Мое_неКурение

[Grizzly]

Стаж курения 17 непрерывных лет, в день не менее 1 пачки.
Сейчас не курю с 01 мая 18 года.
Было 2 больших попытки бросить курить, 4 года назад - полгода не-курения (закурила опять на фоне "нехороших" ситуаций), 1 год назад - на 3 месяца (закурила в отпуске-)),
мелкие попытки 1-2 недели не считаю.

Мое бросание на полгода считаю самым удачным, и не по причине длительности - а по причине удовольствия.
Бросила, прочитав по совету моей знакомой книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". И я, и моя знакомая бросили курить на утро, прочитав ночью "махом", не отрываясь, эту книгу. Мне кажется, именно в этом был эффект - сразу обрушивается и вылечивает мозги определенная информация. И...все, как отрезало. Меня не ломало, не мучило, я ходила под лозунгом Карра "Я свободна!", на меня просто обрушились запахи, перестала болеть голова, прошла бессоница, я увлеклась йогой, ароматерапией, ездила на дачу 36 км в одну сторону не на машине, а на велосипеде! Я была счастлива, и все последующие попытки бросить курить связаны с теми эмоциями. Воспоминания о тех 6 месяцах не-курения - главный мотиватор бросания курить для меня сейчас.

Но, к сожалению, дальше не так гладко. Повторное чтение Карра того же эффекта не дало, в ход пошли пластыри Никорретто, просмотры разных отталкивающих роликов, программки-мотиваторы на телефоне, семинары , тренинги, ну и сила воли. Как итог, самое большое достижение - 3 месяца в прошлом году, но такого эмоционального счастья я не испытывала, каждый день боролась с желанием закурить.
Почти год морально готовилась к очередному мероприятию, выбрала период когда закончила сложный проект - 30.04, и с 1 мая перестала курить.

Основные предпосылки отказа от курения (кроме стандартных фактов о вреде здоровья), они же мотиваторы:
- Мое яркое воспоминание о счастливых 6 месяцев Не-курения - хочу вернуть те же ощущения;
- Увеличение сигарет до 1,5 пачки в день и как следствие, опять постоянные головные боли по вечерам;
- Опять бессонница и при этом жуткая утомляемость;
- Дочке 18 лет - дурной пример;
- Работаю с людьми, перекур-жвачка-мучения что от меня плохо пахнет;
- Много командировок - переживания, что нельзя курить (поезда, самолеты);
- И наконец пример на "лицо" - все мои подруги/знакомые, кто бросил, через год стали намного лучше выглядеть - свежее, здоровее, улыбчивее и тд.

Как идет в этот раз (с 1 мая):
- Заранее начиталась статей и насмотрелась роликов, укрепляющих меня в моем желании бросить курить. да и просто в инете информации полно. Карра в этот раз не читала-)))
- Придумала себе ритуалы "отмены" - утром вместо чашки кофе с сигаретой - стакан воды с мятой и лаймом, или медом и имбирем. В течение дня по часам пить воды или есть яблоко. То есть что-то новое, о чем надо думать по графику.
- Скачала на телефон 6 приложений (3 из них- самые любимые), все бесплатные, все в разной графике показывают количество не выкуренных сигарет, сэкономоленных денег, и тд; хвалят тебя за достижения типо "ты такой молодец, не курил 3 дня, в твоем организме произошло то-то". Или встряхнешь телефон - получаешь смешной совет. Здорово помогает отвлечься в первые дни.
- Записалась на все возможные доступные семинары/вебинары/тренинги вроде нашего.
- Перед сном практикую "нидра-йогу" - это йога без движений, полный релакс блуждания внутренним взглядом по телу.

