Марафон Корректируем питание Марафон «12 без 5ти» Похудеть к Новому Году

[Джесика Джонотановна]

я живу без алко уже 2 месяца. точно до нового года, а возможно и не начну. Пока не хочется.

 

[RZH2]

Всем привет!
Не вот как так АААА))
Тут пашешь вроде и только нет а люди вона че.

 

[Джесика Джонотановна]

Всем привет!
Не вот как так АААА))
Тут пашешь вроде и только нет а люди вона че.

Не верю))) это другая девушка))

 

[RZH2]

Оля! @Зелёныйчай
Алкоголь и фигура

Всем известна «Огненная вода», употребляя которую, море становится по колено, а горы по плечо. Героизм так и плещит через край, но кроме этого алкоголь подавляет центральную нервную систему, нарушается работа печени и вызывается зависимость.

Кроме того, на каждый 1гр. алкогольного напитка приходится 7 кал., а это никак не может порадовать вашу талию, в стремлении убрать лишние калории.

Если говорить простыми словами – если Ваша цель сохранить стройную фигуру без лишнего жира, к примеру приём пива, это не лучшее решение для избавления от лишних калорий.

Часто его принимают вечером, перед сном, после тяжёлого рабочего дня для расслабления – но мало людей знают, что оно состоит из большого числа углеводов с высоким гликимическим индексом, которые быстро отдают калории в организм, а так как наше тело в стадии покоя и готовится ко сну, освободившиеся калории расходуется в минимальном количестве и оставшаяся часть уходит сразу в подкожный жир.

Алкоголь и жиры

Не мне Вам рассказывать, что алкоголь это токсин для организма, представьте себе, что в нашем теле происходят бесконечные процессы обмена веществ, расщепления белков, жиров и углеводов. Выпив дозу спиртного, наш организм переключается на переработку алкоголя, при этом затормаживая естественные обменные процессы, в том числе переработку жиров.

По научному, это происходит так – только употребив алкоголь (или этанол) он расщепляется на 2 вещества - никотинамид-аденин-динуклеотид (НАДН) и ацетальдегид, это всё происходит при участии фермента - алкогольдегидрогеназы (АДГ), именно этот процесс заставляет накапливаться лишним калориям и отлаживаться в жировые отложения.



Окончательным компонентом расщепления алкоголя есть молекула ацетил-КоА, которая принимает прямое участие в преобразовании жирных кислот, простыми словами она приводит к накоплению жировых отложений. Чем больше происходит поступление спиртного, особенно в ночное время, тем больше жира накапливается в организме.

Со временем ацетил-Коа, вызывает изменения, в результате которых, главной задачей становится, накопление жиров, поэтому создание рельефной фигуры становится проблемной задачей.

Доказательства и примеры

Учёными были проведены эксперименты, опубликованные в «Журнале клинических исследований», где подробно описывается влияния приёма алкоголя на обмен жиров, белков и углеводов.

Учёные оценивали уровень концентрации жиров и глюкозы на протяжении 4-х часов, после приёма алкоголя. Для этого испытываемым поставили капельницу инсулина и глюкозы одновременно. Далее, взяли образцы крови по истечении 30 минут и в дальнейшем брали каждые 15 минут, чтобы узнать, как использовался источник энергии.

Через 2 часа вместо капельницы глюкозы поставили капельницу эталона (алкоголя), эквивалентную 200 грамм водки, после этого окисление жира уменьшилось на 87%. Другими словами, после употребления спиртного, организм начал в качестве энергии использовать спирт, а не жир. При этом, процесс окисления жиров, оставался на очень низком уровне, даже после 4 часов, когда был последний раз принят алкоголь, что является ужасной новостью, для тех, кто стремится похудеть.

Конечно, у каждого организм индивидуален и скорость вывода алкоголя разная, но то что он тормозит сжигание жировых отложение это факт.

Те же самые учёные выполнили другой эксперимент – одновременно в организм подопытных вводили через капельницу эталон (алкоголь) и глюкозу, так как многие любят закусывать калорийной пищей между порциями выпивки, результаты превзошли ожидания – совместное употребление алкоголя и глюкозы, снизил процесс распада жиров вплоть до 0 мг. в минуту, то есть сжигание жира останавливается и он накапливает огромной скоростью.

По простому этому звучит так – закуска под пиво в виде чипсов, сухарей, снеков, пиццы, баварских колбасок и так далее, сильно затормозит сжигание жира и потом не удивляйтесь, почему целый день ничего не едите, вечерком выпили пивка с лёгкой закуской, а талия увеличивается в размере.

