-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 12. Старт - 18 февраля
- Автор темы Katarina53
- Дата начала
- Статус
Фаза Луны: первый день после Полнолуния означает, что Луна убывает, но пока она полна сил. Пребывание в Знаке Девы в такие моменты создает наилучшие условия для труда, любви и важных дел. Это очень гармоничное время. 16 лунный день станет одним из самых энергетически стабильных и благоприятных во второй половине месяца.
Магнитные бури 20 февраля: сегодня магнитных бурь не ожидается, так как мощных вспышек на Солнце не было.
Что принесет удачу сегодня:
Домашние дела сегодня не стоит откладывать на потом, если есть возможность сделать всё с самого утра. Вечером можно как следует отдохнуть, пригласить друзей, родственников, устроить романтический ужин при свечах. Никаких ограничений нет — можно заниматься тем, к чему лежит душа.
Что надеть сегодня
Из одежды лучше выбрать что-нибудь свободное и удобное, простое и в то же время привлекательное. Важна правильная цветовая гамма. Если нужна уверенность в себе и удача в любви, то сочетание белого с красным будет идеальным. Всем, кто будет работать физически или заниматься спортом, подойдет зеленый или красный. Людям интеллектуального труда стоит надеть что-то синее или оранжевое, чтобы повысить творческую энергию.
Из талисманов полезным будет хризолит, который поможет избавиться от негативных мыслей, замедляющих приближение радости и успеха. Полезным окажется также аметист, который успокоит нервную систему. Украшения из золота сегодня подойдут всем, кто хочет повысить уверенность в себе. Надевать золотые украшения с хризолитом не стоит — с этим камнем лучше сочетаются украшения из платины.
Финансы, дела и работа в 16 лунный день
Сегодня удачными будут дела, которые требуют усидчивости и значительных временных затрат. Те задачи, которые уже нельзя откладывать на потом, в этот день можно сделать быстрее, а конечный результат будет значительно лучше. Для деловых соглашений и заключения договоров день также благоприятен. Можно уделить часть времени покупкам, приобретению подарков на ближайшие праздники.
Нежелательно в этот день брать кредиты и давать деньги в долг. На работе астрологи и специалисты сайта dailyhoro.ru рекомендуют быть доброжелательными и дипломатичными. Раздражительность и конфликтность могут лишить вас полезных союзников и партнеров. Лучше сфокусировать внимание на успехе в долгосрочной перспективе, чем сейчас одержать незначительную победу, которая не принесет существенных перемен в карьере.
Магнитные бури 20 февраля: сегодня магнитных бурь не ожидается, так как мощных вспышек на Солнце не было.
Что принесет удачу сегодня:
- самокритика;
- самоанализ;
- тяжелая работа, упорный труд;
- домашние дела;
- позитивный взгляд на жизнь и на будущее;
- духовные поиски.
- лень;
- агрессия;
- предательства;
- пустые обещания.
Домашние дела сегодня не стоит откладывать на потом, если есть возможность сделать всё с самого утра. Вечером можно как следует отдохнуть, пригласить друзей, родственников, устроить романтический ужин при свечах. Никаких ограничений нет — можно заниматься тем, к чему лежит душа.
Что надеть сегодня
Из одежды лучше выбрать что-нибудь свободное и удобное, простое и в то же время привлекательное. Важна правильная цветовая гамма. Если нужна уверенность в себе и удача в любви, то сочетание белого с красным будет идеальным. Всем, кто будет работать физически или заниматься спортом, подойдет зеленый или красный. Людям интеллектуального труда стоит надеть что-то синее или оранжевое, чтобы повысить творческую энергию.
Из талисманов полезным будет хризолит, который поможет избавиться от негативных мыслей, замедляющих приближение радости и успеха. Полезным окажется также аметист, который успокоит нервную систему. Украшения из золота сегодня подойдут всем, кто хочет повысить уверенность в себе. Надевать золотые украшения с хризолитом не стоит — с этим камнем лучше сочетаются украшения из платины.
Финансы, дела и работа в 16 лунный день
Сегодня удачными будут дела, которые требуют усидчивости и значительных временных затрат. Те задачи, которые уже нельзя откладывать на потом, в этот день можно сделать быстрее, а конечный результат будет значительно лучше. Для деловых соглашений и заключения договоров день также благоприятен. Можно уделить часть времени покупкам, приобретению подарков на ближайшие праздники.
