Я могу и сделаю!

[NataEl]

Оksi1, мандаринку лучше.

Да, не закурю. Спасибо большое! Сижу в шоке - что вообще сейчас было.

Всё нормально - мы все через это проходили! Умничка!
Мотиваторы сегодня вечерком еще посмотри -

 

[Куздра]

Ох, опоздала я , но супер, что виновница торжества не взяла эту бяку!!

Медленно ходишь))) Шарф мешает, по любому))) Привет!

 

[NataEl]

Ребята, спасибо огромное всем!!! Всё нормально. Я успокоилась. Спасибо!

Куздра, надо кота найти. Орать не на кого))

Забегай в гости - у нас весело

 

[Yana Yu]

Куздра, ааа, спасибо!) Видео прекрасно

 

[Yana Yu]

NataEl, спасибо! Забегу!

 

[Куздра]

Яна...с мотивацией у тебя все в порядке, это у другой тебя с мотивацией хреново. 5 деньков,в отказе. Тяжко да, согласен,ты оглянись на себя не курящую.Береги свои 5 дней. Где 5 там 50,где 50 там 500.Не заметишь как время пролетит.И потом ты будешь себя благодарить,за то что я не сорвалась не похериала свои 5 деньков. Накаты это временная хрень. Очень хорошо помогает,выйти на улицу и продышаться,сначала носом,заетм ртом. Глубоко подышать чтобы аж до гловокружения,но это будет здоровое головокружение. также попей сочков или просто воды мелкими глотками...Проверено на себе,я не только дышал пил воду при накатах но и носился под проливным дождем.

Яна.... люблю эту картинку

Посмотреть вложение 312219​

Пусть для это будет мотивацией!

Спойлер: 30+сов когда отказался от сигарет!

1. Не надо тратить деньги на сигареты
2. Экономишь на жвачках и всякого рода освежителях полости рта
3. Когда не куришь – от тебя и твоей одежды не пахнет (по крайней мере, ты этому не способствуешь)
4. Для худых – бросить – реальный шанс поправиться на 5-10 кг.
5. Для не худых – бросить – реальный шанс доказать себе, что уж если бросить смог (ла) то и похудеть не проблема
6. Перестаешь сознательно ухудшать свою память, потенцию и здоровье в целом
7. Начинаешь по-другому нюхать окружающий мир (улучшается обоняние)
8. Не прожигаешь одежду, ковры, а также сиденья в автомобиле и т.п.
9. Сводится к нулю риск уснуть с сигаретой и сгореть заживо
10. Если употребляешь Алкоголь- теперь можешь потреблять гораздо большее количество спиртного и при этом не так сильно «косеть»
11. С утра после пьянки ты не будешь докуривать вчерашние бычки
12.Тебе не надо плевать в пепельницу, чтобы затушить бычок.
13. Тебе не надо стрелять сигаретку и спрашивать огоньку.
14. Тебе вообще по барабану есть ли у тебя сигареты или нет.
15. Тебе не надо искать место (выходить в коридор, на балкон, на улицу), чтобы покурить.
16. Начальник не скажет тебе – «Вы тоже подсели на эту пагубную привычку»
17. Тебе не надо идти по улице и материться, что ты не можешь выкинуть бычок, так как вокруг нет ни одной урны. Тебе вообще не надо напрягаться, куда его выкинуть.
18. Дома ты не уронишь полную пепельницу на пол (ковер и т.п.), не просыпишь пепельницу в автомобиле.
19. Тебя не посещают мысли покурить на бензоколонке.
20. От твоих рук больше не пахнет табаком и пальцы не желтеют.
21. Тебе не надо ни от кого прятаться, чтобы покурить.
22. Бросив бычок с балкона или плюнув, ты не напрягаешься попал(ла) ли ты в мужика который прошел внизу и ли нет. Ты вообще не бросаешь бычки с балкона и с большой вероятностью не плюешь. Кстати когда ты последний раз был(ла) на балконе?
23. Ты не подаешь дурной пример детям.
24. Утром перед работой тебе не надо стоять в очереди в табачный ларек.
25. Ты экономишь не менее 1 часа в день (5 минут на сигарету).
26. Тебе не надо выгонять детей с кухни, когда ты решаешь закурить.
27.Ты стал (а) примером для тех, кто пытается бросить, ты вселил (а) в них дополнительную надежду и темсамым помог (ла), а они помогут другим (мультипликативный эффект бросания).
28. В мире стало одной дымящей «трубой» меньше, а значит, атмосфера хоть на чуть-чуть, но стала чище.
29. Можешь гордиться своей силой воли – Ты это сделал (а)!!!
30. Ты не оправдываешься и не пытаешься. ТЫ ПРОСТО БРОСИЛ (А)!!!

