# Клан 3 ЭЛИТА, Ѣ!

[Roustique]

Рустам, не обижайся на Игоря!
Он территорию свою защищает!
А ведь я заманивала тебя к нам, а ты капризничал!

Повторюсь - я не обижаюсь ни на кого. Большой мальчик же уж))

 

[Roustique]

Тут все на ты, даже пионеры.

С правилами соглашался. На оных и участвую))

 

[Карик]

Да хоть половина! Просто пионер должен быть вежливым.

 

[Roustique]

@Lusi22 где только обучалась так свободных агентов заманивать? Там все обомлели по-моему от вероломства

 

[Карик]

Раз пошла такая банда-пьянка,я решилась полностью войти в образ сицилианки. И даже слегка перекрасилась.

 

[Александр Р]

Сашик, я очень-очень рада.что ты всё таки решил продолжить этот интереснейший путь с нами А то я очень переживала,что народ разбежится по своим делам и углам.
Здорово!
Жду с нетерпением твои новые рецепты. Я сейчас на первой диете в своей жизни.Поэтому буду выбирать из твоих вкусностей менее калорийные,если такие бываю у тебя

Зачем тебе диета? Ты и так прекрасно выглядишь.
Я за зиму очень сильно набрал вес. Нужно было что-то делать. Садиться на диеты не хотелось. После них снова набираешь вес. Нашел в ютубе канал о дробном питании от Базилио. 1500 - 1700 ккал в день вполне комфортно можно жить. Один раз в неделю можно есть что хочешь и сколько хочешь. У меня это обычно пятница. Результат - за 5 месяцев сбросил 18 кг. Сейчас живота почти нет. Вчера ремень застегнул на последнюю дырочку. Я уже и не помню, когда это делал раньше. Посмотри ролики, может пригодится. Там два самых первых важны, остальные уже рассказывают про всякие нюансы.

 

[Карик]

Зачем тебе диета? Ты и так прекрасно выглядишь.
Я за зиму очень сильно набрал вес. Нужно было что-то делать. Садиться на диеты не хотелось. После них снова набираешь вес. Нашел в ютубе канал о дробном питании от Базилио. 1500 - 1700 ккал в день вполне комфортно можно жить. Один раз в неделю можно есть что хочешь и сколько хочешь. У меня это обычно пятница. Результат - за 5 месяцев сбросил 18 кг. Сейчас живота почти нет. Вчера ремень застегнул на последнюю дырочку. Я уже и не помню, когда это делал раньше. Посмотри ролики, может пригодится. Там два самых первых важны, остальные уже рассказывают про всякие нюансы.

Вот спасибо тебе.Сашик! Обязательно посмотрю. 18 кг мне конечно не нужно.Мне 6 кг хватит. 4 летом скинуть успела. Просто набрала я слишком много,как бросила-11,5
Сейчас пытаюсь записывать в программу всё,что ем и там считаются калории. Но у меня постоянно жиры зашкаливают,не могу есть борщ или щавелевый без сметаны,а в ней жирыыыы.....

 

[Александр Р]

Странно, делаю ссылку на канал, а открывается только ролик. Там два главных ролика - 5 и 12.
Попробую вот так. Получилось.

Правильное питание для похудения, набора и нормальной жизни - YouTube

На самом деле, для того что бы похудеть, набрать мышечную массу и попросту нормально жить и себя чувствовать - требуется одно и то же. Ролики в этом ПЛЕЙЛИСТ...

www.youtube.com

 

[Александр Р]

Вот спасибо тебе.Сашик! Обязательно посмотрю. 18 кг мне конечно не нужно.Мне 6 кг хватит. 4 летом скинуть успела. Просто набрала я слишком много,как бросила-11,5
Сейчас пытаюсь записывать в программу всё,что ем и там считаются калории. Но у меня постоянно жиры зашкаливают,не могу есть борщ или щавелевый без сметаны,а в ней жирыыыы.....

