Марафон Корректируем питание Марафон «12 без 5ти» Похудеть к Новому Году

[Илья Александрович]

А что особенно изумило 80% времени крутишь стоя в позе зю))))
сидя так передышки только редкие

Это отдельно от стоимости абонемента или включено в безлимит?

 

[Metallic]

Ой хотеть одно а вес стоит)))

Парнишка тут со мной ходил тренить ,приходим и спрашивает :
- че делать?
Я ему программу накидал ,варианты докинул + технику объяснил ,вижу он нехотя тренит ,потом он решил с личным тренером ходить ,я вижу тоже самое ему дает и он ходит за ним и спрашивает :
- че еще мне делать ?
Потом общаемся и говорю ему - видишь как за свои деньги ты ту же самую прогу делаешь и добавки просишь ,а я тебе бесплатно подсказывал ))
Канеш он понял и ответил- ну я же заплатил и результата хочу

 

[Джесика Джонотановна]

Итак, вот долгожданная таблица
По просьбам худеющих заведена команда - свой формат) вас мало но вы держитесь))
Отчет и список всегда! во втором сообщении темы.
Отчет:

Марафон 12*5 (Ответы)

Ответы на форму (1) Отметка времени,Сколько Марафонов похудения было пройдено,Цель( пример: похудеть на 3 кг/удержать вес),Соглашаясь с правилам марафона, всю ответственность за личное здоровье и последствия, беру на себя.,Ваш ник ,Какая диета Ваша?,Мой вес на начала старта ,Всего сброшенно,24.1...

docs.google.com

Ваш ник ( пишем с @)	Какая диета Ваша?
@Зелёныйчай	1 Кето
@Упс!	1 Кето
@antonina_	1 Кето
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
@Джесика Джонотановна	2 Палео
@Вальжына	2 Палео
@Джой	2 Палео
@Svetlana_B	2 Палео
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
@Евгеш@	3 Подсчет калорий
@Delightful_immoral	3 Подсчет калорий
@Ольга05	3 Подсчет калорий
@Рыжая Бестия	3 Подсчет калорий
@Екатерина01	3 Подсчет калорий
@I believe	3 Подсчет калорий
@Nikast	3 Подсчет калорий
@lorik-0405	3 Подсчет калорий
@Илья Александрович	3 Подсчет калорий
@RZH2	3 Подсчет калорий
@Rusi	3 Подсчет калорий
@Hektorino1331	3 Подсчет калорий
@Noxx_1318	3 Подсчет калорий
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
@Olga 22	4 Свой формат
@Metallic	4 Свой формат
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ

ОТЧЕТ ЗДЕСЬ:

Спойлер: ОТЧЕТ

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1QXo8M1Pxw2j_CEyMGtd7qIg3REa_GZTDCGG6XN2xSQU/edit?usp=sharing

Список участников:

Ваш ник ( пишем с @)	Какая диета Ваша?
@Зелёныйчай	1 Кето
@Упс!	1 Кето
@antonina_	1 Кето
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
@Джесика Джонотановна	2 Палео
@Вальжына	2 Палео
@Джой	2 Палео
@Svetlana_B	2 Палео
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
@Евгеш@	3 Подсчет калорий
@Delightful_immoral	3 Подсчет калорий
@Ольга05	3 Подсчет калорий
@Рыжая Бестия	3 Подсчет калорий
@Екатерина01	3 Подсчет калорий
@I believe	3 Подсчет калорий
@Nikast	3 Подсчет калорий
@lorik-0405	3 Подсчет калорий
@Илья Александрович	3 Подсчет калорий
@RZH2	3 Подсчет калорий
@Rusi	3 Подсчет калорий
@Hektorino1331	3 Подсчет калорий
@Noxx_1318	3 Подсчет калорий
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
@Olga 22	4 Свой формат
@Metallic	4 Свой формат
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ

Калькуляторы для расчета калорийности

➗ КЕТО Калькулятор ✖ - Рассчитайте свои макросы для КЕТО Диеты.?

Кето калькулятор необходим для правильного расчета калорийности и нормы питательных веществ на кетогенной (кето) диете. Рассчитайте свои макросы здесь.

ketoz.ru

&#127872 Онлайн калькулятор расчета калорий для похудения. IIFYM калькулятор. Гибкая диета - Женский журнал NeoLove.RU

diet.neolove.ru

Расчет калорий для похудения

Расчет калорий для похудения ➤ ➤ ➤ Обзорная статья на сайте Pohudet.Guru

pohudet.guru

Про диеты в целом

 

[Евгеш@]

Доброе утро! Я в четверг, вместо утренней ходьбы решила поскакать на кардио. Думаю хожу давно, ноги сильные))). И даже комментарии к ролику"Как сдохнуть за 15 мин" меня не остановили))). Из 30 мин сделала 20 мин не в полную силу. Мама Мия, три дня ничего не сгибается и не разгибается, я не могла ходить, лежать, сидеть. Это ужас. Пришлось даже мазь использовать. Никогда со мной такого не было. Боли были после тренировок, но не на столько. Всегда чихать было больно, когда пресс качала. Будьте осторожны). Решила буду ходить голодной, чем такие издевательства.

 

[lorik-0405]

Привет!)))

