Сила воли Моя попытка номер два или дневник истерички

[Владимир Файб]

Frau_Sweet, вот что вычитал:

Задаю себе вопрос "ЧЕГО Я СЕЙЧАС ХОЧУ НА САМОМ ДЕЛЕ?" - обычно понимаю, что не хочу курить, а мысли просто на автомате переключаются на сиги (когда чего-то не хватает) - и я стараюсь понять чего именно не хватает. Например это бывают: хочу кушать, хочу обниматься, хочу нежиться с любимым человеком, хочу не делать чего-то (то есть откладываю важное дело), или наоборот - хочу выплеснуть куда-то море энергии и не знаю куда (поэтому хочется курить, чтобы заглушить эту энергию) ... и т.д. - вариантов масса!
Ну и соответственно - удовлетворяю реальную потребность и курить не хочется))

 

[Svetlana_B]

Блин, так хочется курить(((( я уже даже не знаю когда это желание закончится…((( какой-то пи...ц! День тянется бесконечно долго, состояние какой-то депрессии, ничего не хочется, ни есть, ни идти куда-то(( постоянно всплывает мысль о сигаретах! Сегодня даже на работу красится не хотелось(( одела джинсы и кеды и плевать на все(((

Пройдет! Потерпи, пожалуйста Пятый день всегда нелегкий, завтра будет проще! Чем больше будешь кормить НЧ, тем оно будет живее. Мы с тобой!

 

[Frau_Sweet]

Frau_Sweet, табекс пьешь по схеме?

Я вот его не пью(( забыла его в гостях...

 

[ПустотаЖе]

Когда настроения нет совсем

будто из-за выкуренной сигареты чтот измениться
еще хуже будет, поверь мне
никотин не эйфоретик же, а просто доступное и бесполезное дерьмо

 

[Svetlana_B]

Какая же тут поправка?! Когда настроения нет совсем

Может стоит подключить медицину?

 

[Наталья4343]

Какая же тут поправка?! Когда настроения нет совсем

Так срок конечно маленький,но ты уже прошла его,неужели сможешь сама себя подвести?

 

[Svetlana_B]

Я вот его не пью(( забыла его в гостях...

А вот это очень серьезная ошибка! В табэкс играть не надо! Есть схема, которой нужно четко придерживаться.

 

[Frau_Sweet]

Frau_Sweet,
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Очень хорошие советы! Спасибо!

 

[Frau_Sweet]

будто из-за выкуренной сигареты чтот измениться
еще хуже будет, поверь мне
никотин не эйфоретик же, а просто доступное и бесполезное дерьмо

Согласна... только я не понимаю почему такое плохое настроение, когда наоборот должно быть хорошо?

 

[СашаСаша]

Frau_Sweet, подожди еще немного,потерпи,вот увидишь,все наладиться,мысли о сигах будут уходить на дальний план.
только не кури
ТУПОНЕКУРИ!!!

 

[Bro]

Frau_Sweet, главное перетерпи этот момент, попей "успакойку" Поиграй дома в футбол) Все что угодно, но тупо не кури...

 

[Frau_Sweet]

Так срок конечно маленький,но ты уже прошла его,неужели сможешь сама себя подвести?

Нет… Буду стараться...

 

[Вшоколаде]

Светочка привет!
Только хотела к тебе заглянуть и увидела сос
Не кури пожалуйста,ты же хочешь бросить,а с качелей еще сложнее спрыгивать

 

[*ZEBRA*]

Я вот его не пью(( забыла его в гостях...

Обязательно забери или купи новую упаковку. Без него не справишься. Терпи, острое желание быстро проходит.

 

[Наталья4343]

Нет… Буду стараться...

Будь умничкой потом будешь гордится собой,и вспоминать все как сон

 

[ПустотаЖе]

только я не понимаю почему такое плохое настроение

потому как перекрыла доступ к "торчу", вот мозг и быкует
желание курить долго еще будет, у меня 3-й месяц, бывает так ссук накатит, мамочки
прст научись говорить нет своим желаниям, тем более глупым.
сходи лучше "партак" новый забей, больше гуляй, спорт опять же
кароч, не делай из этого личной катастрофы, вот.

 

[Svetlana_B]

Согласна... только я не понимаю почему такое плохое настроение, когда наоборот должно быть хорошо?

А кто сказал, что так д.б.? Я впервые дни погибала как физически так и морально. Переседи тягу здесь, надо, круглосуточно седи.

 

[Krivtsofff]

Попей водички, съешь шоколадки. Ты должна быть сильнее. Скоро твоему мозгу не нужен будет яд...

 

[Вшоколаде]

Согласна... только я не понимаю почему такое плохое настроение, когда наоборот должно быть хорошо?

А разве у курильщиков не бывает плохое настроение ...
Сигарета сейчас только усугубит и настроение еще больше ухудшится
Потерпи, уже 5 дней, ты молодец!

 

[Наталья4343]

Нет… Буду стараться...

Возьми шариковую ручку или карандаш и "покури" если совсем плохо и сильно тянет