Исключи супы.
Сначала в экселе считал килокалории каждый день. Сейчас уже это не делаю, и так знаю сколько получается за день. Вот несколько примеров за разные дни.

 

[Карик]

Исключи супы.
Сначала в экселе считал килокалории каждый день. Сейчас уже это не делаю, и так знаю сколько получается за день. Вот несколько примеров за разные дни.

Посмотреть вложение 1023521

А как без супов-то жить? Или просто есть те,что без сметаны?
Плов,хлеб,сахар мне только снятся,а ты их ел.

 

[angel..ina]

У нас сегодня вечер дифирамбов?)
Гелечка, дорогая, уж а как я то вас люблю! У меня сердце большое и доброе, любви на всех женщин хватит!
Физических сил может и не хватит, а желания хоть отбавляй!

Ещё не вечер...

 

[Александр Р]

А как без супов-то жить? Или просто есть те,что без сметаны?
Плов,хлеб,сахар мне только снятся,а ты их ел.

По той методике раз в неделю можно всё.
Пришлось исключить хлеб и всё мучное, сладкое, жирное. Хотя от сметаны в небольших количествах в супе или салате я не отказывал себе. 50 ккал - не так уж и много. Сахар - ложка в кофе или чай. Плюс зарядка по утрам. А что делать, с таким животом очень не комфортно стало жить. Зато сейчас чувствую себя замечательно. Да я уже и привык к такому режиму.

 

[angel..ina]

Исключи супы.
Сначала в экселе считал килокалории каждый день. Сейчас уже это не делаю, и так знаю сколько получается за день. Вот несколько примеров за разные дни.

Посмотреть вложение 1023521

Ого. А я, наоборот, если похудеть хочу - на овощные супчики перехожу. Наварю себе кастрюльку Минестроне и только им и питаюсь. Килограммы улетают, лишняя вода - тоже.

 

[Карик]

По той методике раз в неделю можно всё.
Пришлось исключить хлеб и всё мучное, сладкое, жирное. Хотя от сметаны в небольших количествах в супе или салате я не отказывал себе. 50 ккал - не так уж и много. Сахар - ложка в кофе или чай. Плюс зарядка по утрам. А что делать, с таким животом очень не комфортно стало жить. Зато сейчас чувствую себя замечательно. Да я уже и привык к такому режиму.

У меня тоже жесткая тренировка дома каждый день. Плюс планка утром и вечером.
Вчера не выдержала и слопала два куска пиццы, пока в бильярд играли

 

[Карик]

Ого. А я, наоборот, если похудеть хочу - на овощные супчики перехожу. Наварю себе кастрюльку Минестроне и только им и питаюсь. Килограммы улетают, лишняя вода - тоже.

А я не могу пустые супы есть, хоть ты тресни. Только если со сметаной
И ещё я ужасный сыроед, а сыры далеко не диетичные.

 

[Александр Р]

Вот и сметанка и салатик с маслом

 

[Юрий Долгорукий]

Ещё не вечер...

Ну у меня уже 21:04...

 

[Ромбакс]

 

[Roustique]

Ну у меня уже 21:04...

Востощный Сибирь?

 

[Ромбакс]

Спойлер: Команда

1. @Карик
2. @I.G.O.S
3. @Lara Yurievva
4. @svetlyc
5. @lorik-0405
6. @Yulyaska
7. @Svzeni
8. @Lusi22
9. @angel..ina
10. @tllt
11. @Yuriy Dolgorukiy
12. @ZabijakA
13. @Наташка Ромашка
14. @KaZa
15. @Mango
16. @Noob Saibot
17. @Серега Гиви
18. @Инна МК
19. @Александр Р
20. @M-2019

Третий тур голосования за название команды, прошу сделать свой выбор, помни, что от твоего выбора зависит будущее команды, так что сделай это правильно и благоразумно!