Нежелательно в этот день брать кредиты и давать деньги в долг. На работе астрологи и специалисты сайта dailyhoro.ru рекомендуют быть доброжелательными и дипломатичными. Раздражительность и конфликтность могут лишить вас полезных союзников и партнеров. Лучше сфокусировать внимание на успехе в долгосрочной перспективе, чем сейчас одержать незначительную победу, которая не принесет существенных перемен в карьере.
Любовь и отношения 20 февраля
Внимание к близким людям сегодня в приоритете. 16 лунный день — время эмоциональной стабильности, утверждения приоритетов. Многие люди начнут понимать, какова ваша роль в их жизни и какова их роль в вашей. Можно будет решить старые конфликты, преодолеть разногласия. Астрологи советуют не ввязываться в споры, научиться прощать.
В этот день позитивными будут любовные признания, романтика и свидания, знакомства. Можно смело начинать новые отношения. Если кто-то из близких или вторая половинка будут вас критиковать, не спешите отвечать агрессией — лучше прислушаться к родным и исправить недостатки.
Настроение и здоровье по лунному календарю
Негативные мысли могут появиться ближе к вечеру. Победить их поможет правильный отдых. Можно сменить обстановку после работы, отправиться в людное место, если вам одиноко, или, наоборот, побыть в уединении, если целый день вы будете работать с людьми.
В целом настроение окажется стабильным. Полезными будут аутотренинги, духовные практики, общение. Появится мотивация и желание идти вперед. Постарайтесь следовать своим желаниям и прислушиваться к интуиции, чтобы не отклоняться от курса, намеченного ранее. Сбить с пути могут советы окружающих, поэтому лучше их учитывать, но не следовать им необдуманно.
В этот день можно построить планы на будущее, поставить себе новые цели. Научитесь доверять внутреннему голосу и старайтесь не отступать под натиском проблем. Это день борьбы и проверки на прочность.
Внимание к близким людям сегодня в приоритете. 16 лунный день — время эмоциональной стабильности, утверждения приоритетов. Многие люди начнут понимать, какова ваша роль в их жизни и какова их роль в вашей. Можно будет решить старые конфликты, преодолеть разногласия. Астрологи советуют не ввязываться в споры, научиться прощать.
В этот день позитивными будут любовные признания, романтика и свидания, знакомства. Можно смело начинать новые отношения. Если кто-то из близких или вторая половинка будут вас критиковать, не спешите отвечать агрессией — лучше прислушаться к родным и исправить недостатки.
Настроение и здоровье по лунному календарю
Негативные мысли могут появиться ближе к вечеру. Победить их поможет правильный отдых. Можно сменить обстановку после работы, отправиться в людное место, если вам одиноко, или, наоборот, побыть в уединении, если целый день вы будете работать с людьми.
В целом настроение окажется стабильным. Полезными будут аутотренинги, духовные практики, общение. Появится мотивация и желание идти вперед. Постарайтесь следовать своим желаниям и прислушиваться к интуиции, чтобы не отклоняться от курса, намеченного ранее. Сбить с пути могут советы окружающих, поэтому лучше их учитывать, но не следовать им необдуманно.
В этот день можно построить планы на будущее, поставить себе новые цели. Научитесь доверять внутреннему голосу и старайтесь не отступать под натиском проблем. Это день борьбы и проверки на прочность.
@Katarina53, Отчет за 19,02 подьем 6,00 отбой 22,30. У меня выходной по скользящему графику, можно дольше поспать или нет? )
привет! можно! в отчете в комментариях напиши, пожалуйста, что выходной у тебя!@Katarina53, Отчет за 19,02 подьем 6,00 отбой 22,30. У меня выходной по скользящему графику, можно дольше поспать или нет? )
чувствую себя повелителем снов)))
Скажи мне Да))))
Всем доброй ночи!
ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!
ПУСТЬ ДЕНЬ БУДЕТ НАПОЛНЕН РАДОСТЬЮ И СПОКОЙСТВИЕМ!
ПУСТЬ ДЕНЬ БУДЕТ НАПОЛНЕН РАДОСТЬЮ И СПОКОЙСТВИЕМ!
