Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 12. Старт - 18 февраля

[Katarina53]

5. Планируйте свой день
Чтобы день был продуктивным, его необходимо заранее распланировать. Для этой цели можно завести блокнот или ежедневник и методично записывать туда все предстоящие дела и важные задачи. Планирование дня не стоит делать за завтраком, посвятите этому другое время, например, сразу после пробуждения или после завтрака за чашкой кофе.

Подумайте о том, что необходимо сделать в первую очередь, а что можно отложить на потом. В ежедневник также стоит вносить необязательные, приятные задачи — поход в кино, торговый центр или просто прогулка по парку. Таким образом, вы будете полностью готовы к новому дню, а благодаря четкому плану стрессы сведутся к минимуму.

 

[Katarina53]

6. Медитация, йога
Если вы увлекаетесь восточными искусствами, стоит посвятить этому, хотя бы 15 минут утром. Йога помогает восстановить силы и направить мысли в нужное русло. Если же йога — не ваш конек, достаточно простой и эффективной медитации. Конечно, это не так просто, профессионалы годами учатся этому искусству, но минимальные основы знает каждый.

После пробуждения примите позу лотоса на подушке, уложенной на пол и посидите так 10-15 минут, размышляя о грядущем дне. Мысли при этом не должны быть негативными и нести в себе отрицательные эмоции. Суть медитации в том, чтобы достичь гармонии с самим собой и очиститься от негатива.

Постоянная практика этого искусства позволит снизить стрессы, нервное напряжение и тревогу. Эта полезная утренняя привычка способствует ясной голове, благодаря чему решать сложные задачи будет значительно проще.

 

[natallja]

Привет всем!
Что-то спала сегодня очень плохо - постоянно просыпалась, но на удивление встала во время, но делать особо до середины дня не могла. Только после 12 раскачалась.

 

[Katarina53]

Привет всем!
Что-то спала сегодня очень плохо - постоянно просыпалась, но на удивление встала во время, но делать особо до середины дня не могла. Только после 12 раскачалась.

Наташа, привет! Бывают такие дни, да) и сегодня магнитные бури!

 

[Ирина Ш]

Всем привет читала советы и заметила, что действительно когда открываешь глаза - руки тянуться к телефону ... хотя вроде не за чем. Не задуиывалась об этом раньше
Привычка планировать очень полезна главное, про нее не забывать
Очень полезные вещи собраны

 

[Katarina53]

Всем привет читала советы и заметила, что действительно когда открываешь глаза - руки тянуться к телефону ... хотя вроде не за чем. Не задуиывалась об этом раньше
Привычка планировать очень полезна главное, про нее не забывать
Очень полезные вещи собраны

Иришка, спасибо и на здоровье!

 

[olenenok]

Приветы. Я с вами, не теряйте))) Отчиталась

 

[Ксения_птица]

@Katarina53
Отчёт отправила.
Спасибо за пост про утренние привычки! Очень полезно) действительно, чаще всего первые 10 минут уходят на поверку соц/сетей, хотя это можно делать по пути на работу), а потом суета(
К стакану с водой, благодаря марафону и гимнастике уже себя приучаю.
Но вот с отбоем-беда( как вчера и писала. Ира, исправь, пожалуйста, с 23.30 на 00.00-00.30.

 

[Katarina53]

@Katarina53
Отчёт отправила.
Спасибо за пост про утренние привычки! Очень полезно) действительно, чаще всего первые 10 минут уходят на поверку соц/сетей, хотя это можно делать по пути на работу), а потом суета(
К стакану с водой, благодаря марафону и гимнастике уже себя приучаю.
Но вот с отбоем-беда( как вчера и писала. Ира, исправь, пожалуйста, с 23.30 на 00.00-00.30.

Договорились, исправлю! Завтра буду в кучу собирать все изменения как раз.
Смотри, дальше можно действовать так. Несколько дней ложится по новому расписанию. Потом сдвигаешь отбой на комфортный тебе (!) промежуток. Это может быть 5- 20 минут. Выбери удобное тебе число и действуй. Я больше 10 минут себе не беру, но это мой выбор и смотри по себе. Поживи пару тройку дней так. Понаблюдай за собой. Потом ещё раз сдвинь время отбоя. Главное никаких рекордов и насилия. Получи удовольствие от процесса, а не от результата. И не ругай себя. Наблюдай и действуй .
Пиши, я буду рада помочь тебе!

 

[Katarina53]

Всем доброй ночи!

 

[Ксения_птица]

Договорились, исправлю! Завтра буду в кучу собирать все изменения как раз.
Смотри, дальше можно действовать так. Несколько дней ложится по новому расписанию. Потом сдвигаешь отбой на комфортный тебе (!) промежуток. Это может быть 5- 20 минут. Выбери удобное тебе число и действуй. Я больше 10 минут себе не беру, но это мой выбор и смотри по себе. Поживи пару тройку дней так. Понаблюдай за собой. Потом ещё раз сдвинь время отбоя. Главное никаких рекордов и насилия. Получи удовольствие от процесса, а не от результата. И не ругай себя. Наблюдай и действуй .
Пиши, я буду рада помочь тебе!

Ок! Спасибо, Ира!
Доброй ночи!

 

[NonSmokah]

Ирина, привет!
мне завтра вечером нужно будет лечь часа в 4 утра. Отметь мне выходной, пожалуйста.
з.ы. а сейчас - спокойной ночи! Вчера не лёг вовремя, потому что любимая тётка приехала ко мне домой с новой настольной игрой и под дулом пистолета заставила её опробовать Не лёг вовремя - не проснулся вовремя...

