Конь-огонь

[Лесная птица]

Спасибо большое. Это случилось очень резко: сильно затошнило я закружилась голова и только одно в мыслях - покурить. Хотя целый день справлялась.

Зависимость хитра надо быть еще хитрее. Удачи!

 

[Ivank]

Купила жвачку "Никоретте" на случай, если припрет.

Я с ней кстати очень давно бросал.
Мне помогало. Только язык неприятно пощипывало от нее.
Но в целом эффект был очень даже.
Тогда правда очень сильного настроя не было на полный отказ, поэтому до конца не довел начатое)

 

[Liguw]

Проснулась в 4 утра и сидела на кровати без всякой цели. Встала вовремя, что в последние дни редкость. Сделала зарядку. Настроение ровное, тяга пока слабая.

 

[Liguw]

Мне кажется, если я перестану курить, то смогу ВООБЩЕ ВСЕ.

 

[Liguw]

Держусь-держусь-держусь. Омммммммммммммммм

 

[Ventazh]

Держусь-держусь-держусь. Омммммммммммммммм

Держу-держу-держу

 

[Ventazh]

Сколько уже держишься? Счетчика не вижу(((((

 

[Liguw]

Сколько уже держишься? Счетчика не вижу(((((

Через несколько минут будут сутки, верну счетчик, вчера сорвалась

 

[Liguw]

Ура, больше суток! Я счастлива. Но с другой стороны КАК НИКОГДА ХОЧЕТСЯ ЗАКУРИТЬ( Особенно после чистки лица, это какой-то ужас.

 

[Ventazh]

Ура, больше суток! Я счастлива. Но с другой стороны КАК НИКОГДА ХОЧЕТСЯ ЗАКУРИТЬ( Особенно после чистки лица, это какой-то ужас.

Ну вот с денечком тебя

 

[Liguw]

Я пока не решаюсь ставить счётчик

 

[Ventazh]

Я пока не решаюсь ставить счётчик

А и не надо. Само придет. Чтобы не паниковать и не впадать в уныние ты по шажочку, день не покуришь и хорошо, завтра захочешь - закуришь, твое решение. А вот когда оно на подсознании созреет, тогда и поставишь счетчик))))

 

[Liguw]

Поищу отзывы про Табекс на форуме

 

[Ventazh]

Поищу отзывы про Табекс на форуме

Дневник Але в Эвересте
Хроники пикирующего хроника в 1-3 месяца (вобще круто дядька пишет)

 

[Liguw]

Дневник Але в Эвересте
Хроники пикирующего хроника в 1-3 месяца (вобще круто дядька пишет)

Хорошо!

 

[Liguw]

Буду честна. Бросить насухую, на одной силе воли не могу. Не курила сутки, но после этого выкурила сигарету. Ломка очень сильная. Но желание тоже сильное, поэтому перечитаю легкий способ и намерена пить табекс.

 

[Liguw]

Выпила первую таблетку табекса.

За последние три дня уровень никотина все равно упал: раньше было 20-25 сигарет, во время срыва 1. Уже сейчас заметила, какой вкусной стала еда!

Из неприятного: я и так на антидепрессантах и транквилизаторах, они тягу не снимают. Злоупотреблять транками не могу, иначе все псу под хвост, и прощайте. Еще один нюанс: три дня подряд, как начала бороться, ухожу с работы на 2-3 часа раньше. Пока меня понимают и терпят. Надо отказаться от курева быстрее.

К психотерапевту иду на следующей неделе, будем разбираться.

Важный вывод 2: лучше ломка от никотина, чем потом страдания от рака.

Будильники на табекс поставила, выпила свои таблетки, лягу спать.

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

Delay - отложить закуриваниеDistract - отвлечь себя чем-тоDiscuss - обсудить с кем своё состояние, поболтатьDrink water - пить воду, вообще пить больше водыDeep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[Liguw]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

Delay - отложить закуриваниеDistract - отвлечь себя чем-тоDiscuss - обсудить с кем своё состояние, поболтатьDrink water - пить воду, вообще пить больше водыDeep breath - глубоко подышать, "продышать"

спасибо!

 

[nachtigal]

Пожалуйста)