Что происходит с твоим организмом когда бросаешь курить.

Как восстанавливается организм только что бросившего курить!​

Спойлер: Что происходит с организмом,при отказе...

Организм начинает работать иначе уже в течение первых минут после последней выкуренной сигареты. Вот ряд физиологических изменений, с которыми вы столкнетесь, если решите изменить свою жизнь к лучшему и бросить курить.

Через 20 минут восстанавливается кровообращение.Первые изменения начнутся через 20 минут – улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.

Через 8 часов выводится окись углерода
Через 8 часов в крови сокращается количество окиси углерода. Это значит, что уровень кислорода в вашей крови снова в норме.

Через 2 дня выводится никотин
После двух дней воздержания от курения организм полностью отчищается от никотина. Вы наконец-то сможете попрощаться с крошечными кристаллами, подталкивающими вас к курению. К сожалению, как только никотин полностью выходит из организма, тяга к курению максимально возрастает.

Через 2 дня возвращаются вкусовые ощущения
Спустя два дня после отказа от курения вкусовые рецепторы (изображены выше в увеличенном виде) начинают нормально функционировать. Вы сможете не только лучше улавливать вкусовые нюансы изысканных блюд, но и станете добавлять меньше специй в привычную еду. Сокращение потребления соли также поспособствует улучшению вашего здоровья.

Через 2 дня возвращается обоняние
Через 2 дня, вы начинаете лучше чувствовать запахи. Теперь идея остановиться и вдохнуть аромат роз покажется вам гораздо более привлекательной.

3 дня спустя восстанавливается дыхание
Через три дня в легких восстанавливается реснитчатый эпителий. Курение уничтожает микроскопические реснички, очищающие дыхательные пути. К счастью, эти реснички могут восстанавливаться

Через неделю понижается кровяное давление
Кровяное давление начинает снижаться через неделю, что уменьшает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной и почечной недостаточностей, и стенокардии

Через две недели ослабевает кашель
Кашель начинает исчезать через две недели, после того как вы бросили курить. Он не исчезает сразу, так как вашим легким нужно время на выведение скопившихся в них вредных веществ. Как только вы бросаете курить ваше тело начинает восстанавливаться и очищаться.

Через 2 недели полностью восстанавливается кровообращение и улучшается качество половой жизни.Спустя 2 недели кровь гораздо лучше поступает к конечностям, что способствует более сильной и долгой эрекции у мужчин.

Через три месяца улучшается тон кожи
Спустя три месяца после отказа от курения выравнивается тон кожи. Никотин ограничивает поступление крови к верхним слоям кожи, что делает её бледной, сухой и способствует её шелушению. Никотин так же стимулирует появлению морщин, т.к. блокирует выработку коллагена.

Через год сходит зубной налёт, и зубы становятся белее
Если за год вы не выкурили ни одной сигареты, исчезают самые яркие признаки курения. Табачный оттенок на пальцах пропадет, а налет на зубах начинает бледнеть. После чистки у стоматолога зубы уже не пожелтеют, а кровообращение в деснах вернется в норму.