Первые 3 дня - все отлично, полет нормальный, радость.
3-5 день - началась ломка, желание курить вызывает все, раздражение на всех
5-7 день - отсутствие кофе снизило и так ранее низкое давление, очень хочется спать - но так не - курение легче переносится, домой прихожу - спать!
Неделя 2 - неплохо, гордость за результаты, уже хочется продолжать раз 7 дней прошло. Курить хочется волнами - то сильно, то совсем нет. Появились запахи, причем резко начала чувствовать их лучше! Захотелось чистоты, свежести, активности, сделала ген уборку в кв, купила вкусных гелей и шампунек и кремчиков. Один минус - появились аллергии, такое может быть - токсины активно выводятся с организма.
Неделя 3 - в какой то день курить хотелось жутко, в остальные дни все меньше, вспоминаю о сигарете реже, "мотиватор-инфа" о сыэкономленных деньгах приятно будоражит. Стало легче дышать, психи и раздражение прекратились, поняла что голова-то не болит уже и ночью засыпаю быстрее. Выходила с курящими коллегами "за компанию" - пережила.
Неделя 4 - все гут. Желания курить в течение дня почти нет. Ездила на природу с друзьями - шашлыки, вино - и не курила! И не хотелось даже! Вспоминаю о сигарете под вечер, но как-то так, отчужденно. Аллергии закончились, кожа чистая. Эйфория иногда накатывает "я это сделала!", с удовольствием думаю об отпуске на море и без сигарет!
Неделя 5 - я с вами, не курить совсем легко, готовлюсь к марафону 30-дневки не-курения

Поздравляю! Месяц - это уже серьёзный срок! Главное теперь не расслабляться, враг коварен и подстерегает на каждом шагу, чтобы снова утащить нас в своё вонючее, смрадное, никотиновое логово...Удачи и не кури дальше!

 

[Диман_1973]

Неделя 5 - я с вами, не курить совсем легко, готовлюсь к марафону 30-дневки не-курения

Ты молодец, но как опытный бросальщик считаю обязанным тебя предупредить. Враг коварен. Одна затяжка станет для тебя спусковым крючком, и все понесется по новому. Поэтому настройся на продолжение борьбы и всплывающие мыслишки о сигарете дави на корню, вплоть, даже до того, что немедленно покидай курящую компанию... И тогда, я уверен, все будет в ёлочку))). Удачи!

 

[Langolier]

@Светлана Кувшинкова
Почему Карр не подействовал снова? Потому что все подсознательно считают, что все, что там написано, они и так знают. Это дает эффект невнимательности. Если Карра снова читать вдумчиво - он помогает. Не так, как в первый раз, но помогает
Вообще бросить легко - сложнее удержаться от соблазнов.
Тут фишка в том, чтобы в моменты, когда появляются мысли о сигах, вовремя нагружать свой мозг другими какими-то занятиями. Как только научилась отвлекаться - все!!! Зависимость не сможет снова вернуться!
Удачи!!!

 

[Soni]

Стаж курения 17 непрерывных лет, в день не менее 1 пачки.
Сейчас не курю с 01 мая 18 года.
Было 2 больших попытки бросить курить, 4 года назад - полгода не-курения (закурила опять на фоне "нехороших" ситуаций), 1 год назад - на 3 месяца (закурила в отпуске-)),
мелкие попытки 1-2 недели не считаю.

Мое бросание на полгода считаю самым удачным, и не по причине длительности - а по причине удовольствия.
Бросила, прочитав по совету моей знакомой книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". И я, и моя знакомая бросили курить на утро, прочитав ночью "махом", не отрываясь, эту книгу. Мне кажется, именно в этом был эффект - сразу обрушивается и вылечивает мозги определенная информация. И...все, как отрезало. Меня не ломало, не мучило, я ходила под лозунгом Карра "Я свободна!", на меня просто обрушились запахи, перестала болеть голова, прошла бессоница, я увлеклась йогой, ароматерапией, ездила на дачу 36 км в одну сторону не на машине, а на велосипеде! Я была счастлива, и все последующие попытки бросить курить связаны с теми эмоциями. Воспоминания о тех 6 месяцах не-курения - главный мотиватор бросания курить для меня сейчас.

