Месячник по выработке режима дня - 17. Старт - 21 октября

[RZH2]

Привет! Да вот, шатаюсь тут как приведение))

Красивое такое приведение))

 

[амфора]

Красивое такое приведение))

Вот все думаю к вам записаться или нет.. Возьмете?)

 

[RZH2]

Вот все думаю к вам записаться или нет.. Возьмете?)

А что можно отказывать)))
Давай конечно, только рад, но скидки не будет)) Все жестко!

 

[амфора]

А что можно отказывать)))
Давай конечно, только рад, но скидки не будет)) Все жестко!

Ок!
Мне скидки не нужны!)
Под'ем - 5:00
Отбой- 22:30
Привычка- йога утром
Выходные - суббота, воскресенье
С правилами согласна!

 

[RZH2]

Ок!
Мне скидки не нужны!)
Под'ем - 5:00
Отбой- 22:30
Привычка- йога утром
Выходные - суббота, воскресенье
С правилами согласна!

Ага записал!

 

[амфора]

Ага записал!

 

[Элениэль]

Всем привет! У меня такой вопрос - если я сейчас участвую в 18 взлетке, сложно будет совмещать этот месячник и взлетку? Или подождать, пока взлетки все пройду?

 

[RZH2]

Всем привет! У меня такой вопрос - если я сейчас участвую в 18 взлетке, сложно будет совмещать этот месячник и взлетку? Или подождать, пока взлетки все пройду?

Привет!
Взлетка и режим отлично сочетаются.
Спим то мы в любом случае, просто надо будет спать по режиму, который ты сама себе и задашь. Вообще я понимаю на первых шагах отказа, сон может пропадать, но это и самое время, чтобы его как следует настроить!

 

[Элениэль]

Тогда я буду участвовать! Очень не хватает в моей жизни режима)))

 

[Rusi]

@RZH2
запишите и меня пожалуйста
1) 5:30 - 5:45
2) 21.30 - 22:00
3)--
4) Выходной суббота и воскресенье.

 

[Joker007]

Я с вами
1)8:30-9:00
2)0:30-1:00
3)Зарядка, планирование дня
4)суббота, воскресенье

 

[Lady Brave spirit]

Здравствуйте. Я с вами!
1). 5:00
2). 22:00 - 22:30
3). Обучение.
4). Один плавающий выходной (буду подписывать в примечании).

 

[RZH2]

Тогда я буду участвовать! Очень не хватает в моей жизни режима)))

Отлично, заполняй анкету и через неделю старстанем!

 

[RZH2]

@RZH2
запишите и меня пожалуйста
1) 5:30 - 5:45
2) 21.30 - 22:00
3)--
4) Выходной суббота и воскресенье.

Записал давай привычку думай. Хоть что воду пей зубы чисти, собаку гулять)))

 

[RZH2]

Наташа а ты где живешь?
Мурыса меня так заинтересовала что это?

 

[амфора]

Наташа а ты где живешь?
Мурыса меня так заинтересовала что это?

Я в Питере живу, а Мурыса - это мы так кошку зовем Анфиса-мурыса))) уж очень она любит на коленки залезть и мурчать (мурыскаться)))

 

[RZH2]

Здравствуйте. Я с вами!
1). 5:00
2). 22:00 - 22:30
3). Обучение.
4). Один плавающий выходной (буду подписывать в примечании).

Я с вами
1)8:30-9:00
2)0:30-1:00
3)Зарядка, планирование дня
4)суббота, воскресенье

@RZH2
запишите и меня пожалуйста
1) 5:30 - 5:45
2) 21.30 - 22:00
3)--
4) Выходной суббота и воскресенье.

Ребята всех внес!

 

[Инна MK]

​

Добро пожаловать!!!
Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать! А также привычку рано ложиться! Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек. Я, например, очень давно хочу приучить себя делать зарядку по утрам. А вы? Что нужно Вам для того, чтобы стать дисциплинированнее и крепче?
Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
Начало - 21 октября
Окончание - 17 ноября
Правила участия в месячнике:
1) отмечаемся в таблице (время подъёма, время отхода ко сну, утренняя привычка) каждый день. Максимум задержки - отметка "за вчера".
2) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
3) Зачёт идёт по трём параметрам: 1) время подъёма (100 очков) 2) время отхода ко сну (100 очков) 3) утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков).
4) прошу обратить внимание: время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать так: 6.30-7.00 Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
5) Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 50 очков.
6) Утренняя привычка - либо 100 очков, либо 0.
7) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
8) Больничные - по Вашим заявкам.
9) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. - По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".

ТАБЛИЦА ДЛЯ ОТМЕТОК НАХОДИТСЯ ПОД БУДИЛЬНИКОМ В НАЧАЛЕ ЭТОГО СООБЩЕНИЯ
Регистрация в месячник проходит следующим образом.
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на три вопроса:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части.
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (один, два, нет выходных, плавающий выходной)

Если утренняя привычка Вам не нужна, Вы ее не указываете!!!
Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности!
Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!!!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
Система награждения по итогам месячника.

Ромочка приветы!!!!
Я пока пропущу..не обижайся..плиз..
ну сплю я как сурок...

 

[Rusi]

Записал давай привычку думай. Хоть что воду пей зубы чисти, собаку гулять)))

А можно без нее пока?) Я боюсь себя перегрузить вначале и все бросить. Мне дисциплина тяжело даётся)

 

[Rusi]

Записал давай привычку думай. Хоть что воду пей зубы чисти, собаку гулять)))

по секрету у меня есть привычка над которой я сейчас работаю - позавтракать по утрам, но все равно не всегда получается. На 10 минут проспала и весь тайминг коту под хвост.