Выхожу из этой игры, где ты проигрываешь раз за разом

[Vad']

Ломка же не по никотину происходит, а именно по этому ручному режиму, мне кажется

 

[Ulitka45]

Получается опора в том, что сигаретами мы можем контролировать выработку дофамина в ручном режиме? А без сигарет мы пускаем это всё на самотёк и от этого страшно?
А чем мы можем заместить этот ручной режим без сигарет?

С этим сложнее пока. Не знаю если честно, что может в моменте заменить сигареты. Это же все может резко меняться. Как у меня было раньше к примеру: сегодня сходила на спорт, в своем решении не курить уверенна, а завтра что то очень сильно тригернуло, и ты уже стоишь с сигаретой. Вот как так происходит(((

 

[Vad']

С этим сложнее пока. Не знаю если честно, что может в моменте заменить сигареты. Это же все может резко меняться. Как у меня было раньше к примеру: сегодня сходила на спорт, в своем решении не курить уверенна, а завтра что то очень сильно тригернуло, и ты уже стоишь с сигаретой. Вот как так происходит(((

Как будто именно в моменте ничто их заменить не может. Я хорошо понимаю о чем ты говоришь.

Мне кажется вся суть именно в этом моменте. Мы не умеем переживать этот самый заряженный эмоциями момент. Кажется, что эмоции разрушат нас, что мы не выдержим их.
Хотя эмоции это просто естественный биологический сигнал организма и любая эмоция стремится к завершению.
Недавно узнал, что любая эмоция длится 90 секунд, а все что дальше, это уже наши мысли о той ситуации, которые ее вызвали. Типо мы сами приучили себя мусолить это все в мозгу часами и днями разгоняя тревогу и ничего не делая.
Получается эту тревогу мы потом и хотим заглушить сигаретой. Которую сами в себе разгонали, тупо да?
У тебя так?

 

[Инесса Самара]

Привет, Катя! Принесла тебе котика в дневник по традиции форума в помощь тебе. И удачной попытки, все получится

 

[Ulitka45]

Как будто именно в моменте ничто их заменить не может. Я хорошо понимаю о чем ты говоришь.

Мне кажется вся суть именно в этом моменте. Мы не умеем переживать этот самый заряженный эмоциями момент. Кажется, что эмоции разрушат нас, что мы не выдержим их.
Хотя эмоции это просто естественный биологический сигнал организма и любая эмоция стремится к завершению.
Недавно узнал, что любая эмоция длится 90 секунд, а все что дальше, это уже наши мысли о той ситуации, которые ее вызвали. Типо мы сами приучили себя мусолить это все в мозгу часами и днями разгоняя тревогу и ничего не делая.
Получается эту тревогу мы потом и хотим заглушить сигаретой. Которую сами в себе разгонали, тупо да?
У тебя так?

Да, да, именно так. Кажется что все, не выдержу какие то эмоции и что бы не ощущать их или просто быстро переключиться, просто идешь и куришь. Это даже как будто на автомате происходит, ты уже потом осознаешь, что "блин, снова закурила". И расстраиваешься.
Ладно, пока ситуаций таких у меня нет, надеюсь не будет. Через неделю будет один момент волнительный, но зачем сейчас о нем загоняться, кто знает как все пройдет. А я уже парюсь из за него, вот накрутила же

 

[Ulitka45]

Привет, Катя! Принесла тебе котика в дневник по традиции форума в помощь тебе. И удачной попытки, все получится
Посмотреть вложение 2290875

Спасибо большое, очень приятно мне

 

[Vad']

Да, да, именно так. Кажется что все, не выдержу какие то эмоции и что бы не ощущать их или просто быстро переключиться, просто идешь и куришь. Это даже как будто на автомате происходит, ты уже потом осознаешь, что "блин, снова закурила". И расстраиваешься.
Ладно, пока ситуаций таких у меня нет, надеюсь не будет. Через неделю будет один момент волнительный, но зачем сейчас о нем загоняться, кто знает как все пройдет. А я уже парюсь из за него, вот накрутила же

Вот небольшое видео на тему накручивания эмоций мыслями

 

[Ulitka45]

Вот небольшое видео на тему накручивания эмоций мыслями
Посмотреть вложение 2290902

Спасибо)))

 

[1.Елена]

@Ulitka45 Привет желаю тебе лёгкого бросания!