15 лет спустя риск рака падает до нормальных показателей
С годами риск быть подверженным различным заболеваниям тоже уменьшается. Так спустя пять лет без курения показатели риска инсульта возвращаются в норму, а через 15 лет вероятность возникновения раковых заболеваний у бывшего курильщика становится такой же, как и у человека некурящего.

Накаты будут,и далее.Ты главное не сдавайся. Не отдадим тебя накатам...

Федя, а как скопировать спойлер? А то утащила в нору инфу , а как ее спойлером выложить не понимаю....

 

[FedorNOsmoke]

Федя, а как скопировать спойлер? А то утащила в нору инфу , а как ее спойлером выложить не понимаю....

Жанна..а я тебе могу сам притащить в твою нору хах. Уже в спойлере...
или вот код на спойлер

[spoiler]твоя информация [/spoiler]

 

[Yana Yu]

Почитай дневник пушистого кота што ли...

Вот ссылко! https://ne-kurim.ru/forum/threads/mozg-moj-vrag-moj.15900/

Пойду читать)

 

[Andrey_NU]

Пойду читать)

Канеш иди, потом расскажешь

 

[FedorNOsmoke]

Yana Yu, Яна ну как ты?да, ты главное больше читай дневников. Общайся с нами,не замыкайся и не хандри.

 

[Yana Yu]

FedorNOsmoke, всё хорошо, спасибо большое! Да, читаю, читаю, кажется, скоро зависимость от форума появится Не буду замыкаться и хандрить)

Общайся с нами

Господи, ну конечно, вы же чудесные)

 

[ПустотаЖе]

Yana Yu, помни зачем и для кого ты все это меняешь
все в твоей голове

 

[FedorNOsmoke]

FedorNOsmoke, всё хорошо, спасибо большое! Да, читаю, читаю, кажется, скоро зависимость от форума появится Не буду замыкаться и хандрить)

Господи, ну конечно, вы же чудесные)

Да Яна... лучше уж пусть зависимость появится от форума чем от вонючих палочек.А насчет хандры я не зря упоминул. Это такая зараза,если докапается просто так не отвязаться уже. По себе знаю поэтому и не допускаю. Будет тяжко Яна,всегда жми сос,или кричи меня по никнейму,или жми на мой счетчик и айда ко мне в гости. Надо же как то оправдывать столь высокое доверие и медаль скорой помощи. В общем всё будет хорошо Яна. Пойду со спокойной душой ужинать.

 

[Yana Yu]

Будет тяжко Яна,всегда жми сос,или кричи меня по никнейму,или жми на мой счетчик и айда ко мне в гости. Надо же как то оправдывать столь высокое доверие и медаль скорой помощи. В общем всё будет хорошо Яна. Пойду со спокойной душой ужинать.

Хорошо, спасибо огромное, обязательно зайду! Приятного аппетита!)

 

[Влира]

Медленно ходишь))) Шарф мешает, по любому))) Привет!

Ой, и не говори, близняшка , ещё и сердце мешается. Ты же фуражку который месяц обещаешь дать поносить , не могу же я голая в гости припереться

 

[MrNobody]

нафиг мне это нужно, буду сидеть за компом и пытаться работать или читать форум, а курить не буду, не буду,

С собой бороться не надо! Сразу плачь!

 

[Yana Yu]

MrNobody, ага, в любой непонятной ситуации Я же девочка)

 

[MrNobody]

Yana Yu, Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.


Заменители.
1. Присесть 20 раз.
2. Отжаться 20 раз.
3. Пресс 50 раз.
4. Сделать синхрогимнастику.
5. Отжаться от ручек кресла 10 раз.

 

[ПустотаЖе]

* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их

вот это хорошо

 

[I believe]

Яна, держись-крепись, я на тебя потом равняться буду)))
С завтрашнего дня начинаю борьбу