-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
C
chevepe
Спасибо!
но оставьте мне мою иронию и потуги на креатив))
C
chevepe
а спорт скоро будет, с 15 числа у меня марафон трехмесячный) возможно он меня и подтолкнул к бросанию наконец-то)знакомые места, я в Сормово в медицинском училась, а жила в Балахне
Опа, зубик залечить быслышала про зубные капли? невероятно быстрое средство от боли и стоит копейки. А вот с желанием курить надо что то делать
- как только проснулась, подходишь к зеркалу и говоришь "кто молодец-я молодец"включаешь музыку, завтрак, дыхательная глубокая гимнастика, хотя можно и спортик немного-он выделяет гармон счастья
вообщем терпим вместе с тобой, ты главное не сдавайся!
C
chevepe
Знаете, я сейчас вспомнила разговор с одним психотерапевтом: в каждой личности есть множество субличностей: зануда, хулиган, маленький мальчик, научный академик, проститутка, английская королева, и т.д. и наконец наркоман. Пока мы растем, взрослеем, кормя разных своих субличностей необходимыми для них знаниями чувствами эмоциями они тоже растут каждый до своего уровня, таким образом формируя нашу конечную личность и в итоге ее потом развивая или разрушая, а может трансформируя. Так вот, как только человек пробует первую сигарету, рюмку, травку (грибы марки клей простите!) растет субличность наркоман и чем больше человек всего пробует тем больше он растет, и в самый страшный момент когда эта субличность перерастает личность - тогда человек перестает быть человеком и становится алкашом, наркоманом. Так вот пока субличность еще не доросла в данном случае суб.-л наркоман - он всегда будет тебя просить: пошли покурим, нафиг ты тут делаешь, мозги проветрим, затуманим, или а пошли бухнем? это же так весело! чего-то учудим и все такое... И человек должен уметь противостоять этим внутренним соблазнам, что бы не накормить в лишний раз и не дать ему перерасти себя. К чему это я все? Наркоман остается наркоманом, и алкоголик остается алкоголиком, даже бросившие НО говорящие себе: "я не пью - я молодец", или "я бросил героин 10 лет назад - я герой" да, безусловно это так молодец и герой, но по настоящему бросивший вообще не должен думать о своих бывших пороках, он смотрит вперед в будущее, где всего этого нет и не будет. Так вот я подвела эту тему к бросанию сигарет, к сожалению, в обществе слабо оценивается опасность от курения, зависимость от курения, это доступно, это дешево, это вроде бы "ерунда" "просто вредная привычка", и поэтому так много бросивших курить - начинают снова, внутренний субличность нарик хочет покайфовать, пусть не самым страшным способом, но он выпытывает вновь и вновь новую сигарету, ну одну в день? да ладно 1 выкурил, давай уж еще одну - какая разница 1 или 2, и так далее. Таким образом многие убеждая себя что это безобидная шутка юмора - побаловаться сигареткой, начинают курить через год, два, и даже через 5 лет после бросания.
Еще раз: Так вот сижу я такая сейчас работаю и думаю :" удивительно даже не хочется курить! спокойно сижу и не рыпаюсь, какой я молодец! " Ага! внутренний нарик провоцирует и напоминает про сигареты, через часик потянет курить. Предупрежден - вооружен.
Еще раз: Так вот сижу я такая сейчас работаю и думаю :" удивительно даже не хочется курить! спокойно сижу и не рыпаюсь, какой я молодец! " Ага! внутренний нарик провоцирует и напоминает про сигареты, через часик потянет курить. Предупрежден - вооружен.
C
chevepe
Пара личных лайфхаков: я знаю что мне противно курить после яблока, и если я выпила кефир. Вывод - иметь при себе яблоки или коробку кефира. Так и фигуру улучшим заодно
C
chevepe
третий день... курить не хочу, вообще ничего не хочу, самочувствие - адъ( ночью и утром тошнило и рвало совершенно непонятно с какого перепуга(( так что я сегодня тих и молчалив
C
chevepe
понятно с какого перепуга! от обезболивающих на пустой желудок( кусок дебила я
Loki
Пророк
Привет))) сейчас идёт запись в 30 дневку по отказу от алкоголя
https://ne-kurim.ru/forum/threads/z0-dnej-otkaza-ot-alkogolja-uvertjura-2.49143/
Опа, яблоки я никогда не любила, но они у меня тоже отлично отбивают охоту покурить!Пара личных лайфхаков: я знаю что мне противно курить после яблока, и если я выпила кефир. Вывод - иметь при себе яблоки или коробку кефира. Так и фигуру улучшим заодно
тих, это ещё хорошо, спи моятретий день... курить не хочу, вообще ничего не хочу, самочувствие - адъ( ночью и утром тошнило и рвало совершенно непонятно с какого перепуга(( так что я сегодня тих и молчалив
низя, ай-яй-яй...надо говорить-надо же как интересно получилосьпонятно с какого перепуга! от обезболивающих на пустой желудок( кусок дебила я
C
chevepe
в принципе можно записаться, получается я во всех движухах - не пью не курю не жру))) господи, что за скучный человек! у меня по умолчанию почти стодневка без алкоголя, тк скоро спортивный марафон у меня...
