Надежда Фоминова
Гордость форума
Как отмечать? Не поняла
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Новая жизнь без зависимости
- Автор темы Надежда Фоминова
- Дата начала
Шучу)
Просто рассказывай что не куришь.как в команде. Во взлётке.
Это мотивирует.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Мои любимые советы при накатах
Надежда Фоминова
Гордость форума
Ссора с мужем. Точнее, мы ссорились и ругались всю последнюю неделю. Он любит по выходным пить пиво, ну и курит естественно. А я всегда составляла ему компанию. Но сейчас мне это как то все надоело. Без сигарет пить пиво не интересно. Я его призывала не пить пиво, а поехать погулять куда нибудь, найти какие то новые интересы, но он никак не хочет поддерживать мой новый образ жизни, мало того, еще и провоцирует специально, на выпивку и курение
Это по желанию)
Надя,ты бросаешь для себя.
А там ,глядишь,И он подтянется
Надежда Фоминова
Гордость форума
Но я еще курю
Надюша,ты уже бросаешь.
Я буду тебя поддерживать и навещать!)
И в скорую помощь приходи)))
Надежда Фоминова
Гордость форума
Хорошо
Спасибо
Надежда Фоминова
Гордость форума
Спасибо большое!
Поддержка-это супер! Только не надо от нее зависеть.Мне до сих пор поддержка важна.
Хотя я очень самодостаточной себя считаю
Я рада своим друзьям на форуме)))
И сама всегда спешу на помощь.
Я тоже срывалась уже после создания дневника. Потом начала заново.Ты молодец!
Так, что ждем тебя в рядах бросивщих курить)))
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
@Надежда Фоминова, не поняла у тебя на счётчике 17750 дней, а ты куришь?
Надежда Фоминова
Гордость форума
@Fitness,
Я не курила 40 дней, но сорвалась. Я не знаю, почему там такие цифры, вроде обнуляла счетчик@Надежда Фоминова, не поняла у тебя на счётчике 17750 дней, а ты куришь?
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
обнуляй, а то как то не понятно, что с тобой.
