Дневник похудения Фигуры может быть и нет, а характер – налицо ©

[tech]

 

[tech]

Сегодня, 04.04.16
По 20 раз, 4 круга, отдых между кругами 10-15 сек
- глубокие выпады вперед
- отжимания
- скручивание с поднятыми ногами
- планка с велосипедом.
- душ
чувствую себя отдично
всем хорошего дня
PS а где автор темы? толстеет в сторонке потихоньку, поедая печеньки?

 

[Мария Юрьевна]

Всем привет! Всё по плану - зарядка, пробежка, растяжка, душ. Жизнь прекрасна!
И, действительно, где @Karmilla ?

 

[la perruche]

Всем привет! Всё по плану - зарядка, пробежка, растяжка, душ. Жизнь прекрасна!
И, действительно, где @Karmilla ?

Привет! Я здесь! ))
Вчера у меня была обычная зарядка.
Отжиманий 7 штук!
Сегодня версия lihgt. Я чередую. Чтобы мышцы отдыхали.
Планка 45 сек.

 

[Мария Юрьевна]

Я чередую.

тоже думаю как-то чередовать. Надо подумать. Хотя убирать нечего если только добавлять ой, правда, заставь дурака богу молиться.... Всё и сразу и побольше, иначе никак

 

[Марья Михална]

Всем привет. Вчера без зарядки. Ща сегодня:
- присед - по 23 (обычный, плие),
- отжимания - 2/8 (обычные/с колен),
- пресс - по 25 раз (верхний/нижний),
- планка, как говорил Сергей - 23 сек,
- гипер... - 25 раз,
- на попу - 15 раз.

 

[tech]

планка, как говорил Сергей - 23 сек

И как?

 

[Марья Михална]

И как?

Мне понравилось, очень хорошее упражнение. Действительно, не скучно, как обычная планка. Только я быстро закончилась)

 

[tech]

Только я быстро закончилась

Ну мы оба понимаем, что ложкой легче махать)
Но мы же не для этого здесь

 

[Марья Михална]

Ну мы оба понимаем, что ложкой легче махать)
Но мы же не для этого здесь

Так-то да. Ложкой махать в разы проще и результат видно гораздо быстрее.

 

[tech]

Новые попы хорошие упражнения для здоровья и красоты

 

[Мария Юрьевна]

Всем привет! Хорошее дело - план. Когда всё по плану, то и жить проще. Имхо. Добавила в растяжке после пробежке шпагаты и мостик.
Karmilla, у тебя сегодня полная версия зарядки физкульт, ура!
tech, а ты всё о попах
Марья Михална, а на нижний пресс что делаешь?

Я подумываю чередовать: 1 день - планка и отжимания, 2 день - ролик для пресса и скручивания верх/низ.

 

[tech]

tech, а ты всё о попах

не, ну а зачем они их в каждое видео пихают?
я ж не против и на бицуху смотреть, но они показывают попы

 

[Марья Михална]

Всем привет!
Мария Юрьевна, я на работу приду - картинку скину, а то сегодня со словами не дружу)
На сегодня:
- присед - по 23 раза (обычный, плие),
- отжимания - 3/7 (взрослый/ с колен),
- пресс - по 25 раз (верх/низ),
- планка динамичная - 24 сек,
- гипер.... - 25 раз.

 

[Марья Михална]

Мария Юрьевна, вот:

 

[Мария Юрьевна]

Марья Михална, спасибо!

 

[tech]

сегодня:
с утра зарядка, стандарт
4 упражнения по 20 раз, 5 кругов, отдых между кругами 10-15 сек
- выпады вперед - по 10 раз на ногу
- отжимания от пола
- скручивания с поднятыми ногами
- "велосипед"в планке (мне простая планка кажется очень скучной, решил добавить динамики)
вечером сделал то же самое, но выпадов было 3 круга, через один, т.к. острая боль в бедрах не давала сделать все правильно, с выпада поднимался с трудом

 

[Мария Юрьевна]

Всем привет! Сегодня light версия, потому как торопилась по делам с утра пораньше. Не было планки, выпадов, и отжиманий. Зато был ролик для пресса и скручивания. Собака решила, что я с ней играю и уселась мне на живот, не дала доделать скручивания.
Пробежка по плану, растяжка light, только ноги.
В целом всё хорошо, чего и вам желаю!

 

[la perruche]

Всем привет! Хорошее дело - план. Когда всё по плану, то и жить проще. Имхо. Добавила в растяжке после пробежке шпагаты и мостик.
Karmilla, у тебя сегодня полная версия зарядки физкульт, ура!
tech, а ты всё о попах
Марья Михална, а на нижний пресс что делаешь?

Я подумываю чередовать: 1 день - планка и отжимания, 2 день - ролик для пресса и скручивания верх/низ.

Привет! У меня вчера была полная версия. Забыла записать. С этим капитанством в стодневке обо всем забываешь! ))

Сегодня у меня была опять полная версия с параллельным фотографированием своей зарядки.

Нужно записывать каждый день, а то я не могла сегодня вспомнить, сколько я держу планку 40 или 45 секунд. В итоге сделала 48. )))

 

[tech]

параллельным фотографированием своей зарядки

ого
и куда смотреть?
где ссылка?