Марафон Корректируем питание Марафон «12 без 5ти» Похудеть к Новому Году

[Рыжая Бестия]

Примеры правильной мотивации

Отсутствие мотивации не позволяет приблизиться к намеченной цели, да и как похудеть, если личное желание все еще не стало целью, а осталось невнятным, без какой-либо конкретики, желанием. Цель должна быть достижимой и иметь четкие сроки. Также быть объективно измеряемой, чтобы вообще было возможно понять свое местоположение относительно этой цели.

Например, если человек думает, как похудеть за месяц, то лучше составить четкий план действий (просто рассуждение «хочу похудеть» звучит абстрактно и размыто, а вот «20 отжиманий и 30 приседаний каждый день» — уже довольно конкретно), определить на сколько нужно похудеть и установить крайний срок. Дальше остается просто решать поставленную задачу, приближаясь к успеху.

На сколько можно похудеть за месяц зависит во многом от мотивации худеющего. Поэтому вот примеры правильной мотивации, которые помогут достигнуть желаемого:

• Акцент на одежду. Самый незамысловатый, он же один из самых действенных. Всем хочется хорошо выглядеть, а одежда в этом хороший помощник. Ведь так приятно, когда нет проблемы с «влезанием» в одежду.
• Акцент на питание. Теорий по питанию выдвинуто и разработано великое множество, остается выбрать ту, что по душе.
• Акцент на окружение. Невероятные истории похудения могут стать хорошим примером, а могут и напрочь отбить желание продолжать заниматься своим телом в случае, когда результат виден не сразу.
• Акцент на образ жизни. С самого начала стоит ориентироваться на постоянные изменения: избавление от дурных стереотипов и введение новых, полезных шаблонов и привычек. Ведь для этого нужно всего 3 недели.
• Акцент на мысли. Необходимо пересмотреть свое отношение к ситуации в целом. Понять, почему все мысли лишь о том, как похудеть, и вообще насколько необходимо это похудение. Возможно мешает именно страх перед тяжелым и долгим «самоистязанием» на тренажерах и невкусная скудная еда. На деле может быть, что и нужно-то сбросить пару кг.
• Акцент на здоровье. Поддержание тонуса, укрепление мышц и связок, тренировка силы и выносливости — это ли не ключ к сбережению молодости, красоты и здоровья?!
• Акцент на стимулы. Как заставить себя похудеть без принуждения? Выбрать стимул: влезть в платье, быть здоровой, вернуть восхищенный взгляд мужа — что угодно. Каждый раз, когда внутренний демон будет пытаться сбить с пути, возвращаться мысленно к этому стимулу и сосчитать до 20.

Спасибо Джесс!!! Класс!

 

[Джесика Джонотановна]

Спасибо Джесс!!! Класс!

Велкам)) пока время есть насыщаю вас, в выходные не буду на форму только утром и вечером)

 

[Джесика Джонотановна]

И друзья мои, линеечку рисуют добровольцы как мне сообщили, я сама не умею.
Есть желающие изобразить?

 

[RZH2]

Всем привет, Не смог таки пройти мимо и записался в группу по калориям)))
@Джесика Джонотановна вам самим уже эти ролики снимать надо и группа подопытных есть модно еще контрольную запилить которые все могут есть)))

 

[Джесика Джонотановна]

Всем привет, Не смог таки пройти мимо и записался в группу по калориям)))
@Джесика Джонотановна вам самим уже эти ролики снимать надо и группа подопытных есть модно еще контрольную запилить которые все могут есть)))

Ага и дисертацию попоутно писать))))
очень рады что ты с нами

 

[Metallic]

Hi ,Джес,а дробненько че не худеете ? ?

 

[Джесика Джонотановна]

Hi ,Джес,а дробненько че не худеете ? ?

Как то в голову не пришло)) хочешь дробно худеть?

 

[Metallic]

Как то в голову не пришло)) хочешь дробно худеть?

Я же ток дробненько ,дробное спасет мир)))

 

[Джесика Джонотановна]

Я же ток дробненько ,дробное спасет мир)))

Записывайся в калорийность с пометкой дробно

 

[Metallic]

Я на дробном ,примите меня плиз

 

[Джесика Джонотановна]

Я на дробном ,примите меня плиз

Форму заполняй )))

 

[Metallic]

Форму заполняй )))

Сделал ?

 

[Metallic]

Я себе ништяков похудательных набрал

 

[Джесика Джонотановна]

Сделал ?

Класс!!!!

 

[Metallic]

Класс!!!!

Ушел блин с форума

 

[Джесика Джонотановна]

Ушел блин с форума

Кудааа??? Придумал че

 

[Metallic]

Кудааа??? Придумал че

Я просто буду ток в похудашке и всё,во взлетки и 100 нини

 

[Джесика Джонотановна]

Я просто буду ток в похудашке и всё,во взлетки и 100 нини

Понятно ну тусуйся с нами) здесь весело)

 

[Metallic]

Понятно ну тусуйся с нами) здесь весело)

Жду када мясо подмаринуется ,буду грилить грудки )) йогурт уже делается

 

[Metallic]

Ждет меня счастье на этой неделе