#Некурим На свободу с чистыми легкими!)

[Hadisovish]

Не сокращать ничего не буду, я свои 2-2.5 л пью, мне плохо если меньше. Щас супчик сельдереевый сварю, денек на нем посижу, почистюсь, а там уже на белок

Это уж по самочувствию смотри . Я тоже после праздников встав на весы испугался - + 4 кг, а через сутки уже только 1,6 кг плюсом , это похоже .

 

[Kler Klerowna]

Вкусно выглядит )))ням)) у меня еще треня сегодня)

 

[SimKa]

Вкусно выглядит )))ням)) у меня еще треня сегодня)

А я уже в кроватке ))))

 

[Hadisovish]

Дайте два,пришла с тренировки,жуть ,как есть хочется!!!

Свет , забирай первую порцию , как раз два

 

[Kler Klerowna]

Дайте два,пришла с тренировки,жуть ,как есть хочется!!!

Вот! Люди прально делают! Сначало спорт, потом жрать) у меня все наоборот )

 

[Hadisovish]

Вот! Люди прально делают! Сначало спорт, потом жрать) у меня все наоборот )

А ты что после трени не жрешь ?

 

[Kler Klerowna]

Свет , забирай первую порцию , как раз два

Тебе вторую отдам))) я ж худею

 

[SbetaStan]

Свет , забирай первую порцию , как раз два

А шо,еще вторая будет?Тоже дайте два!!!

 

[Hadisovish]

А я уже в кроватке ))))

+2 часа?

 

[Kler Klerowna]

А ты что после трени не жрешь ?

Сегодня не буду это точно! А так то тож грешу.... Сначала до, потом еще после....эх

 

[SimKa]

Да! У меня еще много, на всех хватит!)

 

[SimKa]

+2 часа?

Ага!)

 

[Hadisovish]

А шо,еще вторая будет?Тоже дайте два!!!

Не не , хватит тебе , тебе форму надо держать , кто у Мишки плакался ?

 

[SimKa]

После трени надо есть, или я ошибаюсь?

 

[Hadisovish]

Тебе вторую отдам))) я ж худею

Я съем ( без зазрения совести и боязни потолстеть )

 

[Kler Klerowna]

Да! У меня еще много, на всех хватит!)
Посмотреть вложение 93453

 

[Kler Klerowna]

После трени надо есть, или я ошибаюсь?

Фиг знает, я просто больше не могу...

 

[SimKa]

Фиг знает, я просто больше не могу...

Стакан кефирчика-хорошо идет!

 

[Hadisovish]

После трени надо есть, или я ошибаюсь?

если хочешь набирать массу обязательно в течении 20 30 минут нужно употребить углеводы ( гейнер) . Потом в течении часа уже нормально поесть , тут уже надо смотреть на баланс продуктов , калорийность и т. п. Но обычно это 47 % углеводы , 53 % белки и около 10 % жиров ( тоже надо) . Но это очень и очень индивидуально , и нужно смотреть , что и в каком составе нужно принимать . А если худеешь , то как минимум час полтора не есть после тренировки...

 

[Kler Klerowna]

Стакан кефирчика-хорошо идет!

Вот его и съем)))