Магнитные бури: метеорологи сообщают об угрозе магнитной бури. 21 февраля стоит опасаться негативного воздействия солнечных ветров, которые могут спровоцировать магнитный шторм 1 уровня.
Что принесет удачу:
Известно, что период нахождения Луны в Деве — идеальное время для генеральной уборки. Поскольку Дева — блюстительница чистоты и порядка, сегодня самый подходящий момент, чтобы заняться уборкой дома или офиса, избавиться от старых вещей, лишнего хлама, расставить все по своим местам. Прилив жизненной энергии позволит в кратчайшие сроки разобраться с бытовыми делами.
На 21 февраля можно планировать как крупную уборку, так и переезд и ремонт, но астрологи не советуют с головой уходить в быт и посвящать все свободное время наведению порядка. Сегодня нас ждут большие успехи в сфере финансов, так что желательно воспользоваться возможностью увеличить достаток, подняться по карьерной лестнице и добиться успеха на рабочем поприще.
Финансы, дела и карьера в четверг
У этого дня будет особенная энергетика: помимо нахождения Луны в Деве, нас ждет аспект Луны и Плутона — идеальное соединение для расставания со всем неактуальным и бесполезным. Тем, кто планирует улучшить свою жизнь, желательно попрощаться с устаревшими схемами и негативными программами и поработать над собой и своим сознанием. Духовные практики 21 февраля помогут начать новую жизнь и избавиться от проблем с деньгами. Луна в Деве — это всегда время для поиска новых путей и дорог, для развития новых навыков и усвоения информации, полезной в работе и жизни.
Сегодня получить желаемое будет очень просто, однако без приложенных усилий и стараний добиться успеха вряд ли получится. Под воздействием Девы продвинуться далеко в финансовой сфере удастся лишь при условии, что вы будете всячески этому способствовать: искать пути развития своего дела или карьеры, добросовестно выполнять обязанности, налаживать связи, прислушиваться к мнению влиятельных людей, внедрять новые идеи, просчитывать риски.
Сегодня люди будут склонны беречь деньги, поэтому этот день — отличное время, чтобы посетить распродажи и купить себе что-то полезное по привлекательной цене.
Что принесет удачу:
- финансовые операции;
- исполнительность, ответственность, организованность;
- обучение, интеллектуальная работа;
- командировки, путешествия;
- поиск новой работы;
- генеральная уборка дома;
- деловая активность;
- составление планов;
- преследование целей.
- инертность;
- невнимательность;
- опоздания;
- дела, требующие эмоционального подъема;
- творческая деятельность;
- пустые разговоры;
- необдуманные риски;
- денежные авантюры.
Известно, что период нахождения Луны в Деве — идеальное время для генеральной уборки. Поскольку Дева — блюстительница чистоты и порядка, сегодня самый подходящий момент, чтобы заняться уборкой дома или офиса, избавиться от старых вещей, лишнего хлама, расставить все по своим местам. Прилив жизненной энергии позволит в кратчайшие сроки разобраться с бытовыми делами.
На 21 февраля можно планировать как крупную уборку, так и переезд и ремонт, но астрологи не советуют с головой уходить в быт и посвящать все свободное время наведению порядка. Сегодня нас ждут большие успехи в сфере финансов, так что желательно воспользоваться возможностью увеличить достаток, подняться по карьерной лестнице и добиться успеха на рабочем поприще.
Финансы, дела и карьера в четверг
У этого дня будет особенная энергетика: помимо нахождения Луны в Деве, нас ждет аспект Луны и Плутона — идеальное соединение для расставания со всем неактуальным и бесполезным. Тем, кто планирует улучшить свою жизнь, желательно попрощаться с устаревшими схемами и негативными программами и поработать над собой и своим сознанием. Духовные практики 21 февраля помогут начать новую жизнь и избавиться от проблем с деньгами. Луна в Деве — это всегда время для поиска новых путей и дорог, для развития новых навыков и усвоения информации, полезной в работе и жизни.
Сегодня получить желаемое будет очень просто, однако без приложенных усилий и стараний добиться успеха вряд ли получится. Под воздействием Девы продвинуться далеко в финансовой сфере удастся лишь при условии, что вы будете всячески этому способствовать: искать пути развития своего дела или карьеры, добросовестно выполнять обязанности, налаживать связи, прислушиваться к мнению влиятельных людей, внедрять новые идеи, просчитывать риски.