 

[Justicija]

Отчнт за 2019-02-21 сдан.

 

[NonSmokah]

Всем доброго утра и отличного дня!

 

[Avianka]

Доброго всем, утра и прекрасного, позитивного дня!
отчёт отправила

 

[Katarina53]

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО! ПУСТЬ НАШ ДЕНЬ БУДЕТ ПРЕКРАСЕН!

​

 

[Katarina53]

Ирина, привет!
мне завтра вечером нужно будет лечь часа в 4 утра. Отметь мне выходной, пожалуйста.
з.ы. а сейчас - спокойной ночи! Вчера не лёг вовремя, потому что любимая тётка приехала ко мне домой с новой настольной игрой и под дулом пистолета заставила её опробовать Не лёг вовремя - не проснулся вовремя...

привет) выходной так выходной!

 

[Katarina53]

Фаза Луны: 18 лунный день сам по себе нейтрален, но убывающая Луна плохо сочетается с энергией стихии Воздуха, представленной Весами. Это будет непростой день для многих людей.

Магнитные бури 22 февраля: сегодня магнитных бурь не ожидается — вспышек на Солнце в ближайшие пару дней не отмечалось.

Что принесет успех сегодня:

• физическая активность;
• привычные дела;
• отзывчивость;
• домашние хлопоты.

Что отпугнет удачу в этот день:

• грубость;
• алчность;
• авантюризм;
• альтруизм;
• месть.

Домашние дела по лунному календарю
Злободневные проблемы сегодня могут вывести вас из равновесия, поэтому на работе лучше не задерживаться. Домашняя обстановка будет полезной и поистине благоприятной. В родных стенах будет легче избавиться от переживаний и восстановить силы. Отдыхать и релаксировать дома — идеальный вариант времяпрепровождения в эту пятницу.
Что надеть сегодня
На работу лучше надеть что-нибудь сдержанное. Одежда должна иметь больше черных и серых оттенков. Всем, кто сегодня собирается отдыхать, лучше отдать предпочтение желтым или голубым вещам. Эти цвета хорошо скажутся на физическом и эмоциональном состоянии любого человека. Всем, у кого в приоритете любовь, стоит надеть что-нибудь оранжевое, чтобы быстрее принимать решения и быть предельно привлекательными.

Из талисманов сегодня можно выбирать любые камни, кроме тех, что принадлежат к стихии Огня: рубина, янтаря, сердолика, тигрового глаза. Защитные камни типа алмаза, жемчуга, лунного камня подойдут больше тем, кому предстоит много работать, общаться с разными людьми. Всем, кто занимается интеллектуальным трудом, можно отдать предпочтение авантюрину — талисману творческой энергии. Цитрин поможет быстрее восстановить силы тем, кому приходится тратить много энергии. В любви наилучшим помощником станет аметист, успокаивающий нервную систему. Для активных людей полезными будут украшения из платины или золота.

Финансы, дела и работа 22 февраля
В эту пятницу браться за какие-то трудные задачи не стоит. Лучше завершить все начатое ранее. В случае, если кто-то попросит вас о помощи, не отказывайте, но помните о соблюдении границ между отзывчивостью и альтруизмом.

Постарайтесь не зацикливаться на материальных проблемах. Покупки лучше отложить. Если придется потратить серьезную сумму денег, то лучше воспользоваться помощью близкого человека, который сможет оградить вас от напрасных трат. По мнению экспертов сайта dailyhoro.ru, сегодня важно действовать осмотрительно, чтобы избежать серьезных промахов. Не стоит сегодня рисковать, задерживаться на работе и совершать необдуманные поступки.

 

[Katarina53]

Любовь и отношения в 18 лунный день
В любви удача улыбнется отзывчивым и добрым людям. В дни, когда сила стихии Воздуха «разгоняет» энергию Луны, стремящуюся к нулю, происходит некий энергетический диссонанс, порождающий в умах людей сомнения, отрицательные эмоции, эгоизм. Многие становятся более ревнивыми и жестокими по отношению к самым близким людям. Избежать этого сегодня помогут эффективные заговоры.

Несмотря на вспышки ревности, этот день благоприятен для поиска второй половинки. Понравиться человеку можно, оказав ему помощь, но это должно происходить само собой — навязчивая помощь оттолкнет человека.

Опасайтесь мстительных людей и не вставляйте палки в колеса другим. Не нужно быть жадными и грубыми в такие дни — это приводит к серьезным конфликтам, негативным последствиям.

Настроение и здоровье по лунному календарю
Сегодня сохранить позитивный настрой можно, если идти навстречу людям и не требовать от них слишком многого. Не нужно быть слишком требовательными и к себе тоже. Любимые занятия помогут избавиться от эмоционального напряжения. Если что-то случится, помните о том, что родные стены лечат любые душевные раны.

На дороге и на работе будьте осторожнее — соблюдайте технику безопасности, не провоцируйте людей и сохраняйте осмотрительность.

22 февраля настроиться на нужный лад будет непросто. Избавиться от негатива и привлечь благополучие помогут позитивные установки, которые стоит почаще повторять в течение дня. Старайтесь окружать себя добрыми людьми.

 

[Tan4ik]

Добрый день, @Katarina53, Катюша, 21,02 подьем 6,30 отбой 22,30
а вот 20-го я до 3 ночи заснуть не могла(((