VIKA_SERGO
Наблюдатель
Наверное я нашла составляющие из своего уравнения, как не закурить снова, вернее детали из общей картины. Взяты они тут, на этом форуме. Вот они. Пишу для себя будущей, надеюсь ты не забудешь себя сегодняшнею. (Каламбур)
Во-первых, процесс в итоге важнее цели. Я не курю здесь и сейчас, именно тогда, когда идёт жизнь. Я работаю, занимаюсь любимыми делами, живу и не курю. Это часть меня, это часть моей жизни.
Во-вторых, я не курю и у меня исчез страх что я умру от усугубившей аллергии от токсинов (от сигарет), я не умру от ХОБЛа, (как моя бабушка), и мои легкие восстанавливаются. Уровень тревоги намного снижается. И это происходит здесь и сейчас. Благодарности себе, это мой путь, и все это ценно для меня.
Ещё у меня страх прожить другую жизнь, или вовсе ее просрать из-за зависимости. Прожить другую жизнь, я имею в виду, что мне не нравится зависеть отчего либо, почему сигарета больше меня, почему я иду как на поводке у неё. Так не должно быть. Я точно знаю, что я была некурящей, и мне было хорошо.
В-третьих, то что мне сейчас не очень, означает одно - я на пути выздоровления. Как врачи говорят, не сбивать температуру ниже 38,5, так и в зависимости, нужно просто перетерпеть. Все восстановится, все заживёт. Организм сам по себе очень мощный и намного способен.
Интересное сообщение нашла на просторах форума - из-за того, что никотин выдаёт дофамин, человек со временем разучивается радоваться жизни без сигарет. Одна из причин почему человек после долгого времени отказа опять начинает курить. Так что учиться тоже придётся.
В-четвертых,
«Мысли о сигаретах сродни лающей собаке:
Гав-гав, ты хочешь курить, давай страдай.
Гав-гав, ты хочешь курить, и это никогда не кончится.
Гав-гав, ты хочешь курить, это такой ужас, правда?»
Как хорошо, что это просто мысль, ничего более. Как пришла она, так и уйдёт. У неё нету веса, тела, но если я зацеплюсь за неё, если буду мусолить ее, наделю ее вниманием и важностью, и пойду по ее голосу, то да, скорей всего причиню себе боль, паническое и неотложное «нужно покурить». Пока писала захотела покурить.
Несколько раз, когда придут такие мысли, пропущу через себя, не обращая внимания. И в следующий раз, все это будет работать на автомате, больше такие мысли мне не принесут дискомфорт.
И последнее, следить за усталостью и за голодом. Лучший отдых это побыть одной, без людей, без телефона, 5 минут достаточно.
А ещё одиночество, если оно появляется, значит нужно с кем-нибудь поговорить, позвонить, встретится. А не делать ещё хуже, загоняться, винить себя, смотреть фильмы и тп. Особенно пытаться заполнить сигаретным дымом. Уж лучше вести социальную жизнь, развиваться, чем идти по поводу зависимости.
И самое главное, не забывать, что ты просто человек, у тебя есть страхи, осознай, прими и живи с ними, просто делай, со временем их голос утихает.
Во-первых, процесс в итоге важнее цели. Я не курю здесь и сейчас, именно тогда, когда идёт жизнь. Я работаю, занимаюсь любимыми делами, живу и не курю. Это часть меня, это часть моей жизни.
Во-вторых, я не курю и у меня исчез страх что я умру от усугубившей аллергии от токсинов (от сигарет), я не умру от ХОБЛа, (как моя бабушка), и мои легкие восстанавливаются. Уровень тревоги намного снижается. И это происходит здесь и сейчас. Благодарности себе, это мой путь, и все это ценно для меня.
Ещё у меня страх прожить другую жизнь, или вовсе ее просрать из-за зависимости. Прожить другую жизнь, я имею в виду, что мне не нравится зависеть отчего либо, почему сигарета больше меня, почему я иду как на поводке у неё. Так не должно быть. Я точно знаю, что я была некурящей, и мне было хорошо.
В-третьих, то что мне сейчас не очень, означает одно - я на пути выздоровления. Как врачи говорят, не сбивать температуру ниже 38,5, так и в зависимости, нужно просто перетерпеть. Все восстановится, все заживёт. Организм сам по себе очень мощный и намного способен.
Интересное сообщение нашла на просторах форума - из-за того, что никотин выдаёт дофамин, человек со временем разучивается радоваться жизни без сигарет. Одна из причин почему человек после долгого времени отказа опять начинает курить. Так что учиться тоже придётся.
В-четвертых,
«Мысли о сигаретах сродни лающей собаке:
Гав-гав, ты хочешь курить, давай страдай.
Гав-гав, ты хочешь курить, и это никогда не кончится.
Гав-гав, ты хочешь курить, это такой ужас, правда?»
Как хорошо, что это просто мысль, ничего более. Как пришла она, так и уйдёт. У неё нету веса, тела, но если я зацеплюсь за неё, если буду мусолить ее, наделю ее вниманием и важностью, и пойду по ее голосу, то да, скорей всего причиню себе боль, паническое и неотложное «нужно покурить». Пока писала захотела покурить.
Несколько раз, когда придут такие мысли, пропущу через себя, не обращая внимания. И в следующий раз, все это будет работать на автомате, больше такие мысли мне не принесут дискомфорт.
И последнее, следить за усталостью и за голодом. Лучший отдых это побыть одной, без людей, без телефона, 5 минут достаточно.
А ещё одиночество, если оно появляется, значит нужно с кем-нибудь поговорить, позвонить, встретится. А не делать ещё хуже, загоняться, винить себя, смотреть фильмы и тп. Особенно пытаться заполнить сигаретным дымом. Уж лучше вести социальную жизнь, развиваться, чем идти по поводу зависимости.
И самое главное, не забывать, что ты просто человек, у тебя есть страхи, осознай, прими и живи с ними, просто делай, со временем их голос утихает.
Ты зачем нашего капитана подарила , а ?????)))))))