Сегодня люди будут склонны беречь деньги, поэтому этот день — отличное время, чтобы посетить распродажи и купить себе что-то полезное по привлекательной цене.
Любовь и отношения сегодня
Дева заведует партнерскими и деловыми взаимоотношениями. Сфера любви вне влияния этого Знака, поэтому акцент желательно сделать на общении с коллегами, руководством, подчиненными и партнерами. В связи с аспектом Луны к Плутону сегодня могут возникнуть разногласия в коллективе, нейтрализовать последствия которых будет очень трудно.
Рекомендуется не спорить с коллегами и отказаться от язвительной критики и насмешек в адрес окружающих людей. Также нежелательно разбалтывать свои секреты и планы — слухи и сплетни в такой день разлетаются молниеносно.
Гардероб в 17 лунные сутки
Дева любит привлекать к себе внимание, но совсем не обязательно одеваться броско и вызывающе, особенно если такой стиль вам не свойственен. Астрологи предлагают массу альтернатив, и в первую очередь — сделать ставку на естественности. Одежду, как и аксессуары, желательно выбирать из природных материалов.
Лучшим решением станет палитра сливочного, белого или бежевого цвета. Благодаря влиянию Девы, которая знает, как произвести хорошее впечатление, вы будете выигрышно смотреться в приглушенной цветовой гамме.
Настроение и здоровье 21 февраля
В четверг солнечная активность может доставить некоторые проблемы метеозависимым людям, а также конец февраля угрожает сезонной депрессией и простудными заболеваниями. При Луне в Деве важно правильно питаться, соблюдать распорядок дня, вовремя отдыхать, забыть о вредных привычках и избегать всего, что может нанести вред здоровью. Чтобы отличное настроение на протяжении этого дня не испортили внешние воздействия, начните утро с аффирмаций, а также постарайтесь избегать общения с негативными людьми.
17 лунный день благоприятен для всех, кто настроен на успех и обогащение. 21 февраля удача буквально будет ходить по пятам, поэтому не стоит упускать перспективные возможности и проводить день в апатичном настроении. Астрологи советуют воспользоваться всеми представленными шансами, чтобы начать новую жизнь.
Дева заведует партнерскими и деловыми взаимоотношениями. Сфера любви вне влияния этого Знака, поэтому акцент желательно сделать на общении с коллегами, руководством, подчиненными и партнерами. В связи с аспектом Луны к Плутону сегодня могут возникнуть разногласия в коллективе, нейтрализовать последствия которых будет очень трудно.
Рекомендуется не спорить с коллегами и отказаться от язвительной критики и насмешек в адрес окружающих людей. Также нежелательно разбалтывать свои секреты и планы — слухи и сплетни в такой день разлетаются молниеносно.
Гардероб в 17 лунные сутки
Дева любит привлекать к себе внимание, но совсем не обязательно одеваться броско и вызывающе, особенно если такой стиль вам не свойственен. Астрологи предлагают массу альтернатив, и в первую очередь — сделать ставку на естественности. Одежду, как и аксессуары, желательно выбирать из природных материалов.
Лучшим решением станет палитра сливочного, белого или бежевого цвета. Благодаря влиянию Девы, которая знает, как произвести хорошее впечатление, вы будете выигрышно смотреться в приглушенной цветовой гамме.
Настроение и здоровье 21 февраля
В четверг солнечная активность может доставить некоторые проблемы метеозависимым людям, а также конец февраля угрожает сезонной депрессией и простудными заболеваниями. При Луне в Деве важно правильно питаться, соблюдать распорядок дня, вовремя отдыхать, забыть о вредных привычках и избегать всего, что может нанести вред здоровью. Чтобы отличное настроение на протяжении этого дня не испортили внешние воздействия, начните утро с аффирмаций, а также постарайтесь избегать общения с негативными людьми.
17 лунный день благоприятен для всех, кто настроен на успех и обогащение. 21 февраля удача буквально будет ходить по пятам, поэтому не стоит упускать перспективные возможности и проводить день в апатичном настроении. Астрологи советуют воспользоваться всеми представленными шансами, чтобы начать новую жизнь.
Всем, доброго дня!
