Мой дневник здорового образа жизни

[Linn]

@Волчара, привет!

 

[Linn]

День 15.
Питание.
9.00 овсяные печенья + кофе с молоком
10.30 творог + банан
12.00 50 г орешки
14.30 гречка (40г) + 2 яйца + огурец
16.00 салат с тунцом
17.30 творог 180 г 0%
Итого:
1470 ккал
53 жиры
130 углеводы
131 белки

Спорт.
День скалодрома. С 19.00 до 22.00.

 

[Linn]

День 16.
Питание.
7.00 овсянка (50г) + 30 г замороженная вишня+ 50 мл молока
1 хлебец с сыром
1,5 вареных яйца
11.00 активия питьевая без добавок 250 мл
14.00 яблоко
15.00 150г куриное филе + брокколи + черри на пару
18.00 филе трески 150 г + салат с тунцом
2 яблока + 30 г орехи
2 хлебца с сыром
День зажора.
Итого.
1640 ккал
58 жиры
135 углеводы
149 белки

Спорт.
День бега.
Интервальный бег: 5 кругов - 1 минута бег, 1 - ходьба, 2 - бег, 1 ходьба, итого 25 минут
рантастик подсказывает что было скинуто 310 ккал

 

[Linn]

День 36.
Последние три недели были просто гонкой!
Из-за подготовки к соревнованиям не было времени даже на чтение.
питание за этот период я научилась отслеживать, БЖУ уже могу просчитать на глаз, поэтому съеденное больше не записываю. Со вчерашнего дня возобновила беговые тренировки - в конце мая я участвую в двоеборье - и первый этап - пробежать 15 кг за 1,5 часа. Для меня это пока огого какая цель и мне нужно очень стараться чтобы быть в форме к часу Х.
Соответственно пока музыка и литература ушли на далекий план, что не есть хорошо.