Как заставить себя бросить курить?

[Жень Шень]

Так вот на этом и задержи своё внимание! Я тоже была фанатом. До ужаса просто. Я с утра уже думала как и где я покурю, а что, если не получится и т. д. А потом я просто устала. Я устала от этой унизительной зависимости. Из-за которой я не я и жизнь проживаю не так как хочу, а от перекура до перекура. И решила, что лучше один помучаться несколько дней и стать свободной, чем дальше так всю жизнь зависеть. Но к удивлению, у меня даже ломок толком не было. Вот Леночка @nachtigal подтвердит, я всё ждала накатов и их толком не было. А всё в нашей голове. И я бросила! И ты бросишь! Главное захотеть!

И я! Ия фанат)) и тоже в нынешний раз ломок не было) видимо, пришло осознание. И помню тоже вот это настроение - устала, надоело)
Зачем курить, когда можно не курить

 

[Анатолий Александрович]

Мне бы хотя бы мысли изменить.

Хочешь большой секрет:...КРОМЕ ТЕБЯ САМОЙ ЭТО НИКТО НЕ СДЕЛАЕТ...

 

[shigik]

Это и понятно что с помощью психолога не бросить, но мне бы хотя бы мысли на позитивный лад настроить

Кристина Доброе утро! Ты что думаешь ты такая особенная? Да нет мы все любили курить и силы воли так же не было бросить.Я прокурила 49лет и желания бросать совсем не было,но здоровье подкачало и надо было бросить. А НАДО и ХОЧУ-это разные вещи.Очень очень рекомендую книгу почитать,если бы мне эта книга раньше попалась,то я бы не тратила деньги на психолога. Там всё расписано как,когда и какими методами.Но даже уже бросив мне эта книга помогла избавиться от накатов и понять как вообще вести себя отказавшись от табака.Почитай -это много времени не займёт,но думать ты будешь уже по другому. Из всех книг что я читала_это самая реальная.

 

[Кристинa]

Хотела еще задать вопрос который созрел сегодня на работе с любимыми перекурчиками. Как вы заменили перекуры, к примеру я работаю за компьютером, соответственно глаза устают и каждые час, полтора надо отдохнуть минут 15? Перекуры прям идеально подходят, не будешь же каждый час к примеру пить чай. И еще вопрос. Как быть с коллегами которые в большинстве курят и зовут за компанию? Наклеить на стену, не зовите меня на перекур, я бросаю, но с другой стороны, хочется в хорошую погоду выйти на улицу и пообщаться на какие нибудь темы с девчонками коллегами, но тогда я боюсь что сорвусь. Как быть? Как это было у вас?

 

[Анатолий Александрович]

Как быть? Как это было у вас?

ТУПОНЕКУРИТЬ...другого не дано...

 

[Flint]

@Кристинa, привет, как дела с отказом?

Как вы заменили перекуры, к примеру я работаю за компьютером, соответственно глаза устают и каждые час, полтора надо отдохнуть минут 15?

Вам нужно что-то другое придумать, чем сможете заменить сигареты и дать разрядку глазам. Попробуйте разные варианты.

, но с другой стороны, хочется в хорошую погоду выйти на улицу и пообщаться на какие нибудь темы с девчонками коллегами, но тогда я боюсь что сорвусь. Как быть? Как это было у вас?

Я вообще перестал ходить на перекурсы. Но в вашем случае сходить в прекрасную погоду и подышать чистым воздухом - это хорошее решение. В начале можете просто в отдалении постоять, подышать, пройтись. Когда тяга будет со временем ослабевать, то сможете и спокойно смотреть, как курят другие.

 

[Кристинa]

@Кристинa, привет, как дела с отказом?


Вам нужно что-то другое придумать, чем сможете заменить сигареты и дать разрядку глазам. Попробуйте разные варианты.