 

[1.Елена]

 

[Наdежdа]

Доброе утро, как самочувствие?

 

[Ulitka45]

Доброе утро, как самочувствие?

Привет) Самочувствие нормально, изменений не чувствую пока особых, но главное не хуже. Но голова сопротивляется, но я держусь

 

[Наdежdа]

Привет) Самочувствие нормально, изменений не чувствую пока особых, но главное не хуже. Но голова сопротивляется, но я держусь

Супер, умничка. Я обманываю свою голову тем, что только 1 денек нужно подождать)

 

[Ulitka45]

Блин, как я завидую некурящим. Которые уже прошли этот путь, или вообще никогда не курили. Они вообще не думают о сигаретах, не считаю дни без сигарет. Этого просто нет в их жизни уже. Уверенно говорят я не курю, не испытывая дискомфорта. Хочу тоже быть таким человеком! Просто свободным.
Надоело объяснять каждый раз на работе, знакомым, что я не курю. Отвечать на вопросы, а зачем и почему, для чего и тд. Прям бесит!

 

[Наdежdа]

Блин, как я завидую некурящим. Которые уже прошли этот путь, или вообще никогда не курили. Они вообще не думают о сигаретах, не считаю дни без сигарет. Этого просто нет в их жизни уже. Уверенно говорят я не курю, не испытывая дискомфорта. Хочу тоже быть таким человеком! Просто свободным.
Надоело объяснять каждый раз на работе, знакомым, что я не курю. Отвечать на вопросы, а зачем и почему, для чего и тд. Прям бесит!

Не отвечай, не объясняй. Не хочу-не курю. Когда мне вопросы задают. Я отвечаю почему - потому, зачем - затем. Больше у меня никто ничего не спрашивает я в этом плане резкая, могу и не так мягко ответить

 

[Наdежdа]

Не знаю как ты, а я на Эверест собираюсь, поэтому , 3 дня лесом , 3 дня полем пусть идут товарищи со своими вопросами. Не делай на этом фокус внимания и отмотать время мы тоже не сможем, чтобы не покурить ту самую первую или раньше бросить курить. Всё, есть только сейчас и точка, вчера уже нет, завтра еще нет

 

[Ulitka45]

Не отвечай, не объясняй. Не хочу-не курю. Когда мне вопросы задают. Я отвечаю почему - потому, зачем - затем. Больше у меня никто ничего не спрашивает я в этом плане резкая, могу и не так мягко ответить

Да, я в этом плане не всегда могу резко ответить. Но буду говорить просто НЕ хочу и все)

 

[Наdежdа]

Доброе утро, как ты, как самочувствие, как ощущения?

 

[Ulitka45]

Доброе утро, как ты, как самочувствие, как ощущения?

Привет) Вчера было хорошо, почти не вспоминала и не хотела курить.
Сегодня сложнеесостояние странное. Желание курить есть фоновое. Напрягает меня оно, но похоже сейчас это моя реальность. Физически есть ощущения, что голова как в тумане, ну и хочется спать больше. Воот)
Как у тебя настрой, как состояние?

 

[Наdежdа]

Привет) Вчера было хорошо, почти не вспоминала и не хотела курить.
Сегодня сложнеесостояние странное. Желание курить есть фоновое. Напрягает меня оно, но похоже сейчас это моя реальность. Физически есть ощущения, что голова как в тумане, ну и хочется спать больше. Воот)
Как у тебя настрой, как состояние?

У меня первые дней 5 голова постоянно была в тумане, потом , то день прям кайф, и следом пара дней опять в туман. Скажу честно, настрой постоянно меняется, иногда проскальзывают мысли , что может ну его нафиг