Мой путь выздоровления

[Колибри)]

Ой, а если не секрет, расскажи подробнее, что было. Мне сейчас опыт подобный очень нужен

а что было, Просто срывалась из -за перенапряжения, нервов, стрессов. Иногда на день, иногда на пару месяцев. И один раз просто тяга была (это в крайний раз) думаю дай попробую. И скурила одну, поняла, что всё, не вставляет, ничем не помогает, толку от нее ноль, Вонь эта, вкус дурацкий, голова сразу заболела. И бросила окончально (надеюсь, ни от чего не зарекаюсь) , в голове. Были пару раз ситуации когда по привычке очень сильную боль хотелось закурить. Но подумала, что навряд ли это меня спасет . И стойко пережила боль без допингов. И знаю , что впереди еще будут такие ситуации ( это жизнь. Я конечно про плохое не думаю, но...) надо все равно учиться выдерживать , находить способы. У меня это психолог и форум. Главное не съедай себя. Итак плохо, зачем самому себе еще хуже делать. Прости себя и дальше идем))

 

[Nataf]

Ой, а если не секрет, расскажи подробнее, что было. Мне сейчас опыт подобный очень нужен

Могу я рассказать свой опыт. Чтобы не поддерживать привычку курить, я сначала использовала жвачки никоретте. спрей тоже подойдет. Критически важно «поймать» момент тяги здесь и сейчас, спрей может сработать оперативнее. Главное чтобы выключить привычку, образ сигареты в голове. Можно попробовать спрей в моменты сильного стресса или когда нужно пережить конкретный триггер (кофе, разговор, определённая ситуация). Но важно использовать его осознанно, делать впрыскивания именно при возникновении непреодолимой тяги, а не постоянно, и постепенно снижать дозу. Ну это только если ты понимаешь, что не можешь уже справится с желанием курить. Вот уже в руке сигарета. Когда нет возможности физической активностью снять. Если уже совсем сил нет, ты понимаешь все... И вместо сигареты тогда использовать. Этим снимается сигаретный психоз (желание). В общем я в начале бросания так решила, если прижмет то только так, никаких сигарет. Мне помогло.

 

[quinxty3]

Первый день не курю после срыва. Самочувствие куда лучше, хоть и есть сожаления о том, что обнулил такой срок. Слава Богу, что не продолжил дальше. Да и не смог бы. И психика, и физика дали о себе знать. И тревога, и состояние депрессивное. Курить, кстати, не тянет то почти. Мозг уже привык наверное за полгода, что сигарет нет. Но вот самое главное, что не произошло — так это обесценки самих сигарет. То, что срыв случился — значит подсознательно где-то есть их ценность. То что стресс снимут, от дурных мыслей спасут. Но на самом деле нет, туда же загонят. Много непрожитых эмоций, которые уходят именно в подобные зависимости. Чтоб хоть чуть-чуть сбежать от всего этого. Опыт хороший, который надо принять. И повторюсь ещё раз: если засела мысль бросить курить, то она уже не отпустит никогда. Как ни крути. Всем спасибо, сегодня не курю

 

[vladimir94]

Первый день не курю после срыва. Самочувствие куда лучше, хоть и есть сожаления о том, что обнулил такой срок. Слава Богу, что не продолжил дальше. Да и не смог бы. И психика, и физика дали о себе знать. И тревога, и состояние депрессивное. Курить, кстати, не тянет то почти. Мозг уже привык наверное за полгода, что сигарет нет. Но вот самое главное, что не произошло — так это обесценки самих сигарет. То, что срыв случился — значит подсознательно где-то есть их ценность. То что стресс снимут, от дурных мыслей спасут. Но на самом деле нет, туда же загонят. Много непрожитых эмоций, которые уходят именно в подобные зависимости. Чтоб хоть чуть-чуть сбежать от всего этого. Опыт хороший, который надо принять. И повторюсь ещё раз: если засела мысль бросить курить, то она уже не отпустит никогда. Как ни крути. Всем спасибо, сегодня не курю

