Мой путь к успеху (отказ от курения)

[СвободнаяОТ]

День 11-й. Прошел на ура! Курить не хотелось совсем. Утром снова ранний подрыв в 5 утра с необъяснимым чувством тревоги и тоски, видимо организм еще скучает по этой гнусной привычке, и по "подружке" сигаретке, будь она не ладна. И зачем нам такие друзья? Мы не совместимы!))) Очень помогла тренировка в зале + йога, к 11-00 часам отлегло. Несмотря на то, что по работе были неприятные моменты, я была на редкость спокойна. Это меня очень радует! Я МОГУ без сигареты и сосредоточиться, и решения принимать! Вечером чай с имбирем и лимоном + шоколадка! КАЙФ!

 

[СвободнаяОТ]

Я сегодня тоже мучаюсь накатами, хотя 30 дней как не курю, брожу по дневникам, очень помогает, советую поступать так же.

Спасибо, именно так и делаю!

Спасибо организаторам ФОРУМА и его участникам! Получаю огромную поддержку от вас, успех не за горами, если мы будем вместе! Я ВЕРЮ!

 

[Serg]

Утром снова ранний подрыв в 5 утра с необъяснимым чувством тревоги и тоски, видимо организм еще скучает по этой гнусной привычке, и по "подружке" сигаретке, будь она не ладна.

После того как завязал начал спать намного меньше, и высыпаюсь. Где - то читал про стадию глубокого сна - вроде у некурящих она продолжительней.
Раньше к 22.00 уже вырубало, а сейчас - вечер только начался!

 

[СвободнаяОТ]

После того как завязал начал спать намного меньше, и высыпаюсь. Где - то читал про стадию глубокого сна - вроде у некурящих она продолжительней.
Раньше к 22.00 уже вырубало, а сейчас - вечер только начался!

Точно, я нашла вот что, по этому поводу : "Американские ученые выяснили, что у курильщиков короче, чем у некурящих, стадия глубокого сна, поэтому даже, если они достаточно спят, их организм все равно не получает необходимого ему отдыха.
Исследователи, которые наблюдали за мозговой деятельностью курильщиков, когда они спали, обнаружили, что у них короче стадия глубокого сна, а именно этот сон помогает организму восстановиться. Кроме этого, курильщики в четыре раза чаще жаловались на то, что не чувствовали себя отдохнувшими после сна"

А я пока хожу сонная, и мне все время хочется поспать, особенно в 1 -ую половину дня.

 

[СвободнаяОТ]

Но спать я не могу, т.к. подрываюсь рано, потом просто некогда.
И еще я поняла, что когда отказываешься от курения, очень часто возникает эта проблема - бессонница. Все пройдет, это радует.

 

[loram]

Ок, вкусненько кстати. Всем советую!
Loram, а у тебя накаты еще бывают, или уже все позади?
.

Накаты слабые и бывают очень редко, хотя вчера плющило и колбасило, как в первые дни. Просто нужно относиться к ним, как к неизбежному злу и стараться не обращать на них большого внимания. Если в гости пришел накат, нужно сделать что угодно для релаксации - отвлечься, послушать трансмузыку, капнуть на аромалампу масло лаванды или бергамота, помедитировать. Еще в такие моменты я играю на гитаре или фортепиано - через пару минут в корне меняется мироощущение и проблема решена.

 

[loram]

Но спать я не могу, т.к. подрываюсь рано, потом просто некогда.
И еще я поняла, что когда отказываешься от курения, очень часто возникает эта проблема - бессонница. Все пройдет, это радует.

Бессонница пройдет, я через неделю после отказа уже спала, как сурок.

 

[СвободнаяОТ]

Накаты слабые и бывают очень редко, хотя вчера плющило и колбасило, как в первые дни. Просто нужно относиться к ним, как к неизбежному злу и стараться не обращать на них большого внимания. Если в гости пришел накат, нужно сделать что угодно для релаксации - отвлечься, послушать трансмузыку, капнуть на аромалампу масло лаванды или бергамота, помедитировать. Еще в такие моменты я играю на гитаре или фортепиано - через пару минут в корне меняется мироощущение и проблема решена.

Здорово, какая ты молодец, Loram!
Я очень люблю слушать музыку для медитации, классику!
А какую музыку играешь ты?

 

[loram]

Здорово, какая ты молодец, Loram!
Я очень люблю слушать музыку для медитации, классику!
А какую музыку играешь ты?

Спасибо. Я люблю классику (из любимых Моцарт, Шопен, Бетховен), трансмузыку, пишу и играю свою для души.

 

[СвободнаяОТ]

Бессонница пройдет, я через неделю после отказа уже спала, как сурок.

Я на это очень надеюсь, просто поспать очень люблю!))) Говорят во сне организм быстрее восстанавливается.

 

[loram]

Я на это очень надеюсь, просто поспать очень люблю!))) Говорят во сне организм быстрее восстанавливается.

Если есть такая возможность, то, конечно, неприятные моменты можно проспать.

 

[СвободнаяОТ]

Спасибо. Я люблю классику (из любимых Моцарт, Шопен, Бетховен), трансмузыку, пишу и играю свою для души.

Здорово! Ты очень творческая личность! А пишешь в каком стиле?

 

[loram]

Здорово! Ты очень творческая личность! А пишешь в каком стиле?

Спасибо. Для души, любимого мужа и хороших друзей лучше всего шансон на гитаре.

 

[СвободнаяОТ]

Спасибо. Для души, любимого мужа и хороших друзей лучше всего шансон на гитаре.

Отлично! из шансона Круга уважаю очень ...

 

[СвободнаяОТ]

День 12-й. Было все очень даже ровно, не считая раннего подъема. Никотиновый монстр уже мельчает))) О курении вспоминала только 1 раз вечером.

 

[СвободнаяОТ]

День 13-й! На то он и тринадцатый ! Было целых 2 наката, один утром - слабенький, второй - вечером, конкретный! Враг не дремлет. С первым справилась легко, еще работает настрой от Аллена Карра - я же не курящая!!! Чегой-то мне тогда хочется курить? Странно!
Со вторым вход пошли все известные способы, и отвлекалась, и чай с имбирем пила, и даже семечки грызла... Никто не знает, можно ли считать семечки заменителем сигареты? Иногда очень помогает. Вообщем, поборола я их ))) + Вечером пришли гости , отвлеклась от гнусных мыслей напрочь, так классно! И даже мои курящие друзья, пока были у нас в гостях, курить не выходили.Тоже собираются завязать с этим ненужным делом, по крайней мере уже пошли такие разговоры! Здорово! Я рада!

 

[СвободнаяОТ]

Завтра буду уже в другой группе! 14 дней пролетели быстро!

 

[loram]

СвободнаяОТ, с двумя неделями тебя! Отличный настрой и результат! Так держать!

 

[Jumangee]

у нас с вами похожие сроки ) как самочувствие кроме бессоницы?

 

[СвободнаяОТ]

у нас с вами похожие сроки ) как самочувствие кроме бессоницы?

Привет Jumangee ! Самочувствие неплохое. Днем и вечером вообще все отлично, накрывает в основном утром- тревога, бессонница.
У тебя как дела?