Я вообще перестал ходить на перекурсы. Но в вашем случае сходить в прекрасную погоду и подышать чистым воздухом - это хорошее решение. В начале можете просто в отдалении постоять, подышать, пройтись. Когда тяга будет со временем ослабевать, то сможете и спокойно смотреть, как курят другие.

Пока никак. Не могу без своей соски, айкоса. Подумываю попробовать бросать осенью, когда будут дожди и не будет соблазна выходить на улицу. Летом не готова страдать, осень подходящее время.

 

[Андрюшкин]

Хотела еще задать вопрос который созрел сегодня на работе с любимыми перекурчиками. Как вы заменили перекуры, к примеру я работаю за компьютером, соответственно глаза устают и каждые час, полтора надо отдохнуть минут 15? Перекуры прям идеально подходят, не будешь же каждый час к примеру пить чай. И еще вопрос. Как быть с коллегами которые в большинстве курят и зовут за компанию? Наклеить на стену, не зовите меня на перекур, я бросаю, но с другой стороны, хочется в хорошую погоду выйти на улицу и пообщаться на какие нибудь темы с девчонками коллегами, но тогда я боюсь что сорвусь. Как быть? Как это было у вас?

Привет, Кристина!?
Сегодня выходил вместе с курящими коллегами в курилку. И только сегодня впервые до меня дошло, что я делаю, чтоб не нервничать в компании курящих людей. Я занимаю руки. Чашкой, телефоном, мороженным, безделушкой. А ещё я всегда что-то говорю в курилке. Потому что если молчать - будут донимать курительные мысли. Чтобы не сидеть в облаке дыма - предложил коллегам пройтись вокруг здания, благо сегодня хорошая погода☀️ В прогулке - не так нанюхиваешься дыма.

 

[Андрюшкин]

Кристина, хочу предложить вам изучить один канал в ютубе! Если вы внимательно пересмотрите все видео - поймёте все свои проблемы в бросании, отсутствии мотивации и срывах. Как образец кину вам один из роликов этого канала

 

[Кристинa]

Пока никак. Не могу без своей соски, айкоса. Подумываю попробовать бросать осенью, когда будут дожди и не будет соблазна выходить на улицу. Летом не готова страдать, осень подходящее время.

В последние дни что то разошлась, сегодня с 7 часов утра и к 18 часам выкурила 18 стиков, 1 пока шла с работы и сейчас остался только 1, терплю что покурить перед сном и нормально спать.

 

[Андрюшкин]

Чтобы появился хоть какой-то настрой бросить курить - попроситесь в 30дневный марафон бросающих курить. У вас наверняка появилась ссылка, перейдите по ней?
Читайте и обязательно что-то пишите в команде. Потом сами незаметите как "загипнотизируетесь" - появится чёткое желание бросать курить?
Попробуйте, Кристина!

 

[Кристинa]

Кристина, хочу предложить вам изучить один канал в ютубе! Если вы внимательно пересмотрите все видео - поймёте все свои проблемы в бросании, отсутствии мотивации и срывах. Как образец кину вам один из роликов этого канала

Спасибо посмотрю

 

[Кристинa]

Привет, Кристина!?
Сегодня выходил вместе с курящими коллегами в курилку. И только сегодня впервые до меня дошло, что я делаю, чтоб не нервничать в компании курящих людей. Я занимаю руки. Чашкой, телефоном, мороженным, безделушкой. А ещё я всегда что-то говорю в курилке. Потому что если молчать - будут донимать курительные мысли. Чтобы не сидеть в облаке дыма - предложил коллегам пройтись вокруг здания, благо сегодня хорошая погода☀️ В прогулке - не так нанюхиваешься дыма.

