Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 17

[OlyaNa]

Мне тоже нравится как она подбадривает. Я вообще плохо перевариваю интернет тренеров, мне надо чтобы голос был хороший, не бесила.
Джиллиан идеальная в этом плане, я много программ на анг. без перевода делала.
Иногда хочется, чтобы перевели, так это все с чувством, с толком, с расстановкой.
С переводом у неё конечно мало, но все равно заряжает энергией, позитивом каким то.
На революции говорят у неё какая-то пламенная речь, но я не понимаю и переводов этой программы вообще нет((

Я пробовала с другими-не пошло вернулась к ней. Она позитивная, красивая, очень приятная))) Революцию делала, речь правда не помню, но запомнилась, она хвалила женщину, у которой трое детей, вся подтянутая, живот, руки. И я воодушевлялась все 3 месяца? результат был и у меня, летом спокойно платье в обтяг надевала, и не стремно было в шортах, на пляже загорать. Тут главное не срулить. Теперь думаю как получу что хочу, тренировки не брошу, раза 3 в неделю надо для поддержания фигуры. Рыхлеешь быстро когда перестаёшь заниматься.

 

[OlyaNa]

Физкульт привет! Несмотря на перебои с тырнет ом, удалось позаниматься?
Растяжка+тренировка 330 калорий за 40 минут, неплохо)))

 

[tigrikphoenix]

Физкульт привет! Несмотря на перебои с тырнет ом, удалось позаниматься?
Растяжка+тренировка 330 калорий за 40 минут, неплохо))) Посмотреть вложение 1061748

Ого, ты молодец)
Понимаешь планку)

 

[tigrikphoenix]

Ваш кэп сегодня делает последнею силовую тренировку без Джилл и на 6 недель готовиться не менее трёх раз тренироваться вместе с вами)

 

[OlyaNa]

Ого, ты молодец)
Понимаешь планку)

Завтра думаю выходной сделать, может кикбоксинг попробовать.

 

[GingerCat]

Чем ближе старт, тем больше я сомневаюсь, что смогу... Страшно так. Я так курить бросать не боялась

 

[tigrikphoenix]

Завтра думаю выходной сделать, может кикбоксинг попробовать.

Отдохни)

Чем ближе старт, тем больше я сомневаюсь, что смогу... Страшно так. Я так курить бросать не боялась

А чего страшного то?
Ты же просто будешь повторять за тренером.
Да, может не с первого раза получиться. Есть хорошая новость: с этого начинают все. И второе - об этом ни кто кроме тебе не узнает) и с каждым разом будет все лучше и лучше!

Ты просто обязана смочь!

 

[tigrikphoenix]

@GingerCat
@Feofelaktiya
@lesenok87
@Zaйcom
@Вован 509
@Luke
@Ol666
@OlyaNa
Привет) ваши данные в табличке) проверяйте, пожалуйста.

 

[Luke]

@GingerCat
@Feofelaktiya
@lesenok87
@Zaйcom
@Вован 509
@Luke
@Ol666
@OlyaNa
Привет) ваши данные в табличке) проверяйте, пожалуйста.

В понедельник только смогу(

 

[Feofelaktiya]

@GingerCat
@Feofelaktiya
@lesenok87
@Zaйcom
@Вован 509
@Luke
@Ol666
@OlyaNa
Привет) ваши данные в табличке) проверяйте, пожалуйста.

Привет, у меня все правильно)

 

[toчка невozврата]

И у меня норм, но наверное вес вверх сейчас идёт, страшно вставать, ем сладости

 

[Le$enok]

@GingerCat
@Feofelaktiya
@lesenok87
@Zaйcom
@Вован 509
@Luke
@Ol666
@OlyaNa
Привет) ваши данные в табличке) проверяйте, пожалуйста.

Катя привет) Сколько дней в неделю заниматся можно на 4 поменять в табличке, а то я сильно замахнулась) А потом посмотрю по нагрузке как будет, если что добавлю)

 

[Клюква]

Доброе утро всем

@tigrikphoenix, сколько тренировок в неделю рекомендует Джилиан делать? Я написала 4, но чую маловато будет

 

[tigrikphoenix]

В понедельник только смогу(

Ничего странного. Скажешь завтра.

Привет, у меня все правильно)

Супер)

И у меня норм, но наверное вес вверх сейчас идёт, страшно вставать, ем сладости

Кг конфет стоит как кг манго.
Что ты выберешь теперь ?)))

Катя привет) Сколько дней в неделю заниматся можно на 4 поменять в табличке, а то я сильно замахнулась) А потом посмотрю по нагрузке как будет, если что добавлю)

Хорошо, поменяю на 4.
Вообще Джилл говорит о 5 тренировках в неделю и одну 6 в субботу или воскресенье из другой программы.

Это слишком много для тех кто только начинает.
Поставлю 4.

Доброе утро всем

@tigrikphoenix, сколько тренировок в неделю рекомендует Джилиан делать? Я написала 4, но чую маловато будет

Ты у нас в первый раз в марафоне, попробуй все 4 делать все 6 недель).

 

[Клюква]

Ты у нас в первый раз в марафоне, попробуй все 4 делать все 6 недель).

Ок, как скажешь

 

[tigrikphoenix]

Ок, как скажешь

Если будет по силам) мы тебе ещё одну тренировку добавим)

 

[ЛанаСВ]

@GingerCat
@Feofelaktiya
@lesenok87
@Zaйcom
@Вован 509
@Luke
@Ol666
@OlyaNa
Привет) ваши данные в табличке) проверяйте, пожалуйста.

Можно мне изменить колличество тренировок с 5 на 3, т.к. я ещё 3 раза в неделю хожу в зал на тренировку.

 

[tigrikphoenix]

Можно мне изменить колличество тренировок с 5 на 3, т.к. я ещё 3 раза в неделю хожу в зал на тренировку.

Done!

 

[tigrikphoenix]

Доброе утро!!!

Спойлер: Команда

@Катюффка
@Taha
@Noxx_1318
@Lenakis
@Joker
@Павел Александрович
@Alisa22
@ЕвгГен
@Lenetta
@Клюква
@ovena
@ТеплоеЛето
@МамаДмитрия
@ЛанаСВ
@Ириска_
@Любовь Фетисова
@Упс!
@GingerCat
@Feofelaktiya
@lesenok87
@Zaйcom
@Вован 509
@Luke
@Ol666
@OlyaNa
@Рыжая Бестия

Поздравляю нас с началом марафона Джиллиан Майклс - 17!!!

Нас ждут 6 недель занятий с самым востребованным тренером США.

Как настрой? Все готовы сегодня выложиться на первой тренировке?

 

[tigrikphoenix]

Мальчики и девочки!
Мы разделились на три группы по моим подсчётам: первая группа будет активно худеть, вторая поддерживать свое спортивное состояние, а третья будет входить а спортивный режим.


Так вот, давайте поговорим о калориях, о том сколько надо есть и в каких пропорциях для всех этих трёх целей.

Вы знаете как можно подсчитать необходимое количество калорий? И как рассчитать свой дефицит?