#Некурим На пути к свободе.

[Дмитрий Майер]

Решил создать свой дневник.
Причина у него одна, нужно научиться писать. Ну а если он поможет разобраться в своих ощущениях и стать свободным от этого смрада то ещё лучше.

 

[Julia325]

Решил создать свой дневник.
Причина у него одна, нужно научиться писать. Ну а если он поможет разобраться в своих ощущениях и стать свободным от этого смрада то ещё лучше.

Добро пожаловать на форум)

 

[Sergey]

Удачи вам!

 

[Дмитрий Майер]

Предыстория
Курить начал подростком, никотин и продукты горения давно уже встроились в метоболизм моего организма. Правда как то странно это произошло, жить без сигарет мне кажется до сих пор лучше, свободное дыхание, чистый разум, мотивация на дела и тп. Но это все до небольшого или среднего стресса, здесь начинается паника, и вопросы "где сигарета?" при этом сам понимаешь, что выкуренная сигарета или затяжка ничего не даст, наоборот отнимет: появиться апатия и усталость от этого на стрессовую ситуацию будет просто наплевать, опять эта тошната и отвратительная вонь из рта. И опять апатия.
Нужно вырабатывать привычку жить без сигарет, сколько раз уже это было... Но не сдамся, этот вопрос нужно закрыть.
В 4/11/18 в 23:45 я выкурил последнюю сигарету.
Алкоголь в виде бутылки пива был выпит 2/11/18 в районе 20:00

 

[Artem Demchenko]

Предыстория
Курить начал подростком, никотин и продукты горения давно уже встроились в метоболизм моего организма. Правда как то странно это произошло, жить без сигарет мне кажется до сих пор лучше, свободное дыхание, чистый разум, мотивация на дела и тп. Но это все до небольшого или среднего стресса, здесь начинается паника, и вопросы "где сигарета?" при этом сам понимаешь, что выкуренная сигарета или затяжка ничего не даст, наоборот отнимет: появиться апатия и усталость от этого на стрессовую ситуацию будет просто наплевать, опять эта тошната и отвратительная вонь из рта. И опять апатия.
Нужно вырабатывать привычку жить без сигарет, сколько раз уже это было... Но не сдамся, этот вопрос нужно закрыть.
В 4/11/18 в 23:45 я выкурил последнюю сигарету.
Алкоголь в виде бутылки пива был выпит 2/11/18 в районе 20:00

Приветствую, удачи желаю и легкого отказа !

 

[Дмитрий Майер]

Первый день.
05/11 первый день без сигарет и начало марафона 30 дней.
Не скажу что у меня есть какая то коллективная зависимость, решения всегда принимаются самостоятельно и уже после выносятся на суд публики которая может делать что угодно, но для меня это значит только одно внимание.
Но почему то в этот раз решил попробовать идти к свободе вместе с командой.
Первый день также как и обычное утро без сигарет дался легко. За день находил свои обычные 10 км, немного поработал бензопилой. О сигаретах задумался только один раз, когда не понял что и как делать на форуме, все таки для меня это не очень обычный формат общения, когда в ленте и полезные сообщения и куча позитивок между людьми смешивается воедино и нельзя разобрать что как. Но у команды есть наставники, которые помогают, и это очень хорошо )))
На физическом уровне замечательные ощущения: голова стремится к солнцу, грудь вперёд, осанка прямая, вперёд))) так и провел весь день.

 

[Anastasiya3003]

Удачного бросания, и самое главное без стресса

 

[nachtigal]

@Дмитрий Майер, добро пожаловать на форум,Дмитрий!
Удачи тебе!

 

[nachtigal]

Если нужна помощь приходи в приёмное отделение .
Я Лена.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/priemnoe-otdelenie-skoroj-pomoschi-nekurim-rf.49472/

 

[Дмитрий Майер]

Второй день.
В 4-5 утра проснулся второе утро от боли, ужасно болит палец на руке, воспалился. Пытаюсь вылечить йодом, но боль самая сильная в это время.
Также почувствовал привкус сигарет во рту, наверное жир в организме решил выбрасывать накопленную дрянь мне прямо на вкусовые рецепторы. Не скажу что потянуло курить но задумался. Пошел выпил воды, стало полегче. Где то час ещё промучался с болью, затем уснул.
Обычное утро без сигарет. (Утром я практически никогда не курю и мне хорошо). Ломки нет. Я ее правда сейчас и не жду, скорее всего она появится на 4-5 сутки (100 часов - первый мой пик). Так что все хорошо. Появился кашель с черной мокротой, начинает выходить смола, задумываюсь о том чтобы пропить муколтиносодержащие препараты.
Завтра нужно возвращаться к физическим упражнениям, чтобы быть готовым к первому пику и его сгладить, бег и вообще нагрузки не сильные, хорошо помогают.
Пост будет отредактирован с учётом пройденного дня.

 

[nachtigal]

Оставлю на всякий случай советы при накатах
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[nachtigal]

Дарю тебе кота на новоселье в твой новый дом дневник )

 

[Дмитрий Майер]

Посмотреть вложение 742500
Дарю тебе кота на новоселье в твой новый дом дневник )

Кот это хорошо)))
Ещё бы собаку и рыбок )))

 

[nachtigal]

Кот это хорошо)))
Ещё бы собаку и рыбок )))

))))

 

[nachtigal]

А какую собаку?

 

[Дмитрий Майер]

А какую собаку?

Люблю доберманов

 

[nachtigal]

Для тебя))

 

[nachtigal]

Ну и рыбу. Самую красивую .
Только ее кури)))

 

[Grizzly]

Решил создать свой дневник.
Причина у него одна, нужно научиться писать. Ну а если он поможет разобраться в своих ощущениях и стать свободным от этого смрада то ещё лучше.

Удачи и вперёд!

 

[Дмитрий Майер]

Посмотреть вложение 742570
Для тебя))

Ой))) спасибо огромное )))