Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 12. Старт - 18 февраля

[Langolier]

Спойлер: Режимник 12

@AlenaLuk
@Диогенес
@Avianka
@screamerss
@Katarina53
@natallja
@Ксения_птица
@svetlyc
@Ирина Ш
@Куздра
@Kaygo
@Klaudy
@olenenok
@Оленька (c)
@Langolier
@Olsha269
@volukaba_aas
@Айви
@ОльгаК
@Roultabi
@Анэт
@Tan4ik
@sheldon
@Justicija
@SrgArt
@Elenka1
@Ева25
@Mango

ВНИМАНИЕ! СОЛНЦЫ МОИ, ЗАВТРА ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ! ЖДУ ВАШИ ОТЧЕТЫ!
СПИСОК ДОЛЖНИКОВ:
@Elenka1 - 23
@Klaudy - 18, 20, 22, 23 (Наташа, жду до завтра отчеты иначе к сожалению на вывод)
@SrgArt - 23
@Диогенес - 22
@Куздра - 23

Привет!
Я в субботу и воскресенье выходные савил, остальные отчеты высылал ежедневно

 

[Katarina53]

Привет!
Я в субботу и воскресенье выходные савил, остальные отчеты высылал ежедневно

Дима, привет! к тебе претензий нет, все отлично!

 

[Дио]

Спойлер: Режимник 12

@AlenaLuk
@Диогенес
@Avianka
@screamerss
@Katarina53
@natallja
@Ксения_птица
@svetlyc
@Ирина Ш
@Куздра
@Kaygo
@Klaudy
@olenenok
@Оленька (c)
@Langolier
@Olsha269
@volukaba_aas
@Айви
@ОльгаК
@Roultabi
@Анэт
@Tan4ik
@sheldon
@Justicija
@SrgArt
@Elenka1
@Ева25
@Mango

ВНИМАНИЕ! СОЛНЦЫ МОИ, ЗАВТРА ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ! ЖДУ ВАШИ ОТЧЕТЫ!
СПИСОК ДОЛЖНИКОВ:
@Elenka1 - 23
@Klaudy - 18, 20, 22, 23 (Наташа, жду до завтра отчеты иначе к сожалению на вывод)
@SrgArt - 23
@Диогенес - 22
@Куздра - 23

Спасибо, отчёт отправил

 

[Katarina53]

Спасибо, отчёт отправил

Спасибо, Гриша! Как дела твои?

 

[Ирина Ш]

Профилактика: как заранее сделать так, чтобы перед сном мысли не были слишком активными
Вышеперечисленные способы помогут вам, когда вы уже столкнулись с нескончаемым потоком мыслей. Для того чтобы такой проблемы не было, выполняйте следующие рекомендации:

1. Минимум 15 минут в день физической активности. Не знаю, эволюционно ли в нас так заложено или нет, но без физической активности намного сложнее уснуть вечером. Как было раньше? Если ты не устал физически, значит, ничего не сделал для выживания. А это опасно – мысли начинали “бунтовать” и заставлять бодрствовать, делать что-нибудь. Не знаю, если ли какое-то научное объяснение этому – но это работает. Если в распорядке дня есть время для физической активности – тогда проще успокоить свой ум и уснуть.
2. Ведите распорядок дня. Наверняка вы знаете, что принимая пищу в одно и то же время, она лучше усваивается организмом. То же самое и со сном: если ложиться в одно и то же время каждый день, то отдых будет более эффективным. Вы будете быстрее переключать состояние ума из “работа” в состояние “расслабление”.
3. Не сидите за телефоном, компьютером или телевизором за 2 часа до сна. Еще одна вещь, которая часто встречается в наше время и не дает быстро уснуть – это напряжение глаз. Если сидеть за компьютером, телефоном или за просмотром телевизора, а затем сразу же пойти спать – мозгу сложнее переключиться на отдых. Глаза еще не успели расслабиться, подготовиться ко сну, так сказать. Поэтому старайтесь 1-2 часа перед сном проводить без контакта с монитором.

Интересно, а что делать, когда ты без телевизора не спишь ?
Ты его не смотришь, но замыпаешь только с ним

 

[olenenok]

Всем привет Отчиталась)

 

[Katarina53]

Интересно, а что делать, когда ты без телевизора не спишь ?
Ты его не смотришь, но замыпаешь только с ним

чтобы бу-бу-бу под ухом?)))

привет, Ириша))

 

[Ирина Ш]

чтобы бу-бу-бу под ухом?)))

привет, Ириша))

Привет, да-да... не имеет значения что: новости, сериал... я не вслушиваюсь
.. но вот чтоб был

 

[Langolier]

Дима, привет! к тебе претензий нет, все отлично!

Ок, понятно.
Просто тут на мобиле через одно сообщения читаются. Думал, я где-то косяка даванул))

 

[Katarina53]

Привет, да-да... не имеет значения что: новости, сериал... я не вслушиваюсь
.. но вот чтоб был

у меня мама всю жизнь на шумном производстве в ночные смены работала. Тоже спит с телевизором, чтобы шум был как фон...
я вот совсем не могу так))

 

[Katarina53]

Ок, понятно.
Просто тут на мобиле через одно сообщения читаются. Думал, я где-то косяка даванул))

нет, все отлично!

 

[Ирина Ш]

у меня мама всю жизнь на шумном производстве в ночные смены работала. Тоже спит с телевизором, чтобы шум был как фон...
я вот совсем не могу так))

У меня ребенок тоже спит в тишине, вечная дилемма-спит или мама или ляля

 

[Дио]

Спасибо, Гриша! Как дела твои?

Не очень

 

[Katarina53]

Не очень

Гриша, это очень не легко - прожить такой период. Но ты не один. Есть мы, есть родные, друзья, твоя творчество, твои ребята. Вспоминай хорошее и думай о хорошем.
Куришь сейчас?

 

[Дио]

Гриша, это очень не легко - прожить такой период. Но ты не один. Есть мы, есть родные, друзья, твоя творчество, твои ребята. Вспоминай хорошее и думай о хорошем.
Куришь сейчас?

Да, согласен.
Курю, но снова хочу бросать
Буду сто раз бросать

 

[Katarina53]

Да, согласен.
Курю, но снова хочу бросать
Буду сто раз бросать

В 12 взлетку пойдешь?

 

[Дио]

В 12 взлетку пойдешь?

Да

 

[Ирина Ш]

@Диогенес привет, я понимаю твои чувства, у меня было похожее пару лет нахад, когда одна за одной умерли обе бабули, с разницей в год... тяжело, но им там лучше, плохо только гам оставшимся. Но их надо отпустить.
Пойдем к нам во Взлетку, я тоже иду, здорово будет оказаться в одной команде

 

[Ирина Ш]

@Katarina53 привет, а можно глупый вопрос ?
Вроде правила прочла, но так и не поняла, могу я изменить время на уход ко сну... сдвинуть до 00?

 

[Katarina53]

@Katarina53 привет, а можно глупый вопрос ?
Вроде правила прочла, но так и не поняла, могу я изменить время на уход ко сну... сдвинуть до 00?

Ириша, без проблем. Пиши как ты считаешь нужным и я исправлю. Главное чтобы тебе было комфортно и ты успевала отдохнуть.