Конечно вы можете это компенсировать интенсивными тренировками в спортзале, но лучше именно в процессе похудения или подготовкой к пляжному сезону, количество употребления алкоголя снизить.

Заключение

Давайте сделаем выводы после всего сказанного:

1) Приём алкоголя даже в малых количествах приостанавливает процесс распада жировых отложений.

2) Чем больше возраст человека, тем более медленным становится обмен веществ и чем сильнее он замедляется, тем быстрее накапливаются жиры в организме. Поэтому с возрастом, обращайте внимание на дозы приём алкоголя, какую пищу употребляете и интенсивность занятия спортом.

3) Хоть научно доказано, что умеренное употребление алкоголя расширяют сосуды в организме, улучшает приток крови к органам, нормализует работу кишечника, в тоже время это портит печень и при постоянном его употреблении и беспорядочном питании, достичь идеально-рельефной фигуры становится практически невозможно, конечно если вы не пользуетесь стероидами, но это уже совсем другая история.

4) Некоторые могут сказать, почему же алкоголики не страдают ожирением???, они же употребляют спиртное в огромных количествах. Да потому что, если человек уходит в запой, он не питается часто, большую часть времени он спит либо занимается какой-то фигнёй, но не ест как обычный человек и поступление белков, жиров и углеводов очень сильно снижается, ему просто не откуда брать жировые отложения. Думаю, вы поняли и без меня, что Вам не стоит брать такой пример, для сжигания жировых отложений.

Поэтому думайте головой, выбирайте свои приоритеты, желаю всем удачи в достижении своих целей !

Денег там на закусь нет все пропивается и энергия из алкашки идет)))

 

[RZH2]

Не верю))) это другая девушка))

Да надо клеймо ставить чтобы не было сомнений))

 

[Джесика Джонотановна]

Да нано клеймо ставить чтобы не было сомнений))

 

[Джесика Джонотановна]

Денег там на закусь нет все пропивается и энергия из алкашки идет)))

Чудесно!!! Самое то)))

 

[RZH2]

Чудесно!!! Самое то)))

А то. У кого деньги на еду есть не худеют))) Я не худел)))

 

[Metallic]

Всем привет!
Не вот как так АААА))
Тут пашешь вроде и только нет а люди вона че.

За 2 месяца скинула кг 8 и норм

 

[RZH2]

За 2 месяца скинула кг 8 и норм

нет 8 кило это нормально и 10 можно не вопрос, но тут же не количесвенное изменение а качественное.
Мышцы ног, бедра, ягодицы, форма коленей
Да просто ноги как будто длиннее стали))))
Только одно могу представить что была на массе и мышцы уже лили она только воду и жир убрала.

 

[Metallic]

нет 8 кило это нормально и 10 можно не вопрос, но тут же не количесвенное изменение а качественное.
Мышцы ног, бедра, ягодицы, форма коленей
Да просто ноги как будто длиннее стали))))
Только одно могу представить что была на массе и мышцы уже лили она только воду и жир убрала.

Да эт опытная фитоняшка ,просто изначальный жир на теле очень отвлекает наше зрение и когда уходит - то тело преображается ,а попу она назад отклянчила и поднять форму ягодиц очень быстро можно + питание ,ты убери живот и визуально будет казаться что твое тело V- образное и плечи подкачены и косые мышцы,широчайшие видно будет

 

[Rusi]

а она сторонник чего? снижения или нет?

мне кажется да, иначе зачем ей спрашивать?

 

[RZH2]

Да эт опытная фитоняшка ,просто изначальный жир на теле очень отвлекает наше зрение и когда уходит - то тело преображается ,а попу она назад отклянчила и поднять форму ягодиц очень быстро можно + питание ,ты убери живот и визуально будет казаться что твое тело V- образное и плечи подкачены и косые мышцы,широчайшие видно будет

Это точно!

 

[Metallic]

Просто у многих спортиков есть период межсезонья и едят что хотят ,отдыхают ,а держать себя всё время в форме тоже тяжко и мозги плавит

 

[antonina_]

Рецепты на кето!

 

[Джесика Джонотановна]

мне кажется да, иначе зачем ей спрашивать?

Может быть да)) а бывает что тренера на массу давят

 

[Rusi]

Может быть да)) а бывает что тренера на массу давят

это как? Заставляют есть?)

 

[Зелёныйчай]

Рецепты на кето!

как раз грибы купила. Хочу их пожарить с луком и все соединить с зеленью.

 

[Джесика Джонотановна]

это как? Заставляют есть?)

Ну да рекомендуют спец пит

 

[Metallic]

Доброго ночера