Я растила радость, каждую минуту, когда возникала мысль про курение, я начинала внутренний диалог с фразы :"как хорошо, что я некурящая". Я искала подтверждение этим словам во всем. Я не несчастная обделенная, я счастливая свободная.
7. Важной составляющей успеха было то, что я выращивала в себе некурящую, как -цветок поливала, удобряла, защищала от ветра, я хотела вырастить огромный красивый букет внутри себя. А форум использовала не как место трепа, а как книгу рецептов по выращ ванию моего цветка, моего букета. Для того, чтобы чувство что я крутая, было не пустопорожним трепом, а истиной, которой я могу гордиться , бонусом к некурению.
Все получилось.
P.S.
Знала бы что можно прибавить 12 кг, ела бы не то чтобы поменьше, а хотя бы что то другое. С января 2018 года на низкоуглевонром питании убрала эти 12 кг.
