Тогда слушай, что я делаю, если мне кажется, что задыхаюсь: 1. Дыхательные упражнения, я делаю так: руки поднимаю вверх, это вдох, завожу их за голову и через плечи вывожу их вперёд, при этом выдыхаю. 2. Затем, когда наступает паническая атака я спокойно её принимаю, со мной ничего не происходит и это даёт мне уверенность. Со мной, действительно ничего не происходит это паника, психологическая паника, которую я научилась принимать и не поддаваться ей
