И
Илья Александрович
Чойта?)
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
И
Илья Александрович
хватает, только советчиков уже стало больше ))
предложение превышает спрос и потому произошла девальвация советов "старичков"
F
FedorNOsmoke
Да, так и есть. Новичкам стартерам нужна помощь старичков форума... слышишь Илья @Diomedea epomophora
F
FedorNOsmoke
Да, советчиков то много, только ты то такой один на форуме. И Именно твои советы очень ценны для новичков стартеров. Не лишай их своей поддержки.
И
Илья Александрович
F
FedorNOsmoke
Нормальные уши
И
Илья Александрович
Причина многих неудач-скука.
Это понятно и из дневников старичков и из записей новеньких.
Уже несколько дней ловлю себя на мысли "А не пошло бы оно все к едрене фене , пивка крафтового любимого взять пару литров, шаурмы штуки 2 и посидеть по человечьи киношку посмотреть"
Блин это совокупность пасмурной погоды, холода, безысходности бытия. Ходишь как пони по кругу, а выход как будто закрыт. А перепрыгнуть нельзя. Потому что за бортиком нет ничего. И так 7 дней в неделю и 365 дней в году, год за годом.
Это понятно и из дневников старичков и из записей новеньких.
Уже несколько дней ловлю себя на мысли "А не пошло бы оно все к едрене фене , пивка крафтового любимого взять пару литров, шаурмы штуки 2 и посидеть по человечьи киношку посмотреть"
Блин это совокупность пасмурной погоды, холода, безысходности бытия. Ходишь как пони по кругу, а выход как будто закрыт. А перепрыгнуть нельзя. Потому что за бортиком нет ничего. И так 7 дней в неделю и 365 дней в году, год за годом.
F
FedorNOsmoke
Ильюх ну ты реально че то захандрил... Ты сейчас ищешь только тлен,уныние,безысходность в жизни. Вместо того чтобы здесь ныть (что тебе конечно не падобает),сходил бы лучше новичка стартера какого то поддержал бы.Вот че у тебя отлично получается. Или вот в эту тему сходил бы. Кто тебе мешает фильм нормально посмотреть, взять вкуснях, фруктов и также глянуть фильмец.Че , обязательно что ли пивас нужен.Да и вообще в Екб жить и скучать,я тебя умоляю. Тем более свои колёса есть,собрал друзей на Волчиху рванул, или куда на каток. Ты просто закис,тебе нужно взбодриться,встряхнуться.Вот и всё.
И
Илья Александрович
F
FedorNOsmoke
Что это вкусняху купил? видать немного отпустила хандра.
F
FedorNOsmoke
Илья..это однозначно лучший ответ. Очень рад видеть что ты пошел все таки к новичку в дневник и поддержал так нормально. Значит состояние твоё улучшилось,чему я тоже рад...Давай не хнадри,и не скучай.Погано, хреново да,может быть на форуме, но уж точно не скучно.
И
Илья Александрович
Никогда не стоит никому ничего объяснять. Тот, кто не хочет слушать, не услышит и не поверит, а тот, кто верит и понимает, не нуждается в объяснениях.
Знакомо... Но всё меняемо. Всё у тебя в голове.
BigMaxSTeR
если не мы, то не мы
Привет Илья!
чёт я уже запутался в твоих логах, аватарах и подписях!
а за полумарафон тебе медальку решили не давать?
чёт я уже запутался в твоих логах, аватарах и подписях!
а за полумарафон тебе медальку решили не давать?
И
Илья Александрович
ну я когда бежал ПМ не был в стодневке по бегу, потому по правилам на медаль у меня нет прав))Привет Илья!
чёт я уже запутался в твоих логах, аватарах и подписях!
а за полумарафон тебе медальку решили не давать?
И
Илья Александрович
Итак, холода отпустили Урал.
Сегодня будет треня по бегу, я готов, спокоен и сосредоточен.
Начинаем все с 0.
Т.к. перерыв в месяц очень большой, накусал бока, сбил режим. Нужно снова втянуться и начнем с малого. Бежать на пульсе.
С тренером сегодня распишу программу на летний ПМ.
Одновременно работаем над снижением массы жира в теле.
В общем все по плану.
Сегодня будет треня по бегу, я готов, спокоен и сосредоточен.
Начинаем все с 0.
Т.к. перерыв в месяц очень большой, накусал бока, сбил режим. Нужно снова втянуться и начнем с малого. Бежать на пульсе.
С тренером сегодня распишу программу на летний ПМ.
Одновременно работаем над снижением массы жира в теле.
В общем все по плану.
F
FedorNOsmoke
Ну вот Илья.. вижу что и хандра тебя отпустила. Уже лучше. Так держать! такие твои посты мне нравятся.
И
Илья Александрович
16,01,17
Сегодня была хорррошая тренька.
Бег полчаса.
Не давал подниматься пульсу выше 150.
По отрезкам на какой минуте пульс поднимался до 150.
1. 9,58мин
2. 16,58мин
3. 20,58мин
4. 26,58мин
После того как пульс поднимался, то я переходил на шаг восстанавливая дыхание и пульс, каждая передышка шла ровно 1 мин. За это время пульс опускался до 125-130 уд./мин.
После чего СБУ.
После ОФП х 3р.
1.Выпады 40 метров с высоким подниманием колена.
2.Перекаты
3.Подхлесты пятки
После чего разбежка на 80% от максимальной скорости 100 х 3р.
Эстафета 60 метров по рыхлому снегу с бурпи (5 раз) в середине отрезка х 3р.
Круговое приседание 50 раз.
Нахапался холодного воздуха и сбил дыхание так, что кашлял как туберкулезник. Аж глаза от давления заболели.
Еле доехал до магаза. Выпил литр грейпфрутого сока.
На ужин 1 апельсин и 3 яйца.
Устал.
Сегодня была хорррошая тренька.
Бег полчаса.
Не давал подниматься пульсу выше 150.
По отрезкам на какой минуте пульс поднимался до 150.
1. 9,58мин
2. 16,58мин
3. 20,58мин
4. 26,58мин
После того как пульс поднимался, то я переходил на шаг восстанавливая дыхание и пульс, каждая передышка шла ровно 1 мин. За это время пульс опускался до 125-130 уд./мин.
После чего СБУ.
После ОФП х 3р.
1.Выпады 40 метров с высоким подниманием колена.
2.Перекаты
3.Подхлесты пятки
После чего разбежка на 80% от максимальной скорости 100 х 3р.
Эстафета 60 метров по рыхлому снегу с бурпи (5 раз) в середине отрезка х 3р.
Круговое приседание 50 раз.
Нахапался холодного воздуха и сбил дыхание так, что кашлял как туберкулезник. Аж глаза от давления заболели.
Еле доехал до магаза. Выпил литр грейпфрутого сока.
На ужин 1 апельсин и 3 яйца.
Устал.
И
Илья Александрович
представляем новую пятиминутку на пресс от Шона Ти, где все упражнения делаются сидя.
5 упражнений, по 1 минуте каждое.
Use your core!
5 упражнений, по 1 минуте каждое.
Use your core!