У нас в курилку особо никто и не ходит, все немного отходят от здания и дымят. А сигареты стали не нравится и дым не переношу после перехода на айкос. Пробовала у подруги сигарету, стали неприятны

 

[Кристинa]

Привет, Кристина!?
Сегодня выходил вместе с курящими коллегами в курилку. И только сегодня впервые до меня дошло, что я делаю, чтоб не нервничать в компании курящих людей. Я занимаю руки. Чашкой, телефоном, мороженным, безделушкой. А ещё я всегда что-то говорю в курилке. Потому что если молчать - будут донимать курительные мысли. Чтобы не сидеть в облаке дыма - предложил коллегам пройтись вокруг здания, благо сегодня хорошая погода☀️ В прогулке - не так нанюхиваешься дыма.

Еще у меня какая то странная привычка появилась, когда я говорю по телефону, у меня руки сами тянуться чтобы покурить

 

[Андрюшкин]

Еще у меня какая то странная привычка появилась, когда я говорю по телефону, у меня руки сами тянуться чтобы покурить

Это рефлекс. Чтобы от него избавиться - нужно время. Я, например, сегодня перепроверял содержимое своей сумки. Заглянул в шкаф, где лежали сигареты. Просто на автомате. Глаза ищут пачку. Хоть и курить не хочется, а машинальная привычка ещё работает??‍♂️

 

[Андрюшкин]

У нас в курилку особо никто и не ходит, все немного отходят от здания и дымят. А сигареты стали не нравится и дым не переношу после перехода на айкос. Пробовала у подруги сигарету, стали неприятны

Производители айкоса подмешали в свои стики специальные присадки, чтобы люди переходили с простых сигарет на айкос. Я сам этот айкос к счастью не покупал (попробовал два стика, не зашло). Но на форуме часто встречаю рассказы, как люди подсевшие на айкос не могут слезть с него, абстиненция ещё тяжелее, чем после отказа от простых сигарет.

Вам, Кристина, я посоветую сначала настроиться на отказ (пересмотреть видео и вступить в марафон), вооружиться вспомогашками (по необходимости) - и в путь! Пока зависимость не взяла над вами верх окончательно!

 

[Flint]

Пока никак. Не могу без своей соски, айкоса. Подумываю попробовать бросать осенью, когда будут дожди и не будет соблазна выходить на улицу. Летом не готова страдать, осень подходящее время.

На вашем месте я бы перешел на электронные сигареты (ЭС). Улучшение здоровья будет, как при полном отказе. По цене не сильно напряжно. Они явно безопаснее стиков для вашего здоровья.

 

[Кристинa]

Это рефлекс. Чтобы от него избавиться - нужно время. Я, например, сегодня перепроверял содержимое своей сумки. Заглянул в шкаф, где лежали сигареты. Просто на автомате. Глаза ищут пачку. Хоть и курить не хочется, а машинальная привычка ещё работает??‍♂️

Вот да, тут помимо зависимости еще и рефлекс, бывает на работе выйдешь поговорить по телефону на улицу, хоть и курила 20 минут назад, но руки сами тянуться или также дома во время телефонного разговора, не задумываясь ищешь глазами.

 

[Кристинa]

Производители айкоса подмешали в свои стики специальные присадки, чтобы люди переходили с простых сигарет на айкос. Я сам этот айкос к счастью не покупал (попробовал два стика, не зашло). Но на форуме часто встречаю рассказы, как люди подсевшие на айкос не могут слезть с него, абстиненция ещё тяжелее, чем после отказа от простых сигарет.

Вам, Кристина, я посоветую сначала настроиться на отказ (пересмотреть видео и вступить в марафон), вооружиться вспомогашками (по необходимости) - и в путь! Пока зависимость не взяла над вами верх окончательно!

Могу сказать так что для меня пересевшей на айкос, сигареты реально стали противны, причем за короткое время как перешла.

 

[Кристинa]

На вашем месте я бы перешел на электронные сигареты (ЭС). Улучшение здоровья будет, как при полном отказе. По цене не сильно напряжно. Они явно безопаснее стиков для вашего здоровья.

На какую марку лучше перейти? Я как то заходила в табачный магазин так там этих марок сотни, даже в форме флешки и ручки есть