ага, а через недельку в стодневку можно записаться, чтоб уж наверняка
C
chevepe
действительно интересно получилось, студентам медикам так вообще ходячий пример для исследованияОпа, яблоки я никогда не любила, но они у меня тоже отлично отбивают охоту покурить!
тих, это ещё хорошо, спи мояагрессиярадость усни
низя, ай-яй-яй...надо говорить-надо же как интересно получилось
C
chevepe
чето я запараноил, нафиг тру фото с авы, у меня может случиться стриптиз души, а тут вон она я настоящая.
C
chevepe
Новое свежее утро) я сегодня спала как младенец, утром так приятно во рту без запаха вчерашних вечерних сигарет. Я больше не считаю дни, я не курю и радуюсь новым запахам. Вряд ли стану что-то сюда еще писать личное, но постою в сторонке, понаблюдаю за другими
C
chevepe
Чтобы отвлечь себя от навязчивой мысли, есть один очень хороший рецепт: надо изо всех сил напрячься фантазией и вообразить себе какую-то совершенно невозможную ситуацию/картину со множеством-множеством деталей и углубляясь в воображение мелочей - навязчивая мысль сдается и покидает несчастную голову.
10?(офигеть) лет назад рисовала вот картины, например
10?(офигеть) лет назад рисовала вот картины, например
ЗАЙЧИК
заЯц рецидивист
Привет!Продолжая цепочку событий, что я делаю для того что бы как можно меньше тянуло к сигаретам:
- полный отказ от кофе (у меня очень сильная связь кофе-сигареты, и фильм Джармуша одноименный тоже очень люблю) и надо подумать чем можно заменить этот пошлый ритуал, травяной чай с сухофруктами? смузи с орешками?
- полный отказ от алкоголя на долгое время, а лучше навсегда
- временно ограничить круг общения до некурящих, бросивших, попросить курящих курить где-нибудь подальше (тут сложно, курит мама, курит дома, бросать вроде как хочет но мне кажется она даже не пробовала и не верит что получится, постараюсь мотивировать своим примером или выгонять курить вон из дома, но радует что в основном все друзья некурящие или бросившие)
продолжение следует
видел у вас там рисунок, я очень плохо разбираюсь в искусстве, можно сказать совсем не разбираюсь, но у меня есть знакомая, глядя на работы которой, я могу сказать - "я тебе верю". Мне просто иногда 
поражает как у человека может получатся передавать то что наврятли я смогу вместить в словесную оболочку. Если она разрешит, я попробую показать вам несколько ее работ.Вы знаете, мне почему-то кажется, я подчеркую кажется, не нужно так рьяно принимается за ВСЕ свой недостатки и дефекты. Перфекционизм присущий вам, так же как и заниженная самооценка, (ну это похоже на то когда человек скачет от королевы мнение которой единственно правильное, до чмошници катодная хуже всех вокруг, жизнь от крайности до крайности, при том это ощущение себя может происходить практически одномоментно) так вот это может сыграть злую шутку. Которую вы назвали " Сгорел сарай гори и хата" , если я не ошибаюсь. Это я вам как профисиональные сапожник говорю, вам просто не будет где брать эндорфины. Но думаю вы и сами об этом знаете. Доже плохие привычки и наклонности приносят человеку нечто + доже если этот + и иллюзорно, надуманно.
Последнее редактирование:
C
chevepe
я с этим борюсь, это даже корректируется медикаментозно)
покажите, покажите работы знакомой!
привет!
C
chevepe
Я сейчас стою на пороге возможных и необратимых перемен в моей жизни. Не буду пока рассказывать, вкратце - меняю сферу деятельности. И в связи с этим накрывают разные воспоминания, я перебираю всякие мелочи в памяти, и вот вспомнила как мама в первый раз нашла у меня сигареты, мне было лет 14 даже, как сейчас помню - это был "донской табак" я возвращалась вечером домой и решила спрятать их под крыльцом. Мать запалила это дело и их от туда выудила. Нотаций не было. Спросила зачем, сказала что не стоит. На следующий день мне вручили набор для вышивания и новый музыкальный центр для прослушивания музыки. Что бы я отвлеклась от мыслей про курение, ага.