всем добрый день! Отчёт отправляю
#выможетебытьсчастливеечемдумаете
6 полезных привычек по утрам
1. Забудьте про гаджеты после пробуждения
В современном ритме жизни без гаджетов уже просто не обойтись. Более того, 90% людей начинают и заканчивают свой день, глядя в экран смартфона или планшета. Это неудивительно — в устройстве порой заключена практически вся жизнь. С помощью смартфона мы ведем переговоры с партнерами, пишем электронные письма по работе, узнаем последние новости. Отказаться от этого уже практически невозможно, но начинать утро с этого все-таки не стоит.
Несмотря на то, что смартфон — это первое, на что падает взгляд после пробуждения, не следует сразу хватать его и изучать произошедшие за ночь события
Ведь если подумать, утром, валяясь в кровати, мы вовсе не решаем с помощью этого современного устройства важные задачи. Как правило, мы листаем ленту в социальных сетях, ищем интересные посты и рассматриваем выложенные фотографии друзей.
Конечно, бывают и исключения, например, когда требуется решить срочный вопрос по бизнесу, однако и тут можно найти выход из положения. Если проснуться пораньше, хотя бы на полчаса, появляется отличная возможность не прикасаться к телефону, а вместо этого просто подумать о предстоящем дне. Привычка не брать смартфон в руки сразу после пробуждения — одна из самых важных, она позволит не спеша настроиться на трудовой день.
6 полезных привычек по утрам
1. Забудьте про гаджеты после пробуждения
В современном ритме жизни без гаджетов уже просто не обойтись. Более того, 90% людей начинают и заканчивают свой день, глядя в экран смартфона или планшета. Это неудивительно — в устройстве порой заключена практически вся жизнь. С помощью смартфона мы ведем переговоры с партнерами, пишем электронные письма по работе, узнаем последние новости. Отказаться от этого уже практически невозможно, но начинать утро с этого все-таки не стоит.
Несмотря на то, что смартфон — это первое, на что падает взгляд после пробуждения, не следует сразу хватать его и изучать произошедшие за ночь события
Ведь если подумать, утром, валяясь в кровати, мы вовсе не решаем с помощью этого современного устройства важные задачи. Как правило, мы листаем ленту в социальных сетях, ищем интересные посты и рассматриваем выложенные фотографии друзей.
Конечно, бывают и исключения, например, когда требуется решить срочный вопрос по бизнесу, однако и тут можно найти выход из положения. Если проснуться пораньше, хотя бы на полчаса, появляется отличная возможность не прикасаться к телефону, а вместо этого просто подумать о предстоящем дне. Привычка не брать смартфон в руки сразу после пробуждения — одна из самых важных, она позволит не спеша настроиться на трудовой день.
2. Отбросьте спешку
Согласно известной поговорке, Бог благосклонно относится к тем, кто рано встает. Но достоинство раннего пробуждения не только в этом. Ключевое преимущество заключается в том, что можно отбросить спешку и сделать все, что требуется.
Попробуйте встать пораньше и посвятите эти лишние полчаса себе: потянитесь в кровати, примите контрастный душ, сделайте легкую гимнастику. Здесь также важно не вспоминать про смартфон, это поможет настроиться на положительный лад.
Отсутствие суеты — главный козырь, только подумайте, сколько можно успеть сделать. Раскройте шторы, проветрите комнату: свежий воздух и яркое солнце помогут зарядиться позитивом. Если есть желание, можно сварить чашечку ароматного кофе и не спеша насладиться вкусом бодрящего напитка, размышляя о предстоящих задачах.
После утреннего кофе заправьте свою постель. Хаос притягивает хаос, застелив кровать, вы приведете в порядок помещение, а заодно — мысли в собственной голове. Это один из самых простых, но важных советов, которой готовит к предстоящему дню и позволяет войти в него в состоянии умиротворения.
Согласно известной поговорке, Бог благосклонно относится к тем, кто рано встает. Но достоинство раннего пробуждения не только в этом. Ключевое преимущество заключается в том, что можно отбросить спешку и сделать все, что требуется.
Попробуйте встать пораньше и посвятите эти лишние полчаса себе: потянитесь в кровати, примите контрастный душ, сделайте легкую гимнастику. Здесь также важно не вспоминать про смартфон, это поможет настроиться на положительный лад.