Но, к сожалению, дальше не так гладко. Повторное чтение Карра того же эффекта не дало, в ход пошли пластыри Никорретто, просмотры разных отталкивающих роликов, программки-мотиваторы на телефоне, семинары , тренинги, ну и сила воли. Как итог, самое большое достижение - 3 месяца в прошлом году, но такого эмоционального счастья я не испытывала, каждый день боролась с желанием закурить.
Почти год морально готовилась к очередному мероприятию, выбрала период когда закончила сложный проект - 30.04, и с 1 мая перестала курить.

Основные предпосылки отказа от курения (кроме стандартных фактов о вреде здоровья), они же мотиваторы:
- Мое яркое воспоминание о счастливых 6 месяцев Не-курения - хочу вернуть те же ощущения;
- Увеличение сигарет до 1,5 пачки в день и как следствие, опять постоянные головные боли по вечерам;
- Опять бессонница и при этом жуткая утомляемость;
- Дочке 18 лет - дурной пример;
- Работаю с людьми, перекур-жвачка-мучения что от меня плохо пахнет;
- Много командировок - переживания, что нельзя курить (поезда, самолеты);
- И наконец пример на "лицо" - все мои подруги/знакомые, кто бросил, через год стали намного лучше выглядеть - свежее, здоровее, улыбчивее и тд.

Как идет в этот раз (с 1 мая):
- Заранее начиталась статей и насмотрелась роликов, укрепляющих меня в моем желании бросить курить. да и просто в инете информации полно. Карра в этот раз не читала-)))
- Придумала себе ритуалы "отмены" - утром вместо чашки кофе с сигаретой - стакан воды с мятой и лаймом, или медом и имбирем. В течение дня по часам пить воды или есть яблоко. То есть что-то новое, о чем надо думать по графику.
- Скачала на телефон 6 приложений (3 из них- самые любимые), все бесплатные, все в разной графике показывают количество не выкуренных сигарет, сэкономоленных денег, и тд; хвалят тебя за достижения типо "ты такой молодец, не курил 3 дня, в твоем организме произошло то-то". Или встряхнешь телефон - получаешь смешной совет. Здорово помогает отвлечься в первые дни.
- Записалась на все возможные доступные семинары/вебинары/тренинги вроде нашего.
- Перед сном практикую "нидра-йогу" - это йога без движений, полный релакс блуждания внутренним взглядом по телу.

Первые 3 дня - все отлично, полет нормальный, радость.
3-5 день - началась ломка, желание курить вызывает все, раздражение на всех
5-7 день - отсутствие кофе снизило и так ранее низкое давление, очень хочется спать - но так не - курение легче переносится, домой прихожу - спать!
Неделя 2 - неплохо, гордость за результаты, уже хочется продолжать раз 7 дней прошло. Курить хочется волнами - то сильно, то совсем нет. Появились запахи, причем резко начала чувствовать их лучше! Захотелось чистоты, свежести, активности, сделала ген уборку в кв, купила вкусных гелей и шампунек и кремчиков. Один минус - появились аллергии, такое может быть - токсины активно выводятся с организма.
Неделя 3 - в какой то день курить хотелось жутко, в остальные дни все меньше, вспоминаю о сигарете реже, "мотиватор-инфа" о сыэкономленных деньгах приятно будоражит. Стало легче дышать, психи и раздражение прекратились, поняла что голова-то не болит уже и ночью засыпаю быстрее. Выходила с курящими коллегами "за компанию" - пережила.
Неделя 4 - все гут. Желания курить в течение дня почти нет. Ездила на природу с друзьями - шашлыки, вино - и не курила! И не хотелось даже! Вспоминаю о сигарете под вечер, но как-то так, отчужденно. Аллергии закончились, кожа чистая. Эйфория иногда накатывает "я это сделала!", с удовольствием думаю об отпуске на море и без сигарет!
Неделя 5 - я с вами, не курить совсем легко, готовлюсь к марафону 30-дневки не-курения

Спасибо большое, за то, что поделились опытом! В Вашем дневнике, я нашла для себя, дополнительную мотивацию.

 

[Vitaliya]

Привет
Забегай в общую тему https://ne-kurim.ru/forum/threads/27_3-boevye-kotany.51450/page-2149
Котаны ждут тебя

и не забывай отмечается
И не кури