Привет, интересно было почитать, ты продержался полгода, как раз у меня такой же срок, только стаж курения 17 лет.
Прежде чем говорить, что не успел обесценить курение, думаю стоит посмотреть вокруг на жизнь/работу/окружение- все ли устраивает? Я часто стал на это обращать внимание. Качество жизни влияет на тягу. Кажется, что не очень приятные моменты в жизни лишают дофамина и нам как бывшим курильщикам хочется дешёвого, грязного вброса этого дофамина через сигареты. Потому и кажется, что не обесценили курение. Обрати внимание, все ли устраивает и что приносит стресс, постарайся пофиксить это все.
Так что я тоже думал, что не смог обесценить курение, пока не понял, что это ерунда все и надо просто учиться провоцировать выработку дофамина натуральным способом.

 

[quinxty3]

Привет, интересно было почитать, ты продержался полгода, как раз у меня такой же срок, только стаж курения 17 лет.
Прежде чем говорить, что не успел обесценить курение, думаю стоит посмотреть вокруг на жизнь/работу/окружение- все ли устраивает? Я часто стал на это обращать внимание. Качество жизни влияет на тягу. Кажется, что не очень приятные моменты в жизни лишают дофамина и нам как бывшим курильщикам хочется дешёвого, грязного вброса этого дофамина через сигареты. Потому и кажется, что не обесценили курение. Обрати внимание, все ли устраивает и что приносит стресс, постарайся пофиксить это все.
Так что я тоже думал, что не смог обесценить курение, пока не понял, что это ерунда все и надо просто учиться провоцировать выработку дофамина натуральным способом.

Привет. Да по многим фронтам имеются свои проблемы. Где-то что-то могу исправить, где-то остаётся принять то, что я не в силах изменить. Но про выработку дофамина натуральным способом ты верно говоришь. Мне б спорт в жизнь подключить, тренировки какие-то, а после небольших физических нагрузок чувствую себя, как выжатый лимон. А это всё мне не помешало бы, т.к. массу набрать надо. И даже с учётом того, что пока полгода не курил, ел много, толком не поправился

 

[Vad']

Привет. Да по многим фронтам имеются свои проблемы. Где-то что-то могу исправить, где-то остаётся принять то, что я не в силах изменить. Но про выработку дофамина натуральным способом ты верно говоришь. Мне б спорт в жизнь подключить, тренировки какие-то, а после небольших физических нагрузок чувствую себя, как выжатый лимон. А это всё мне не помешало бы, т.к. массу набрать надо. И даже с учётом того, что пока полгода не курил, ел много, толком не поправился

Оно работает так, что чем больше занимаешься, тем больше энергии становится. Так что нужно начать, а дальше попрет

 

[vladimir94]

Привет. Да по многим фронтам имеются свои проблемы. Где-то что-то могу исправить, где-то остаётся принять то, что я не в силах изменить. Но про выработку дофамина натуральным способом ты верно говоришь. Мне б спорт в жизнь подключить, тренировки какие-то, а после небольших физических нагрузок чувствую себя, как выжатый лимон. А это всё мне не помешало бы, т.к. массу набрать надо. И даже с учётом того, что пока полгода не курил, ел много, толком не поправился

Спорт - это однозначно лучший спутник того, кто отказался. Я каждый день после работы гашу тренировками. Без них уже бы давно утонул в обилие кортизола. Думаю масса будет расти с тренировками и грамотным питанием. У меня после отказа мышцы стали расти реально быстрее

 

[quinxty3]

Спорт - это однозначно лучший спутник того, кто отказался. Я каждый день после работы гашу тренировками. Без них уже бы давно утонул в обилие кортизола. Думаю масса будет расти с тренировками и грамотным питанием. У меня после отказа мышцы стали расти реально быстрее

эх, знать бы с чего начать ещё

 

[vladimir94]

эх, знать бы с чего начать ещё

Да начни элементарно с ОФП: отжимания, пресс верхний/нижний, приседания, подтягивания плюс питание соответствующее. Делай постоянно, плюсом будет для настроения и контроля желания закурить и фигура будет круче, главное делать постоянно, не забрасывать.