Отсутствие суеты — главный козырь, только подумайте, сколько можно успеть сделать. Раскройте шторы, проветрите комнату: свежий воздух и яркое солнце помогут зарядиться позитивом. Если есть желание, можно сварить чашечку ароматного кофе и не спеша насладиться вкусом бодрящего напитка, размышляя о предстоящих задачах.
После утреннего кофе заправьте свою постель. Хаос притягивает хаос, застелив кровать, вы приведете в порядок помещение, а заодно — мысли в собственной голове. Это один из самых простых, но важных советов, которой готовит к предстоящему дню и позволяет войти в него в состоянии умиротворения.
3. Начинайте день с воды
Во время сна человеческий организм активно теряет воду. Дефицит влаги способствует плохому настроению и самочувствию, поэтому лучшая утренняя манипуляция — выпитый натощак стакан теплой питьевой воды.
Важно сделать это за 20-30 минут до употребления утренней чашки кофе и завтрака, это позволит запустить процессы организма и даст дополнительную энергию.
Хороший вариант — вода с долькой лимона или несколькими каплями лимонного сока
В цитрусовых содержатся флавоноиды, которые регулируют уровень сахара в крови. Кроме того, лимоны — антиоксиданты, замедляющие процессы старения и снижающие риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Вода с лимоном действенно очищает организм от шлаков и токсинов, насыщая ткани и кровь витамином С. Благодаря этому повышается иммунитет, улучшается состояние кожи и работа сердечной мышцы. Стакан кисловатой воды поможет запустить процессы пищеварения и настроит организм на трудовой день.
Во время сна человеческий организм активно теряет воду. Дефицит влаги способствует плохому настроению и самочувствию, поэтому лучшая утренняя манипуляция — выпитый натощак стакан теплой питьевой воды.
Важно сделать это за 20-30 минут до употребления утренней чашки кофе и завтрака, это позволит запустить процессы организма и даст дополнительную энергию.
Хороший вариант — вода с долькой лимона или несколькими каплями лимонного сока
В цитрусовых содержатся флавоноиды, которые регулируют уровень сахара в крови. Кроме того, лимоны — антиоксиданты, замедляющие процессы старения и снижающие риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Вода с лимоном действенно очищает организм от шлаков и токсинов, насыщая ткани и кровь витамином С. Благодаря этому повышается иммунитет, улучшается состояние кожи и работа сердечной мышцы. Стакан кисловатой воды поможет запустить процессы пищеварения и настроит организм на трудовой день.
4. Полноценный питательный завтрак
Утренний прием пищи — обязательная составляющая хорошего дня. Вне зависимости от того, во сколько вы просыпаетесь на работу, к первому приему пищи необходимо подойти чрезвычайно ответственно. Важно понимать, что не любой завтрак полезен, а придерживаться следует именно рационального питания.
Если вы привыкли по утрам есть молочную кашу с обилием сахара, ее стоит хотя бы дополнить другими компонентами — белком, жирами и клетчаткой. Добавьте свежие фрукты или ягоды, тосты с сыром или обычные хлебцы. Все это способствует регулированию уровня сахара, при этом энергии вполне хватает до обеда.
Возьмите за правило завтракать полезной пищей, чтобы не быть сонным в первой половине дня и плодотворно работать. Медленные углеводы позволяют держать тело в тонусе и заряжают позитивной энергией на весь остаток дня.
Утренний прием пищи — обязательная составляющая хорошего дня. Вне зависимости от того, во сколько вы просыпаетесь на работу, к первому приему пищи необходимо подойти чрезвычайно ответственно. Важно понимать, что не любой завтрак полезен, а придерживаться следует именно рационального питания.
Если вы привыкли по утрам есть молочную кашу с обилием сахара, ее стоит хотя бы дополнить другими компонентами — белком, жирами и клетчаткой. Добавьте свежие фрукты или ягоды, тосты с сыром или обычные хлебцы. Все это способствует регулированию уровня сахара, при этом энергии вполне хватает до обеда.
Возьмите за правило завтракать полезной пищей, чтобы не быть сонным в первой половине дня и плодотворно работать. Медленные углеводы позволяют держать тело в тонусе и заряжают позитивной энергией на весь остаток дня.
- Статус
