мой второй дневник, 9 лет спустя

[Ойген]

Паники нет. Или почти нет.

 

[Kisa]

И страхи есть. На ровном месте.

Страхи у всех есть. ПА сопровождаются вегетативными всплесками. Не хватает воздуха, задыхаешься, сердце бешено бьётся, не можешь из-за этого нормально мыслить и функционировать, пока не пройдет приступ.

 

[Kisa]

Паники нет. Или почти нет.

Просто индивидуальные особенности реагирования, думаю.

 

[Ойген]

Страхи у всех есть. ПА сопровождаются вегетативными всплесками. Не хватает воздуха, задыхаешься, сердце бешено бьётся, не можешь из-за этого нормально мыслить и функционировать, пока не пройдет приступ.

Такого нет.

 

[aya]

Привет. Все получится. )) Я вот тоже с 2016 здесь. С 3 попытки бросил.

Привет
Рада, что у тебя получилось)

Спасибо за поддержку ☺️

 

[aya]

@aya, привет. Очень поддерживаю твоё решение. Оно верное. Я тоже много раз пыталась бросить, но наконец-то бросила. Но у меня ПА были когда я курила, когда бросила прошли. У всех по разному. Я желаю тебе искренне удачи.

Спасибо, Скорпиончик! ??

Нашла тут твои посты и скопировала себе в записи на случай ПА. Они меня успокаивают.

 

[aya]

@aya Привет)) Добро пожаловать на форум! Желаю тебе лёгкого бросания!

благодарю ? ☺️ пусть так и будет

 

[aya]

@aya, добро пожаловать на форум )
Удачи тебе!!!
Все получиться )
По традиции котика в дом
Посмотреть вложение 1710576

Спасибо за поддержку!
Котик красивый))

 

[aya]

Привет! Я пропила курс антидепрессантов из-за проблем с организмом. И я решила, если не сейчас, то никогда. Я купила табекс, слушала Карра в наушниках, на ночь включала гипноз, закидывала холс чёрный, умывалась ледяной водой когда было плохо, стала везде носить с собой термокружку чая с имбирём и лимоном, и во время накатов пить мелкими глотками, отаковала форум. Я не курю 8 месяцев. На невыкуренные деньги я купила посудомойку. От меня пахнет вкусно. У меня перестало болеть горло. Я не кашляю как подыхающий помойный додыхляк. В дороге, в дальних поездках, я не мучаюсь от желания покурить.
Это я к чему. Всё возможно. Всё реально.
Ты сможешь! Обязательно!
Главное решить для себя!

Вот это я называю настрой)) заряжаюсь ☺️

Возьму себе на заметку инструменты. Спасибо за поддержку!

 

[aya]

@aya ,с ПА просто надо научится жить и не бояться их. Твой случай, потому как ты проверила все то, что тебя беспокоило! Поводов нет для беспокойств!
С каждым разом их будет все меньше и меньше, они будет слабее и короче, а потом они покинут тебя!
В любом случае ПА не повод снова начать курить???
Живём дальше! Работай над собой, у тебя все получится!??? Есть, кста, приложухи при ПА успокоительное, попробуй.
Очень хочу, чтобы ты справилась сама без психотропов и антидепрессантов.
Я верю в тебя! ???У тебя все получится!!!

Благодарю, Брусниchка ?
Читаю и слезы наворачиваются. Устала от них. Хочу, чтобы отпустило уже))
Много сейчас читаю и слушаю о ПА, это придает сил.

Я знаю, что является триггером и это мне надо в терапии обсудить с человеком. Сама не вывожу что-то. Возможно, отказ от курения усилил стресс, который сейчас присутствует и ПА, как результат.

Приложение да, тоже искала)) посмотрю еще раз, что там есть

Таблетки пить не хочу. Ксанакс два раза открыла и не смогла принять))
Дышу лавандой и отвлекаюсь.

 

[aya]

@aya PS: не голословлю. Я про свой опыт. ПА одолевали не по-детски? до вызовов скорой помощи, сдачи неимоверной кучи анализов и обследований, выпиты коробки успокоительтных таблов и настоек. Без них не могла норм существовать. Ща о них даже не думаю и их у меня нет совсем!

Я верю. Спасибо большое, что делишься. Это очень помогает.

Какая же ты сильная! Буду брать пример ?

 

[aya]

@aya, получится все. Единственное простое условие нужно соблюсти: ни одной и никогда больше. Хватит. Кончились твои сигареты. А состояние отказа пройдет довольно быстро. Не заостряйся на неприятных ощущениях, отвлекайся. И время быстро пролетит.

Спасибо, Kisa

Курить пока даже не тянет. Наверное, на фоне ПА не до этого.

Не заостряться на стрессе не получается)) он есть. Точнее, есть ситуация на данный момент. Сложная и болючая.

Сегодня пошла в спорт-зал вот. Как-то надо растрясти все это уже. Посмотрим.

 

[aya]

Привет! Все получится
Главное правильно настроиться и придерживаться плана)

Благодарю за поддержку ☺️
Каждый ответ здесь - большая опора для меня.
Спасибо, что вы мне ее даете, пока я выстраиваю свою собственную.

 

[aya]

Сегодня 6 день. Полет нормальный.
Мало времени прошло, но для меня это прорыв.

В приложении выдает инфу, что 9.5 часов не потрачено на курение ?

Благодарю всех за поддержку ✨

 

[Брусниchка]

Я верю. Спасибо большое, что делишься. Это очень помогает.

Какая же ты сильная! Буду брать пример ?

Давай, бери, конечно!!!))
Если будут вопросы или советы, обращайся, не стесняйся!!! ??
Лучше спроси, поконюч)))), поной, но не закуривай, не сдавайся!!!!
Отказаться от сиг навсегда - это реально!!!))

 

[Скорпиончик]

Спасибо, Скорпиончик! ??

Нашла тут твои посты и скопировала себе в записи на случай ПА. Они меня успокаивают.

Можешь меня звать, успокою. На самом деле всё не так страшно как мы себе придумываем. ?

 

[aya]

Можешь меня звать, успокою. На самом деле всё не так страшно как мы себе придумываем. ?

Спасибо?

С днем рождения! Пусть этот день будет полон радостных событий ✨

Я тоже скорпион) броисла себе в подарок

 

[Скорпиончик]

Спасибо?

С днем рождения! Пусть этот день будет полон радостных событий ✨

Я тоже скорпион) броисла себе в подарок

Ух ты, спасибо. А у тебя когда день рождения был?

 

[aya]

Ух ты, спасибо. А у тебя когда день рождения был?

11-го

 

[aya]

Уже почти неделю я не курю. Это так странно осознавать.
Еще неделю назад я не могла представить себе утро без сигареты. От этой мысли становилось тошно и в голове сразу блокировались все мысли, связанные с отказом. Просто брала следующую и закуривала.
Сейчас вижу, что это выполнимо.

А плюсов сколько!
- прошли боли в груди
- меня не мучает чувство вины за то, что наношу себе вред
- утром просыпаюсь рано и бодро! Даже до будильника
- энергии стало больше
- времени больше, которое я теперь с чистой совестью расходую на чтение ))
- не воняет
- захотелось готовить себе вкусно
- начала ходить в зал

Из минусов: есть волнение о том, что я еще не выходила в социум)) у меня в окружении почти все курят

ПА стали реже проявляться. Иногда чувствую, как собирается накрыть и просто продолжаю делать что делала или начинаю играть в игру на телефоне

Хочу фокусироваться на положительных моментах!