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро! Я в четверг, вместо утренней ходьбы решила поскакать на кардио. Думаю хожу давно, ноги сильные))). И даже комментарии к ролику"Как сдохнуть за 15 мин" меня не остановили))). Из 30 мин сделала 20 мин не в полную силу. Мама Мия, три дня ничего не сгибается и не разгибается, я не могла ходить, лежать, сидеть. Это ужас. Пришлось даже мазь использовать. Никогда со мной такого не было. Боли были после тренировок, но не на столько. Всегда чихать было больно, когда пресс качала. Будьте осторожны). Решила буду ходить голодной, чем такие издевательства.

Береги себя!

 

[Metallic]

Посмотреть вложение 1056177 Привет!)))

Зачооотный привет)))

 

[Джесика Джонотановна]

@lorik-0405, Привет почему то стартового веса твоего нет, толи пропустила я то ли не внесено еще, добавь плиз или скажи мне я добавлю)

 

[Евгеш@]

Кто занимается, подскажите упражнение, чтоб убрать "уши между ног" . Упражнение лежа на спине ножнцы, сведение -разведение ног не помогает, делаю полгода, почти каждый день. Может есть у кого упражнение с изюминкой).

 

[Джесика Джонотановна]

Кто занимается, подскажите упражнение, чтоб убрать "уши между ног" . Упражнение лежа на спине ножнцы, сведение -разведение ног не помогает, делаю полгода, почти каждый день. Может есть у кого упражнение с изюминкой).

О - классное упражнение для беременных и на мальсону.
Ложишься на спину, и поднимаешь таз как можно выше ноги согнуты и разведены. Примерно как попу качать. Главное вверх вытяжение дугой посильнее и сводишь ноги, весьма неплохо.
И еще кибадачи - статика.

 

[RZH2]

Это отдельно от стоимости абонемента или включено в безлимит?

У нас все в абонементе.

 

[lorik-0405]

@lorik-0405, Привет почему то стартового веса твоего нет, толи пропустила я то ли не внесено еще, добавь плиз или скажи мне я добавлю)

Спасибо, добавила!

 

[I believe]

Итак, вот долгожданная таблица
По просьбам худеющих заведена команда - свой формат) вас мало но вы держитесь))
Отчет и список всегда! во втором сообщении темы.
Отчет:

Марафон 12*5 (Ответы)

Ответы на форму (1) Отметка времени,Сколько Марафонов похудения было пройдено,Цель( пример: похудеть на 3 кг/удержать вес),Соглашаясь с правилам марафона, всю ответственность за личное здоровье и последствия, беру на себя.,Ваш ник ,Какая диета Ваша?,Мой вес на начала старта ,Всего сброшенно,24.1...

docs.google.com

Ваш ник ( пишем с @)	Какая диета Ваша?
@Зелёныйчай	1 Кето
@Упс!	1 Кето
@antonina_	1 Кето
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
@Джесика Джонотановна	2 Палео
@Вальжына	2 Палео
@Джой	2 Палео
@Svetlana_B	2 Палео
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
@Евгеш@	3 Подсчет калорий
@Delightful_immoral	3 Подсчет калорий
@Ольга05	3 Подсчет калорий
@Рыжая Бестия	3 Подсчет калорий
@Екатерина01	3 Подсчет калорий
@I believe	3 Подсчет калорий
@Nikast	3 Подсчет калорий
@lorik-0405	3 Подсчет калорий
@Илья Александрович	3 Подсчет калорий
@RZH2	3 Подсчет калорий
@Rusi	3 Подсчет калорий
@Hektorino1331	3 Подсчет калорий
@Noxx_1318	3 Подсчет калорий
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ
@Olga 22	4 Свой формат
@Metallic	4 Свой формат
КОМАНДНЫЙ ЗАЧЕТ

Все равно надо в процентном соотношении вес считать, иначе постоянно побеждать будет команда на подсчете калорий, в которой больше человек

 

[Рыжая Бестия]

Кто занимается, подскажите упражнение, чтоб убрать "уши между ног" . Упражнение лежа на спине ножнцы, сведение -разведение ног не помогает, делаю полгода, почти каждый день. Может есть у кого упражнение с изюминкой).

???

 

[RZH2]

Парнишка тут со мной ходил тренить ,приходим и спрашивает :
- че делать?
Я ему программу накидал ,варианты докинул + технику объяснил ,вижу он нехотя тренит ,потом он решил с личным тренером ходить ,я вижу тоже самое ему дает и он ходит за ним и спрашивает :
- че еще мне делать ?
Потом общаемся и говорю ему - видишь как за свои деньги ты ту же самую прогу делаешь и добавки просишь ,а я тебе бесплатно подсказывал ))
Канеш он понял и ответил- ну я же заплатил и результата хочу

Да ну вот не будет тренера и все. Результата за 10 тренировок большого не будет тут годы нужны...

 

[RZH2]

Все равно надо в процентном соотношении вес считать, иначе постоянно побеждать будет команда на подсчете калорий, в которой больше человек

Согласен если остальные доживут или сбрясят чего то)))

 

[Джесика Джонотановна]

Все равно надо в процентном соотношении вес считать, иначе постоянно побеждать будет команда на подсчете калорий, в которой больше человек

Ну ты глянь, добавила колонку сразу ж

 

[Metallic]

Треня животворящая

 

[RZH2]

Ну ты глянь, добавила колонку сразу ж

А модно брать просто тупо саму большую цифру так сказать один в поле воин))) за всю команду)))
может не система плохая а исполнители ...

 

[Metallic]

Да ну вот не будет тренера и все. Результата за 10 тренировок большого не будет тут годы нужны...

Настрой нужен ,пришел и выжми из себя всё