— Не могу справиться с собой, рука сама тянется за сигаретой.
— Не понимаю, что происходит, просто в один момент понимаю — сегодня пью.
— Курю, чтобы повысить уровень концентрации и расслабиться.
— Не могу справиться со стрессами, поэтому курю и часто выпиваю.
⠀
Эти слова очень точно отражают что происходит с человеком под влиянием психоактивных веществ. Впрочем, ничего удивительного, потому что при систематическом употреблении:
⠀
? Дофамин (гормон предвкушения удовольствия) высвобождается в аномально больших кол-вах. Это приносит эйфорию, и вместе с ней сильную мотивации повторить.
⠀
? Со временем производство дофамина в целом уменьшается. Снижается способность испытывать удовольствие от алкоголя/курения .... всего того, что ранее было приятным.
⠀
?? Меняется концентрация глутамата (химического вещества в головном мозге, влияющего на способность к обучению). Это приводит к снижению когнитивных способностей (память, концентрация внимания, способность воспринимать информацию и рационально мыслить).
⠀
?? Происходят изменения в лобных долях. За счет чего нарушаются способности сопротивляться побуждениям и принимать рациональные решения в отношении своего поведения.
⠀
? Идут изменения в гипотоламо-гипофизарной системе. Отсюда и нарушения способности совладать со стрессом.
⠀
Все вышеперечисленное развивает реакцию, напоминающую рефлекторную. «Неприятная ситуация/мысль» → выпей/покури. Возникает ощущение, что контроль уходит из рук и попросту не понимаешь, что делаешь.
⠀
И это неудивительно, ведь наши рефлексы контролируются нижней, более примитивной частью мозга. Рациональная часть мозга толком не принимает в этом решения. Поэтому так сложно бороться со своими желаниями.
⠀
Хорошая новость заключается в том, что можно переобучить рациональную часть мозга, отвечающую за выбор и принятие решений (пить/не пить). Это не так сложно, как кажется.
⠀
Тогда вы сможете решать, как реагировать. А не действовать на автомате. Буквально, вы вернете контроль над своим поведением. Естественно, все это будет проходить без столь любимой многими борьбы с собой.
— Не понимаю, что происходит, просто в один момент понимаю — сегодня пью.
— Курю, чтобы повысить уровень концентрации и расслабиться.
— Не могу справиться со стрессами, поэтому курю и часто выпиваю.
⠀
Эти слова очень точно отражают что происходит с человеком под влиянием психоактивных веществ. Впрочем, ничего удивительного, потому что при систематическом употреблении:
⠀
? Дофамин (гормон предвкушения удовольствия) высвобождается в аномально больших кол-вах. Это приносит эйфорию, и вместе с ней сильную мотивации повторить.
⠀
? Со временем производство дофамина в целом уменьшается. Снижается способность испытывать удовольствие от алкоголя/курения .... всего того, что ранее было приятным.
⠀
?? Меняется концентрация глутамата (химического вещества в головном мозге, влияющего на способность к обучению). Это приводит к снижению когнитивных способностей (память, концентрация внимания, способность воспринимать информацию и рационально мыслить).
⠀
?? Происходят изменения в лобных долях. За счет чего нарушаются способности сопротивляться побуждениям и принимать рациональные решения в отношении своего поведения.
⠀
? Идут изменения в гипотоламо-гипофизарной системе. Отсюда и нарушения способности совладать со стрессом.
⠀
Все вышеперечисленное развивает реакцию, напоминающую рефлекторную. «Неприятная ситуация/мысль» → выпей/покури. Возникает ощущение, что контроль уходит из рук и попросту не понимаешь, что делаешь.
⠀
И это неудивительно, ведь наши рефлексы контролируются нижней, более примитивной частью мозга. Рациональная часть мозга толком не принимает в этом решения. Поэтому так сложно бороться со своими желаниями.
⠀
Хорошая новость заключается в том, что можно переобучить рациональную часть мозга, отвечающую за выбор и принятие решений (пить/не пить). Это не так сложно, как кажется.
⠀
Тогда вы сможете решать, как реагировать. А не действовать на автомате. Буквально, вы вернете контроль над своим поведением. Естественно, все это будет проходить без столь любимой многими борьбы с собой.
Это было 10 лет назад.
